Adatok
300
1 bejegyzést írt és 24 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Visszatértem.Posztolni is fogok.Nem mindennap...mert az időm nem engedi...de igyekszem.Az életem izgalmakban bővelkedik mostanság,szóval lesz miről írnom.Miről?Küzdésről,célokról,álmokról,és az életről.-Attila-..
Na, most kivételesen leírok minden utolsó részletet, mert olyan durva sok mindent csináltam, hogy az már szinte felfoghatatlan agyszintileg:A1, a, I. (a) Deadlift: 10xrúd, 8x60, 6x80, 100x2, 120x1, 130x1, 100x3, 80x5Ennyi... Sajna rohad rám a meló, vagyis csak majdnem sajna, mert addig…..
300
2010.02.14 01:30:24
grat a 130-hoz...:)
Nem is tudom, mikor volt utoljára, hogy aznap bloggolom a bejegyzést, amikor megtörtént, de ma ez van :-).A. Deadlift, 10xrúd, 60x4, 80x3, 100x2, 110x1, 120x1, 100x2, 80x4, 60x6Kérem, ez pontosan 20 kilóval több, mint az előző (és egyben első) alkalommal. Kiváncsi vagyok, h életem 3.…..
300
2010.02.04 09:34:35
Ma Lacee volt...Maximális erő rész:5x5 Tire flipMetCon:2 x 15" dupla hullám; 2x10 Snatch, 20kg; 15 swing, 32kg, 30" pihi setek között2' pihi2 x 15" dupla hullám; 2x10 Snatch, 20kg; 15 swing, 32kg, 30" pihi setek közöttElfáradtam, még a fejem is megfájdult. A Tire flip…..
300
2009.10.11 06:03:50
Ma is csak lájosan...5 x 2-es létra, Clean & Front squat mindkét oldalon, 16kg120 1H Swing, 10-ként kézváltás25,25 Macebell 360, 5kg5,5 Windmill, 16kg3,3 Get-up sit-up 16kgRendesen kellett masszírozni a tiger taillel az adductorokat, különben a járás is gnd lett volna... Ja és…..
300
2009.08.08 23:08:12
Szia Milko!
Még cirka 3 hetem van az indulásig,ha bármilyen cucc kellene neked most jelezd nekem mert akkor bemegyünk együtt a boltba és beszeráron megvesszük neked( -40%)...ha van egy kis időd...töltsd ki ezt a tesztet:
www.prokerala.com/health/ayurveda/prakriti-analysis/prakriti-test.php
utána jegyezd meg a végeredményt!
Még cirka 3 hetem van az indulásig,ha bármilyen cucc kellene neked most jelezd nekem mert akkor bemegyünk együtt a boltba és beszeráron megvesszük neked( -40%)...ha van egy kis időd...töltsd ki ezt a tesztet:
www.prokerala.com/health/ayurveda/prakriti-analysis/prakriti-test.php
utána jegyezd meg a végeredményt!
Most lett volna normális esetben mázsálás, de ezen a héten csak regenerálódtam, nem volt edzés és feltöltöttem a tartalékaimat szénhidráttal (főleg zabpehely), szóval több kiló is rámjöhetett. Mai edzés érdekes volt:1 x 10,10 2,5 kiló macebell (saját készítésű, régről…..
300
2009.06.09 15:46:27
Ma volt mázsálás... eredmény:X - (6,3kg - 0kg) = -6,3kg Mint látható, 2 hét alatt nem változott a súlyom.De ennek megvoltak az okai:1 - Bűnözés: 2x ettem gyorsétteremben.2 - Tánc: a héten nem voltam táncolni, ami 3 óra tiszta mozgás kiesése.3 - Zöldség: közel sem ettem…..
300
2009.04.20 22:29:05
300
2009.04.21 23:24:57
Mivel Péter mintha a gondolataimban olvasna, vettem is egy ilyen kenőcsöt, ugyanis a tegnapi edzés jó vót (2 bőrfelszakadás, 5 vízhólyag). Remélem ez a cucc működik...
300
2009.04.17 22:20:03
Ez volt ma:12 set, 36/36, 18-21/set, snatch, 16kgEz viszont egyfolytában ment.Alapos bemelegítés, izomaktiválás, smr, tennis and all the rest...Kb. úszon a vízben. Mókás volt, hogy volt egy set, amikor 21 volt az ismétlések száma, és kb. 7 set idejéig 20 volt az ismétlésszám. Csak…..
300
2009.04.16 21:47:08
Ma ezek voltak:JM, DFD, carnitin, meg az SMR (fenék, lábak, váll)Korrekciós gyakorlatok:1 - TGU: lábfej pipázik, lábak egymás mellett, térd nem leng ki, a nem támasztó láb sarka a földet nyomja (nyomná, ha tudná, de a törekvés megvolt), 5,52 - kilépegetés kézzel-lábbal3 - MP…..
300
2009.04.11 22:12:13
Jön John Brookfield, és hülyét csinál... a világból. :-) ..
Ezt volt ma, kedvem is volt hozzá, és kiváncsi is voltam.1 x 1,1 TGU 16kg6 x 1,1 TGU 24kg (PR!!!)2 x 5 abwheelHa hiszed, ha nem, az abwheel volt a legnehezebb:-)Kiváncsi voltam, hogy a súlyvesztés mellett mennyire gyengült az erőm. Mivel a TGU az egyik legösszetettebb gyakorlat, amit…..
300
2009.04.02 23:11:08
Közepesen kövér fiú közepesen elhízott barátnőjével vár a megállónál, hogy menjenek futni a Margit-szigetre. Miközben a fiú a lányon támaszkodik állva, és statikusan nyújtja a combját, a lány azt mondja: "ma csak 4 kocka csokit ettem". Agyvizem fölforrt egy…..
300
2009.04.01 21:35:14
Mivel már egy jó ideje nem edzettem, megfontoltan edzettem.karnitin, DS, JM, Sumo DLAz alapos bemelegítés után:16 TGU, 16kgNem sok, de a 100%-os kivitelezés volt a cél, és ha csak egy kis hiba csúszik, akkor abbahagyom. A 16-nál abbahagytam.Csiky Ferivel folytatott beszélgetésem során…..
300
2009.03.22 00:11:24
Ma nem mozogtam, vagyis kettlebelleztem, mert a tegnapi és az előtti táncolás lefárasztott a napi 8 óra munka mellett. Ezért ma csak egy kicsi karbantartást végeztem.SMR: a glutes, piriformis, hip flexors, hamstrings, adductors, IT-band, quads.Kezdtem érezni, hogy nemsokára fájni fog a…..
300
2009.03.19 19:15:07
300
2009.03.19 21:13:44
Ez volt:17 set, 36/36, 16kg with easy band (még régen vettem egy 3 gumiból álló készletet, és ez volt a legkönnyebb), 26-27 per setA gumi rohadtul nem tette könnyebbé a dolgom, de arra tökéletes volt, hogy itt nem téveszthetsz, mert különben nem tudod végigcsinálni. Mindent be kell…..
300
2009.03.10 23:40:22
Ma volt mázsálás..Eredmény: X - (3,8 + 0,3) = 4,1kgA mágikus 4 kilót áttörtem, és sikerült megint fogyni, aminek örülök.Folytatom ezt az utat, mert még működik, remélem egy ideig kitart még.FUCK FAT Week 5. ..
300
2009.03.09 23:44:07
Sok dinamikus bemelegítés, Smr (a borzasztóan kötött belsőcombizmok, comb, plantar fascia és piriformis teniszlabdával)3 x 2 set 16kg majd 1 set 24kg, swing, 25 rep/set,Változatos volt, és 24 kilóval jó volt dolgozni, régen volt a kezemben.Zuhany és turmix ezerrel...A…..
300
2009.03.03 11:58:17
Ma a következő volt:Bemelegítés, durva sok SMR (a napi 1x óra ülés kikészít, és nyogok rendesen, de mindig javul a helyzet)10 x 5,5 snatch 24kgNem akartam erőltetni, mert mostanság nem voltam jó kondiba...
300
2008.11.18 22:47:24
Ma csak egy reggeli edzésre futotta. Természetesen Tabata módszerrel.20 kör 1 Arm Swing 24kg-al; körönként 12 ismétlés = 120/120 = 240 1 Arm Swing..
300
2008.11.17 00:42:56
CrossFit Budapest: Elit kondíció- & erőfejlesztés
Szuperhatékony diéta, amit nem tartasz be
2008.11.04 00:03:00
Egyszerű táplálkozási tanács Chad Waterbury-től Ha azt mondom neked, hogy minden nap vigyél be testsúlykilogrammonként 2 gramm fehérjét, rostos zöldségeket, vizet, zöld teát, 12 gramm halolajat, és ezeket oszd el 6 étkezésre, akkor minden lennél, csak nem lenyűgözött. Viszont,…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz