Regisztráció Blogot indítok
Adatok
Sanyi gyerek

0 bejegyzést írt és 170 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.

Admin Szerkesztő Tag Vendég
Szerda: -PM 10 perc -Kézállásba emelés gyakorlása -Clean and Front squat létra: 2x@32 3x1-2-3  -Fekvőtámasz: 2x10 -Lábemelés: 2x20 -Kötelezés: 5x 20/10 -PM Este a csoporttal 1 óra PM. Csütörtök reggel jóga! Délután: -PM 10 perc -SMR -Kézállásba emelés…..
-PM 10 perc -Lábemelés: 1x20 -Fekvőtámasz:1x10 -Egykezes egylábas fekvőtámasz: 1 -Clean and Front squat létra: 2x@32  3x1-2-3 -Tigrisjárás terhelve oldalról: 4x10 m. kb. -Kötelezés: 5x 20 mp.  10 pihikkel -PM Tök jól ment a guggolás és végre a felvétel is.…..
Ma megcsináltam a komplex utolsó nyomós napját,1-től 7-ig majd vissza 1-ig. Jövő héten pihi,tehát azt csinálok amihez kedvem van!..
Tegnap este 1 óra PM a csoporttal. Ma: -PM 10 perc -Total tension komplex: 2x@28  nyomós nap 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 4 presses + 1…..
Délelőtt: -2 óra jóga Délután: -PM 10 perc -Híd szögben:2x15 -Húzódzkodás:4x5 -RKC plank:4x15 mp. -Man Maker: 2x@28 5x5   2 perces pihivel -PM A híd mint rehab gyakorlat megmarad az edzésemben. A húzódzkodást most nem mellkasig,csak nyakig húztam. Aztán…..
-PM 10 perc -RKC plank  4*15 mp. -Talppal felfelé nyomás: @24 5-5,@28 1-2,@32 3*1 jobbal,ballal @28 3*1 -Húzódzkodás:5*2 -Fekvőtámasz térdelve:1*25,1*20 -Felvétel: @20 10-10 9-9 .....1-1  folyamatosan végrehajtva. -Ugrálókötelezés: 200 tekerés -PM A pénteki PM…..
Mostmár. A múlt szombaton volt pár perc, amikor rendesen elfogyott a levegő kint a kertben. Merthogy történt a mondott napon reggel, pontosabban délben, hogy (ismét) támadt egy remek ötletem: snatch teszt a 20 kilós golyóval! Soha nem próbáltam ennyit (vagy bármilyen érdemi…..
-PM 10 perc -Nyomás gyakorlása Végigmentem az összes rávezető,javító gyakorlatokon,amit az SFG 1 hosszabbításon tanultunk. -Húzódzkodás:1,2,3,4,5,6,7,8 nagyobb pihenőkkel csináltam,egyenlőre ennyit tudok szépen -tartás volt,méghozzá a nyomás középső részén 15 mp.,majd…..
Elmondom hát ezt a szombati súlyemelős versenyes kalandomat. Most magyar bajnok vagyok, eccerűen nem volt ellenfelem :) de mielőtt bárki arra gondolna, mekkora faszagyerekség ez, kénytelen leszek egy kicsit lehűteni a kedélyeket, ugyanis az ellenfél-dolgot szó szerint kell…..
Kedves Naplóm! Holnap, azaz szombaton verseny. Masters Súlyemelő OB, vagy mi. Én is beneveztem, azt mondja a Detti Néni. Két icipicike baj van itten, mármint ha emberi számítás szerint kifelejtem a harmadikat. Rögtön az első, hogy tökéletes időzítéssel, szerdán este,…..
Vasárnap: Átugrottunk Gyopárosfürdőre,hogy egy kicsit áztassuk magunkat. Volt termálvízben ücsörgés, és használtam a szaunákat is. Volt aromás,finn,gőz,és színterápiás is. Kipróbáltam mindet,így rövid idő alatt szétcsúsztam teljesen. Amikor hazaértünk,totál kész…..
Péntek: Délelőtt 2 óra jóga. Edzeni nem edzettem,viszont este megtartottam a csoportos PM órát. Szombat,vasárnap pihi  -itt már hőemelkedésem is volt a torokfájás mellett. Hétfő: átmozgattam magam -PM -Felvétel és nyomás:@16 2*5-5,@20 2*5-5 -Deadlift:2*10 …..
-PM 10 perc -Felvétel és Nyomás:@16 3-3, @20 3-3, @24 3-3, @28 3-3, @32 2-2, @36 3*1-1,  @40 jobbal 1  !!!!!,ballal nem próbáltam meg -Török:@16 1-1,@24 1-1,2-2,3-3 -Renegét evezés+fekvőtámasz:2*@24  5*5-5+5 fekvő    1 perces pihikkel -PM Becsúsztam…..
Simán tudok ilyen döntést hozni!Büszke vagyok magamra!:-)..
Sanyi gyerek 2013.02.09 17:27:16
Reggel 2 óra jóga Déltől: -PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*15 -csípőmagasság Guggolás 7.lépés(felemás guggolás):2*8-8 -Pistol:8*1-1 -Dupla Clean(minden ismétlés földről indítva):2*@16 10,2*@24 5*5  1 perces pihikkel -Tigrisjárás…..
Sanyi gyerek 2013.01.25 23:19:14
@Nagy Laci RKC:

Nekem is van egy jó nagy traktorkerekem, nyaranta azt szoktam forgatni. 160cm-es átmérővel, fekvő állapotban 60cm-es magassággal.
A tiéd mekkora?

Kamionról leestek...
Egyébként mindkettő R.Csabától. Ócsón.
Sanyi gyerek 2013.01.25 23:32:45
@Nagy Laci RKC:

Már hogyne ismernéd: Ráduly.
Golyó hegyek vannak nála, én már 5 golyót vettem tőle (Mind vadi új DD-s bell) és adtam is el neki 2-t.

Egyébként szerintem meg én nyertem, mert az én gumim tuti nagyobb. Itt a méret a lényeg!
Mérd le, de látatlanban lefogadom!
Sanyi gyerek 2013.01.25 23:33:25
-PM 10 perc -Egykezes swing-clean-guggolás-nyomás és kézcsere:@20 4*5-5   1,30-as pihikkel tehát:5 swing-5 clean-és így tovább -Haskerék térdről:4*5 -Tigrisjárás:2*30 m. -Birkózóhíd -PM Ez volt a héten a nehéz nap!..
-PM 10 perc -Fegyenc Kézállásban nyomás 3.lépés(falnál tartás):1,40 perc Híd 2.lépés(egyenes híd):2*30 -Deadlift:@32 7*5 -Farmercipelés duplával:2*@24 4*50 m.,1 perces pihikkel -Tolódzkodás:2*10 (2-1-2) -PM Holnap disznótor,ami miatt edzeni nem tudok.Vasárnap…..
-PM 10 perc -Fegyenc:Kézállásban nyomás 3.lépés(a tartás):1,20 perc -Military Press: @32 1-1,2-2,3-3,4-4,5-5 -TPU:5*4 -Sétáló kitörés:3* 30 m. -Farmercipelés dupla súllyal:2*@28 4*50 m.,1 perces pihikkel -PM A nyomás tök jól ment!!Mára ennyi,holnap pedig Feldenkrais…..
Sanyi gyerek 2012.11.24 23:39:00
-PM 10 perc -Fegyenc Húzódzkodás 2.lépés(invertált evezés):2*20 Guggolás 4.lépés(félguggolás):1*40,1*35 Rehab: -Berántós gyakorlat:@16 10,@24 10,@32 10,@36 10 -Beránt és megtart(10 mp.-ig):@24 3*10 -Csípőemelés több variációja(Csíky Feri féle) -Kézállásba emelés…..
-PM 10 perc -Húzódzkodás gyakorlása:7*2 -Clean and Press létra:2*@24 4*1-2-3 -Dupla súllyal guggolás:2*@20 3*5 -Swing kétkezes:10*10,@20 -PM Holnap Pest!Benézek a Mountex-be és a Tactical-ba. ..
Sanyi gyerek 2012.11.09 17:09:56