Adatok
Katschthaler Gabi
0 bejegyzést írt és 92 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Alulírott Juci Ügynök az alábbi névtelen bejelentést intézem Önökhöz.Hosszas nyomozás és titkosszolgálat módszerek (konkrétan internet-böngésző programok) alkalmazása után után sikerült beazonosítani a következő földönkívülieket: Lakatos Péter RKC Team Leader, egyben a…..
Katschthaler Gabi
2009.09.19 21:33:21
Katschthaler Gabi
2009.09.20 08:52:27
@Juci RKC: Jahumm, úgy kábé ja :D Csak nem véletlen, hogy ez a tanítványaim kedvenc képe (a legszebb öröm, sör híján, vagy mi) :)
Ma újra nekiláttam a Brett Jones féle körök gyakorlásának. Az első számú gyakorlatsoron most nehezítettem kicsit és 24kg-os kettlebellel csináltam egy kört:BJW#1 1kör K24kg 20i - 2ASwing 5/5i - Clean+Press 20i -…..
Katschthaler Gabi
2008.07.05 10:38:19
Nem frászhozásból mondtam :)))
Hanem hogy erre számítani kell.
És mivel nekem voltak előtte edzéseim, ahol akár 1400-1600 swinget is csináltam egy óra alatt (pl.: batorsagsarok.blogspot.com/2008/03/szoksok-rabja.html ), a szétszórt 20-as sorozatok a 12-essel igazából aktív pihenésnek számítottak, így nem volt gond 12-essel csinálni mellette a VO2Maxot vagy 16-ossal a guggolós workoutot.
Hanem hogy erre számítani kell.
És mivel nekem voltak előtte edzéseim, ahol akár 1400-1600 swinget is csináltam egy óra alatt (pl.: batorsagsarok.blogspot.com/2008/03/szoksok-rabja.html ), a szétszórt 20-as sorozatok a 12-essel igazából aktív pihenésnek számítottak, így nem volt gond 12-essel csinálni mellette a VO2Maxot vagy 16-ossal a guggolós workoutot.
Ma úgyterveztem csinálok magamnak egy jó napot, elvégre egyszer van egy évben születésnapja az embernek :-). Ezt úgy kezdtem, hogy kivettem egy napi szabadságot, és azzal akartam foglalkozni amit szeretek csinálni. Reggel ragyogóan sütött a nap, így jöhetett az egyik kedvenc a…..
Katschthaler Gabi
2008.04.11 22:13:49
A tegnapi edzés elég keményre sikeredett, így mára tényleg visszafogtam magam, és minden program nélkül gyakoroltam kicsit:- 10i TGU K24kg 5/5i folyamatosan- 30i PUSH-UP 3x10i- 30i WINDMILL K16kg 3x5/5i- 60i SNATCH K16kg 20/20i+10/10iA…..
Katschthaler Gabi
2008.03.26 08:27:32
Katschthaler Gabi
2008.03.30 15:17:06
Katschthaler Gabi
2008.03.31 11:29:56
A baleset miatt a harmadik héten ki kellett hagyom egy edzésnapot. A közepeset választottam abból a megfontolásból, hogy ma csinálok egy könnyed változatos napot és a negyedik hetet a közepes nappal kezdem, azaz már holnap az következik. Ma elővettem ismét a TGU-t a stabilitás…..
Sajnos ezt a hetet kicsit felborította a balesetem, ebből kifolyólag tegnap is kényszerpihenőt kellett tartanom, de öröm az ürömben, hogy így megfelelő erőt tudtam gyűjteni a kemény napra, mert az nem maradhat el:- 18/18i CLEAN+MILITARY PRESS K24kg 3L+3L+3L- 7p_120i 2ARM SWING…..
Katschthaler Gabi
2008.03.02 15:38:44
Ezt a programot tegnap szerettem volna végigcsinálni, de sajnos napközben a balesetin kötöttem ki. Munka közben sikeresen fölnyársaltam a jobblábam egy rozsdás szögre. Szerencsére komolyabb sérülést nem szenvedtem tőle, a lábam miatt akár még edzeni is tudtam volna, de az a…..
Katschthaler Gabi
2008.02.29 22:15:48
A heti programból még hátra volt a második változatos nap, így azon is túlestem. A tegnapi kemény nap hatással volt a fizikumomra, így a mai változatos napot lazára vettem:- 3/3i BOTTOM UP TGU K12kg (mivel a 8kg-al már elég szépen ment, és lett egy 12-es a nejemnek, gondoltam…..
1-2 hete elkezdtem a Warrior Diet (bővebben itt: www.warriordiet.com) nevű diétát.A főbb pontok:1.Éhezz kontrollal napközben.2. A főétkezésed legyen este.3. A méregtelenítéshez pár naoig ne egyél húst.4. Adj meg minden szükséges vitamint, ásványi anyagot a testednek5. Ne egyél…..
Katschthaler Gabi
2008.02.14 06:51:22
A lehető legjobbkor megérkezett Tivadar (24kg kettlebell) :-). Sokat segített a bánatom leküzdésén. Mivel a munkahelyemre hozta a futár, természetesen a kollegák rögtön kíváncsiskodtak, hogy ez meg mi a bűbánat. Megmutattam egy kis swinget, clean+presst meg…..
Katschthaler Gabi
2008.02.09 21:48:03
Katschthaler Gabi
2008.02.11 08:00:59
Még tart az izomláz, de ma már gyakorolni kell, majd kimozgom. Folytattam a programminimumot Petros módra, azaz egy napon csinálom a TGU-t a SWING-el. A változatosság kedvéért most megcseréltem a sorrendet, és Tivadarral végeztem mindkét gyakorlatot. Kemény volt:-…..
Katschthaler Gabi
2008.02.11 07:49:54
Ma gyakorlást terveztem, de semmi nem lett belőle, ugyanis a tegnapi Tivadar séta teljessen kikészített és még a következményeit pihenem. Amik izomlázat szenvedtek tőle: alkar, oldalsó hasizom és hátizom. Ezek után elkönyveltem magamnak egy gyakorlatnak, és meg fogom még ismételni…..
Katschthaler Gabi
2008.02.09 20:37:41
Katschthaler Gabi
2008.02.09 22:13:22
Katschthaler Gabi
2008.02.10 13:50:53
Ahogy azt már jeleztem a tegnapi nap a kettlebellről szólt. Már izgatottan vártam, és a végére érve összegezve kellemesen csalódtam :-). Na de lássuk részletesebben.ETK szeminárium!Reggel elég korán kellett kelni, mert 10:00-kor kezdődött, és még így is épp, hogy odaértünk.…..
Katschthaler Gabi
2008.01.27 19:25:54
Katschthaler Gabi
2008.01.28 22:32:19
Katschthaler Gabi
2008.02.05 19:46:15
Még érezhetőek a szombati nap nyomai, így ma nem volt nagy az intenzitás, de azért sikerült alaposan leizzasztanom magam pár perc alatt:- Bemelegítés (kiegészítve az újonnan tanult bemelegítő mozgásokkal)- 3x30 SWING K16kg (3x10J+10B+10K) J-jobbkéz, B-ballkéz, K-kétkéz- 5/5 TGU…..
Katschthaler Gabi
2008.01.28 22:37:47
Katschthaler Gabi
2008.01.30 21:24:03
Katschthaler Gabi
2008.01.30 22:14:41
Tegnap sajnos kényszerpihenőt kellett tartanom. Fogorvosnál voltam, és kicsit meg lettem kínozva, majd a fájdalomcsillapító hatása után olyan fájdalmaim voltak, hogy nem tudtam volna figyelni a gyakorlásra. De ma bepótoltam és az RKC programminimum után volt egy kis Clean gyakorlás…..
Katschthaler Gabi
2008.01.24 20:56:28
Katschthaler Gabi
2008.01.25 10:55:35
Mivel a tegnapi nap elég fárasztó volt, ma egy laza TGU gyakorlást terveztem, de sajnos ez nem jött össze mert a mai hírektől mentálisan padlóra kerültem. Választ kaptam az instruktori jelentkezésemre amiben két rossz hír is volt. :-( Az első és…..
Katschthaler Gabi
2008.01.18 21:27:06
Katschthaler Gabi
2008.01.19 15:56:24
Katschthaler Gabi
2008.01.20 15:25:11
Ma folytattam a begyakorlást. Mivel a swing már jól megy (azt már pár napja gyakorlom), így azt formába öntöttem és csináltam 4 sorozatot 1 perces pihenőkkel. Na de lássuk számszerűen mi történt ma:- Bemelegítés (fontosnak tartom még egyszerű gyakorlás előtt is)- Javító…..
Igaz január 26.-ka még messze van, de mivel nem szeretnék úgy odamenni az ETK szemináriumra, hogy mégcsak nem is fogtam kezembe kettlebellt, így ma Pavel könyve alapján elkezdtem a begyakorlási tervet. Egy kis bemelegítés után (ezt még a begyakorlás előtt is…..
A Pavel könyv után megvettem első kettlebell-emet, egy 16 kg-osat. Nagyon jó érzés volt ismét a hideg vasat megmarkolni :-). Csalóka a súlya, azthittem a 16 kg-os kicsi lesz, de szerintem a 16 csak rá van írva, amúgy 24 kilós :-)) A könyv és…..
Katschthaler Gabi
2008.01.13 14:29:25
Katschthaler Gabi
2008.01.13 20:07:11
Súlyos defektusa a magyar marihuána-legalizációs mozgalomnak – vagy tán mindegyiknek -, hogy bár eleinte nem így akarja, a vita hevében aztán valahogy mégis azon az állásponton találja magát, hogy a marihuána és származékai egyáltalán nem is károsak. Olyannyira nem, hogy…..
Katschthaler Gabi
2007.01.27 14:36:10
Katschthaler Gabi
2007.01.27 14:38:22
Katschthaler Gabi
2007.01.27 16:50:20
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Btw: <a href="http://www.dragondoor.com/thumbs/workshops/may09/22">(wo)man-in-black</a> ;)