Adatok
dead_beat
9 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Volt egy bő hetes motivációs gödör, amikor is nem tudtam magam semmi mozgásra rávenni, leszámítva két rövid sétát.
Viszont tegnap és ma is csináltam egy szokásos szobabiciklis és kettlebelles itthoni edzést, előtte és utána hengerezéssel. Kézi súlyzós váll gyakorlatokkal kiegészítettem az elejét,…..
Ma pihenek, mert tegnap elég alapos edzés volt és keveset aludtam. Volt minden KB gyakorlat, súlyemelésből jó sok dead lift. Sajnos így véget is ért a 3 részes kezdő kurzus, amiől szép oklevelet is kaptunk. Nagyon ürülök, hogy elkezdtem és végig is csináltam. Jó lenne, ha még itt az év végén pár…..
Tegnap este kis hengerezés, átmozgatás, plank, utána KB. Ezt elég ráérősen csináltam, nem tudtam eldönteni mennyire van hozzá kedvem. Aztán ráültem a szobabicóra, 12-15 perc tekerés kb 115-130 pulzussal, utána KB swing, thruster, lounge, snatch variálva, utána újra bicó, ezt megcsináltam 3x. Utána…..
3 edzést ki kellett hagyonom betegség miatt. Csütörtökön már mentem újra cross fitre, nagyon jól esett. A gond csak az, hogy elég láb hangsúlyos gyakorlatokat csináltunk, ráadul meg is nyomtam mint a bolond így még most is izomlázam van, amit nem győzök hengerezni.
Holnap szeretnék KB-ezni egy jó…..
Pénteken kicsit fájdolgált a térdem fölött, valószínűleg megerőltettem. A hétvégén a pihentetés és más elfoglaltság miatt kihagytam az edzést. Tegnap estére pedig beteg lettem. A mai cross-fit így ugrott, remélem csütörtökre azért helyre jövök...
Ma volt rendes edzés. Súlyemelés, új gyakorlat guggolásból vállból tolás illetve push jerk ha jól emlékszem. Soha nem gondoltam volna, hogy a súlyemelő gyakorlatok ilyen bonyolultak. Sajnos nem nagyon tudok ráérezni a dinamikájukra, illetve a vállam is hamar elfárad. Volt ma egy jó erős WOD, 21-15-9…..
A mai napra pihenést terveztem, de amikor jöttem haza munkából már rendesen kívántam valami mozgást. Vacsora után 1-2 órával elkezdtem hengerezni és majd meglátom mi lesz belőle hozzáállással kicsit átmozgatni magam. A szokásos plank, fekvő, guggolás, kilépés, medve járás ... után jött a kettlebell.…..
A mai edzésen súlyemelés, power clean volt a fő gyakorlat. Vállamat megdolgoztatta rendesen. Kettlebell 16kg, 2x10 kétkezes swing, 2x2x5 egykezes swing, clean, guggolás, vállból nyomás. 1-1 turkish get-up. Utána power clean 30 kg-val, burpee, 15 x wall ball.
A burpee ma nagyon jól ment, ezért…..
Ebben a blogban szeretném megörökíteni felkészülésünket a 2025-ös Hungarian Divide féltávra. Az alapgondolatom egy edzésnapló vezetése volt, de majd meglátom mi fér még bele. A poént már le is löttem, 2025-ben szeretnénk teljesíteni a Hungarian Divide elnevezeésű kerékpáros rendezvény féltávját, de…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz