Adatok
nikca
4 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Láb
1, Az ollózás feszessé teszi a lábakat:
Feküdj hanyatt, a lábadat tartsd egyenesen. A karjaidat nyújtsd ki magad mellett. A lábaidat ollószerűen nyisd szét, majd zárt össze. Először lassan, majd gyorsan, majd megint lassan. A hasizmokat közben feszítsd…..
Has:
1, Feszesen rugalmas lesz a hasad ettől az elsősorban harántizmokat erősítő gyakorlattól:
Feküdj az egyik oldaladra, támaszkodj meg a könyöködön, a felkarod nézzen előre. Emeld meg a felsőtested, a csípődet és a lábaidat egyenes…..
Te is kiváncsi vagy mennyi kalóriát égethetsz el különböző sport és egyébb tevékenységekkel? Olvasd tovább és megtudhatod.:)
1500 kcal:
- 4x25 perc futás
-3x1 óra tenisz
-3 óra tánc
-4x30 perc úszás
30…..
A fogyókúra egy évben kétszer végezhető el, fél éves kihagyással. A diéta alatt csak ásványvíz fogyasztható (alkohol nem). 2 hét alatt akár 8-9 kg-t is le lehet adni.
Reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle (az első 6 napon)
1. nap…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz