i.kriszta 2019.03.08 22:59:03

Nézzétek!

Amit leírok nem szentírás! Nekem így sikerült, de én kalóriát számoltam az elején! Felírtam minden étkezést, pontosan tudom, miben hány kalória van.

Én itt nem tudományos "melyik diéta jobb" blogot vezetek, hanem elmondom, hogy én hogy csináltam, hogy ezzel segítsek másokat. Ismét megkérdezem: valaki váltott már komolyan életmódot a kommentelők közül? Végig csináltátok már? Ahogy "never again" mondja, én is olyan családból jöttem, ahol nem volt szempont a tudatos táplálkozás, ráadásul több elhízást támogató betegségem van.
Igenis akaraterő kérdése a lefogyás... Szerencsére ebből nekem sok adatott, és szeretném megosztani másokkal.

Én totál homályban voltam a táplálkozás, tudatosság témakörében. Mindent magamtól tapasztaltam ki, és évek alatt szedtem magamra az információkat. Rengeteget tanultam a saját testemtől!
Viszont sok embernek nincs akaratereje ahhoz, hogy az utat végigjárja. vagy hasonlóan, mint én, azt se tudja, hogy álljon neki. Nekem évekbe telt, több lépcsőben sikerült kialakítanom
a vágyott testalkatot. És drasztikusan váltani baromi nehéz! De valahol el kell indulni... először egy kicsit változtatni. Ha hatásos, jön a motiváció, hogy még szeretnék változni, s ott lesz a kérdés, hogy akkor még mit kell tennem?

Mondhatod, hogy ez a módszer nem jó... mert valaki ezt meg ezt mondta, mert te olvastad valahol. Foglalhatsz állást. Kérdés: kitapasztaltad? Átélted? Persze, hogy az X kalóriát meg lehet enni két étkezés alatt is. De a nap többi részében meg éhenhalsz! Miért akarod szenvedtetni magadat, vagy a fogyni vágyót? Nem tagadom, ehhez számolni kell! És ha számolsz, magadra kell főznöd! Viszont a számolás sokaknak ijesztő, így pl a húgomnak is. Elmondtam tehát neki, a saját tapasztalatom alapján, hogy mit és hogyan érdemes ennie, hogyan kezdje el. Hozzátéve, hogy a teste reagálását figyelje, mert ki kell tapasztalni, milyen hatással van ránk 1-1 változás. S nahát! 14 kg mínusznál tart.

Fogok írni a kalóriaszámolásról is. Miért fontos, miért lenne szükségszerű így kezdeni a diétát. A matekot nem lehet átverni. A kcal-számolással pedig szépen ki lehet tapasztalni, hogy mennyi az annyi. Hidd el könnyebb megállni a félreevést, ha mindig van valami a hasadban, mint akkor, ha éhezel. Az évek alatt összesen 27 kg-nyi zsírt adtam le, és 10 kg izmot szedtem fel (utóbbit sporttal nyilván), most meg fitnesz-versenyre készülök, és képzeld el ez a diéta nagyon durva! De tartom, és ez is fejben dől el...

Még egyszer: ez a blog általános praktikákat tartalmaz, totál kezdőknek! Betegeknek, elsősorban PCOS-ban és/vagy Hashimoto thyreoiditis-ben szenvedőknek készült mankóként, továbbá motivációnak szánom, és szeretném megmutatni, hogy minden elérhető! Küzd ezekkel a hormonális betegségekkel valaki itt az okosak közül? Egyáltalán, tudjátok, mi az a PCOS? Én nem vagyok orvos, tudós, dietetikus... Te, Kedves Kommentelő az vagy? Én egy vagyok a betegek közül, akinek sikerült változtatnia a kinézetén, önerőből. Nekem senki nem segített. Én segíteni szeretnék. Ülök az endokrinológián, és mindenki durván túlsúlyos rajtam kívül 22-től 62 éves korig. Jönnek a "víztől is hízok" mondatok. Mert nincs meg a tudás. Nektek van valamilyen tudásotok. Nekem is van... többnyire nem mondtok hülyeségeket, de fogadjátok el, hogy én sem. Mindent, amit leírtam, és le fogok írni, a saját bőrömön tapasztaltam, a saját testemmel küzdök mindennap. Mert ha valakinek hulladék genetikája van, az én vagyok. A két hormonális betegség mellé megnyertem még pár dolgot, de nem témája a blognak.

Köszönöm, hogy elolvastatok, ha figyelmesen és értően, azt méginkább.

Továbbiakban mellőzzük egymás szavának kiforgatását, mert nem vezet sehova, és mókás, hogy egymást szidjátok.

(Ui.: Általános, hogy 1200 kcal egy fogyni vágyó, lassú anyagcseréjű, diétázó nő adagja. Nem egyedi, nekem endokrinológus javasolta anno. Akkor már persze egy nagy váltáson, fogyáson túl voltam, csak nem értettem, hogy sokat edzek, mégse fogyok tovább. Lényeg, ami lényeg, ez fenntartható, évek óta el vagyok vele. Ja, és nem ezzel kell kezdeni. Aki nagyon elhízott, annak először többet kell becéloznia, mondjuk 1400-et. Fokozatosság nagyon fontos. És aki erősen túlsúlyos, az fogyni fog attól is, ha betartja a fent írtakat. Mert sokból "könnyű" sokat fogyni. El kell indulni az úton, utána lehet finomítani a dolgokon. Csak elindulni is nagyon nehéz ám sokaknak! )

i.kriszta 2019.03.16 02:16:32

@Neso05: Köszönöm a legutóbbi kommented!
Látod, ha így fogalmazol, rögtön építőnek tűnik a kommented, és nem trollkodásnak. El is gondolkodtam az elmúlt napokban azon, hogy módosítom picit a bejegyzést. Apró átfogalmazásokkal jobban kihangsúlyozom, hogy ezek saját tapasztalatok.

Egyébként ezeknek az étkezési szokásoknak a betartása rengeteg embernél beválik (beszélgetek ám emberekkel), de én ezt kifejezetten a hormonális betegségekből adódó elhízásra tudom ráhúzni, nyílván saját tapasztalat okán. Fenntartom azt is, hogy ha valaki korábban egyáltalán nem foglalkozott a kajálással, ez egy remek kiinduló alap lehet. Életmódot változtatni ugyanis rohadt nehéz. De valahol el kell kezdeni. Ezen lehet módosítani, változtatni, annak függvényében, ki milyennek ismerte ki a saját testét. És még mindig hangsúlyozom, a "sokszor kevés" esetén tudni kell "mennyi az annyi" kalóriában. Az itt leírtakra én fokozatosan jöttem rá, nem raktak elém tippeket. Számolj! Ennyit tudtam, a többi jött... tapasztalásból, olvasásból.

Amúgy neked sikerült életmódot váltani? (Már amennyiben szükséged volt rá... De gondolom PCOS-sal neked is kellett, hogy legyen teltebb időszakod...)

Különben én 5-6 éve tartom az S-es méretet. Nagyjából ezekkel a kajaszokásokkal. Pont ezt hangsúlyozom. Nem fogyókúrázni kell, hanem életmódot váltani. :)

i.kriszta 2019.03.16 02:21:20

Jajj még a kalória számolás margójára: ez tiszta matek ! ;) Legyen deficit! Ha többet égetünk, mint amennyit beviszünk akkor kényszerű a fogyás... A matekot nem igen lehet átverni! :D