Adatok
Ritchy
0 bejegyzést írt és 117 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Utolsó írásom óta átköltöztem Pa Tongra, mert találtam egy nagyon jó hostelt a Bangal roadon, ami elsőre igazán jó ötletnek tűnt, hiszen ez a város központja és öt perc sétára van a tengerparttól. Ez a leginkább turiták által megszállt település Phuket szigetén. Mikor…..
Ritchy
2015.06.28 14:06:26
Illetve át lehetne menni az öböl túloldalára, Ao Nangra. Nyugis, gyönyörű partokkal, programokkal. Félúton Phi Phi. Ez is egy alap felkészülésből kiderülhetett volna... :)
Nagyon szégyelljük magunkat, de az elmúlt háromnegyed év posztjait átnézve rá kellett döbbennünk, hogy minden wannabe testépítő sztár kedvenc kérdését még nem tárgyaltuk ki megfelelő mélységben. Milyen X gyakorlattól lesz geci nagy Y-om?
Az alábbi táblázat nekik segít…..
Ritchy
2012.12.08 11:57:44
-SMR
-PM 10 perc
-Fegyenc
Fekvőtámasz 3.lépés:1*15,1*10
Lábemelés 1.lépés:1*40,2*30
-Deadlift:@16 2*5-5,@24 2*5-5,@32 2*5-5,@40 2*5-5,@48 2*5-5
-Tigrisjárás:3*20 m.
-Kézenállás falnál: 1 perc
-PM
Szombaton ahogy korábban írtam,Szegeden voltam PM szemináriumon,ahol…..
Ritchy
2012.09.17 16:14:29
Szia!
Nézzétek meg a www.speedminton.hu/ -t.
Nehezebb labdák, több mozgás. Mondhatni, a squash, a tenisz és a tollaslabda keveréke. :)
Nézzétek meg a www.speedminton.hu/ -t.
Nehezebb labdák, több mozgás. Mondhatni, a squash, a tenisz és a tollaslabda keveréke. :)
Ritchy
2012.09.19 15:02:09
@Nagy Laci RKC: Szia!
Nekünk csak egy hobbi szett van, de érdemes lehet mobil pályát is beszerezni hozzá. Teszteltük már könnyű szélben is, és tök jól működik, rendesen elfáraszt.
Nekünk csak egy hobbi szett van, de érdemes lehet mobil pályát is beszerezni hozzá. Teszteltük már könnyű szélben is, és tök jól működik, rendesen elfáraszt.
Az egész vasgolyó-lóbálgatás (node ezt részben eddig is tudtuk) :)
A marxizmus elméleti alapjait Hegel filozófiája adta. Nem tudta az Öreg, de a Dialektikával a fitnesz-ipar elméleti alapjait is ő vetette meg :)
Mert, kérem Hegelnek mindig igaza van. Ennyiből kifejezetten rokona…..
Ritchy
2012.08.18 10:19:02
Futogatok továbbra is, szó sincs itt leállásról, pihenésről vagy lazsálásról. Igaz, mostanában nem nyomok már havi 300 km-eket, de azért a 200-at még jócskán meg szoktam haladni (+ heti 4 óra egyéb sport). A gondolataimat már kevésbé tölti ki a futás, mint régebben, a testem…..
Ritchy
2011.12.25 21:56:49
Itt a Terepfutás fórum:
www.facebook.com/groups/221951301177041/
, lehet csatlakozni, és sokszor szerveznek csoportos futásokat. Talán a rendszeres terepezés újra megadja a lassú kilométergyűjtés örömét. :)
Hajrá, jövőre is hasonló szép évet kívánok Neked és Karesznak!
www.facebook.com/groups/221951301177041/
, lehet csatlakozni, és sokszor szerveznek csoportos futásokat. Talán a rendszeres terepezés újra megadja a lassú kilométergyűjtés örömét. :)
Hajrá, jövőre is hasonló szép évet kívánok Neked és Karesznak!
Tyűha, ezt azt hiszem én írtam:
Tesztoszteron Cikk by tőlem..
Ritchy
2011.10.18 11:21:44
Luke Cassidy-Dorion nem mindennapi farang azért. A 33 éves amerikai srác 1997 és 2004 között, vagyis pont az nagy internet boom idején még San Franciscóban nyomult, egy egészégügyi szoftverekben utazó, amúgy milliárdos forgalmú cég technológiai főnöke volt, még két könyvet is…..
Ritchy
2011.09.13 09:08:45
Azt hiszem újra itt vagyok, nagyon sokatok örömére. Tudom, hogy ez egy kemény elvonó volt, de hát csak túlélte remélhetőleg mindenki. Úgyhogy helloooooooworld újra!
Mi történt velem február óta... hát éldegéltem fél évet Miskolcon, embertelen szar körülmények között egy…..
Ritchy
2011.08.23 10:30:39
Az újbóli bemutatásra ítélt gyakorlatokat levideóztam, bemutattam Lakatos Péter Senior RKC-nak, aki azokat elfogadta, tehát immár bátran kijelenthetjük azt, hogy
Jipppíííí :)
Ha valaki meg akarja a gyanúba keveredett gyakorlatok újbóli bemutatását tekinteni, akkor ez a JERK,…..
Ritchy
2011.08.23 09:41:44
No ami az RKC II-es hétvégén történtek precíz és kronologikus leírását illeti: ezt Ricsi már hibátlanul megcselekedte, úgyhogy nem ismételném meg azt, hogy mikor-hogyan oktatták a windmillt meg a jerket, tessék szépen odacsődülni és ott elolvasni, ha eddig még nem történt…..
-IC állva és féltérden -GN 15 perc -BUP TGU : @16 1-1 ,@24 1-1 ,@28 1-1 ,@32 jobb 1 !!! -Brettzel -Korrekciók Pihenőnap !GN –t lazábban csináltam és olyan dolgokat is beraktam ,amit ritkábban szoktam. Élveztem a gurulást és a mozgást .Ezek után mivel a…..
Ritchy
2011.07.30 09:23:30
-IC -Korrekciók törzsre -MUP : 1 ,3 ,4 ,4 1 !!!!! -Gumikötéllel nyomás : fekete 4*3-3 -Lábemelés függésből : 3*6 -Brettzel -Korrekció hegyek Pihenőnap a mai !Aktív pihenőnap lett belőle . MUP !4 most a…..
Ritchy
2011.07.20 11:11:14
Jaj, azt a képet még nem is mutattam. Na majd legközelebb. Megmutatom viszont azt a videót, ami a szombat délelőtti gyakorlás közben történt. Ezek vótak: 3 kör: 1-1 TGU+windmill @20kg, 2-2 TGU+windmill @24kg, 7 jackknife pulls, 3-4-5 (ahogy sikerült) lábemelés lógásból-boka a rúd…..
Ritchy
2011.06.06 15:02:18
Ori Hofmekler saját, izraeli hadseregben, szerzett tapasztalataira valamint az ókori, pl. római, légiósok evési és edzési szokásairól alkotott elméletére alapozva alkotta meg a Harcosok étrendjét. Egy vele készült interjúban úgy nyilatkozott, hogy:
“Valójában nem is én…..
Ritchy
2011.05.16 12:19:39
Mark Reifkind Master RKC éppen a minap intézményesítette ezen a néven azt a swing-variációt, amikor is minden egyes ismétlés után vissza leparkoljuk a bellt a földre, majd újra megragadva, valamennyi rugót maximumra felhúzva ismételten egyet swingelünk, hátralendítjük istenesen,…..
Ritchy
2011.04.07 12:09:01
Na már megint micsinált a hülye Juci.Tegnap a kezdőcsoportnak mutogatott esmeg valamit a törökkel kapcsolatban, ami szokás szerint a padlóra fekvéssel végződött, és hát nem ott volt a sajátkezűleg előzőleg leparkolt 16 kilós bell pont a fej mögött? De.Hát így történt, hogy…..
Ritchy
2011.04.07 10:21:47
Lehet, hogy a VWC már nem divat mostanában, de nekem néha jólesik. Mint ahogy ma is. Az utóbbi időben hanyagoltam, de a múlt hét óta megint forszírozom.Szeretem az általa előidézett módosult tudatállapotot, meg azt az pezsgést, ami a kis testemben a vikingek levonulása után marad…..
Halihó mindenkinek, verseny óta nem jelentkeztem. A tenyerem majdnem begyógyult, bár mikor elfelejtem bekenni, akkor mindig szépen újra felreped, de nem zavaró. A hátamból még másnap elmúlt a fájdalom, úgyhogy máig minden rendben volt.Erre a hétre két edzést terveztem, az egyik egy…..
Ma csaptunk össze Testakadémia Orange nevű csapatával, szerencsére győztesen kerültünk ki a csatából, úgyhogy nincs miért szégyenkeznünk.Az én 3 feladatom:# 1AMRAP 5'Power SnatchOHSThruster (hátul)Ugrálós GuggolásThruster (hátul)35kg12 kör kereken# 210 kör (10' időlimit)10…..
Halihó!Ma nagy örömködés volt, legalábbis számomra :)A. Felvétel Beülve 1RM: 80kg(npr)B. Előlguggolás 2x2/80kgC1. GHD Felülés 3x15C2. KB Swing 3x10/32kgMetConIdőre3-2-1 Kötélmászás21-15-9 Gyűrűn fekvőtámasz21-15-9 Box Jump/50cm21-15-9 Goblet Guggolás/20kg12'15"A felvétel…..
Ritchy
2011.01.19 11:53:28
GyakorlásBemelegítésnek: 1-1 TGU @8 kgUtána: 3-3 (bent press-TGU le-TGU fel - windmill) kombináció @16 kg15 sec L-sit két kettlebellen csak úgy próbálgatásiból100 swing @24 kg100 snatch @16 kg.Na ez utóbbi elég szarul esett, nyűgös is lettem miatta. A Fekete Rücsökarc nevű…..
Nagy Laci SFG blogja kettlebellbékéscsaba
Clean and Press,Huzódzkodás,Evezés,Swing T.s.:84,50 kg
2011.01.08 18:09:04
-SMR -Clean and Press létra :@40 3*1-2 ,majd jobb @44 1*1 !!!!!!Egyéni csúcs!! -Húzódzkodás létra : @20 3*1-2-3 -Static row :2*@16 2*10-10,2*@20 3*10-10 -Swing :@16 5*20 -Nyújtás Jól kezdődik ez az év ,leszámítva azt a kis derékfájást,ami nem is volt…..
Ritchy
2011.01.10 12:02:36
WU:jump rope, dips, pullups, squatA: Balance testB: - Metcon no.1Snatch max in 5 min 67,5kg - Metcon no.25rounds- 5 hspu (scaled)- 50 air squat9'36" ..
Ritchy
2011.01.04 15:02:47
Az óra rabja. Illetve ez az alábbiakban linkelt és általam erősen lájkolt poszt másként fogalmaz, nem annyira rabságra, mint inkább kurvaságra utal :) Tessék elolvasni. "Definition of a Clock Whore: Person who is so obsessed with beating the clock/others that they will…..
Hali újra!Péntek, szombat, vasárnap edzéstelenség volt, ma meg ilyen kis behuppanás.Bemelegítésként Görényke megkínzott a hülye judos faszságaival :DAztán...A. Thruster 1RM: 65kg(newpr)B. Előlguggolás 1RM: 87,5kg(newpr)Bár mind a kettő pr, annyira nem örülök. Holnap…..
Ritchy
2010.12.07 09:43:13
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz