Adatok
OneMore
30 bejegyzést írt és 2 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
...azon belül is egy váll és mellkasnyitó órán jártunk.
Tanítványaink közül is sokan jógáznak, mi is sokszor javasoljuk ezt a mozgásformát kiegészítésként az erőedzés mellé? Hogy miért? Mert a jóga OldSchool. Mert nyújt és mobilizál. Ez pedig nem…..
Február a farsang ideje. Az Oldschool haza táján sincs ez máshogy. Össze is gyűlt múlt pénteken a csapat apraja-nagyja, edzők és tanítványok. A beöltözés nem volt kötelező, de sokan jelmezbe bújtak. Volt csillàmpónink, sárkányunk, papunk, elítéltünk, ördögünk,…..
Emeld fel a karodat a füled mellé! A hüvelykujj nézzen hátrafelé, a könyököd legyen egyenes, ne forduljon kifelé, ne legyen behajlítva! Ha nem sikerült teljesen egyenesbe hoznod a karod a törzseddel, akkor valószínűleg merev a tricepszed, a vállaid vagy a széles hátizmod. Természetesen erre is a…..
Ez a gyakorlat a combfeszítő és csípőfeszítő valamint a csípőhajlító izom mozgástartományát méri. Kezdetben igen komolya kihívásnak fogod érezni, hiszen pontosan az ülőtesttartás ellentéte. Az ülés során megrövidülő izmokat nyújtja.
Négykézláb állva vidd a térdedet a falhoz úgy, hogy a lábszárad…..
A január a hagyományos "beiglipattintás" jegyében telt az edzéseken. Finom kis edzésprogramot kaptak az oldschoolerek: a Nagy Gama macebell-protokollt. Már a neve is gyönyörű.
Nagy Gama egyébként indiai birkózó volt. Arról vált híressé többek között, hogy 50 éves pályafutását veretlenül fejezte…..
Ezzel a gyakorlattal kiválóan lemérheted a hátsó izmok mobilitását, különös tekintettel a farizomra és a combhajlítóra.
Hajolj előre, mintha valamit felvennél a földről. A hátad maradjon egyenes, a térdedet ne hajlítsd be, a karjaidat hagyd szabadon lógni!
Ha nem tudod kivitelezni a…..
Ezzel a gyakorlattal tökéletesen lemérheted a csípőd, térded és bokád mobilitását. A teljes testsúlyod egyetlen lábadon nyugszik, miközben egyensúlyoznod is kell.
Próbálj meg leguggolni úgy, hogy végig egyik lábadon támaszkodsz - érdemes az "ügyesebbik" oldaladat választani. Ha ez nem megy, akkor…..
Ahogy már azt olyan sokszor tapasztaltuk az OldSchoollal kapcsolatban, a cipő esetében sem kell túlzásokba esni. Mondjuk ez tapasztalataim szerint inkább ránk, csajokra jellemző.
Mert milyen a jó cipő? Illik a ruhához! Ugye, Hölgyeim mindenki erre gondolt elsőre. Az Urak pedig nagy…..
A teljes guggolás alapvető emberi testhelyzet. Nem véletlen, hogy a kisgyerekek órákig képesek ebben a pózban játszani, földön heverő nagyon fontos dolgokat (bogárka, hangya, levél, kavics, 555. fűszál) tanulmányozni. A mély guggoláshoz azonban a csípőd teljes mozgástartományára szükség van, amit…..
Az évkezdet jó indok arra, hogy végiggondoljam, mik a céljaim az elkövetkező fél évben. Nyilván mindenki valami okkal áll neki az edzésnek, mindenkinek van vele valamilyen célja: fogyni, formálódni, erősebb lenni, javítani a tartásunkon. Vagy épp mind egyszerre.
Fogyni én…..
Augusztus elseje óta edzek újra együtt Misivel. Heti háromszor egy óra edzés. A november betegség miatt így is foghíjasra sikeredett. A múlt héten, egy hosszabb, 9 hetes edzésprogram lezárásaként jött el az idő, hogy felmérjük, hol tartunk, pontosabban hová is jutottunk el.
Nem tudom, ki hogy van…..
Alig pár nap és itt a karácsony. Az ünnepnek valahogy tradicionálisan része az őrület is: az adventi időszakban a hétköznapi robot mellett rohanunk ajándékot venni, aztán fenyőfa után és végül bevásárolni. De minek ez a stressz? Vagy leginkább kinek?
Szerintem az év legszebb…..
Pénteken rendhagyó edzésen vehettünk részt. Mikulás napi, össznépi OldSchool buliban voltunk, ahol Mace apó is tiszteletét tette.
A jó oldshoolerek burpeeket, kitöréseket, guggolásokat, macebell gyakorlatokat kaptak ajándékba. Rossz oldschooler meg nem létezik, így mindenki…..
Előző postomban -Halálba ülöd magad!- szó volt arról, hogy milyen sok időt töltünk ülve illetve annak ártalmairól is.
Teljesen jogosan merül fel a kérdés, hogy mi lehet a megoldás? A 21. század embere bizony ijesztő mértékben székhez kötött és ha így folytatjuk…..
Manapság az ülést épp olyan kártékonynak tartják mint a dohányzást. Az elhíresült mondat dr. James Levine-től származik, az Arizonai Állami egyetem Elhízásközpontjának igazgatójától, aki egyenesen az ülést tartja az elhízás legfőbb okának.
Csakhogy amíg a dohányzás valahol saját döntés, addig az…..
Sokunkat érint a mai téma: hogyan, miként megoldható a mozgás kicsi gyerekkel, kicsi gyerek mellett. A mindennapi mókuskerék, az napról-napra ismétlődő és rutinná váló feladatok rövid idő alatt képesek bedarálni a legmotiváltabb anyukát is.
A helyzet az, hogy nem tudok…..
Amerikai kutatások kimutatták, hogy a nyak- és gerincfájdalmak hátterében egyértelműen a modern életmódunk vívmányai felelősek. A mozgásszegény, ülő életmód, az okos-kütyük mind szerepet játszanak a hátfájdalmak kialakulásában. Nyilván ezzel még nem mondtam újat.…..
Októberre volt egy kis házi feladatom is az edzések mellé. Kész szerencse, hogy számolnom nem sokat kellett, akkor is csak az ismétléseket, különben nem tartott volna sokáig a lelkesedésem. Még élénken él bennem úgy látszik a házi feladat és a matek lecke kapcsolata.
A feladat…..
Korábbi posztomban már írtam a nyári HÚFEKI kihívásról, melynek eredménye egy igen erőteljes fejlődés lett fekvőtámasz tekintetében is. A kihívás utolsó napján 40 darab fekvőtámasz volt a kiírt mennyiség. Persze akárhány részletben, és pont ez a lényeg. Ha jól emlékszem, 10-es beosztásban végeztem,…..
Múlt hónapban kimaradt egy edzésnap. Kimondottan kellemes apropóból kifolyólag, szeptemberben volt ugyanis a nagylányom 5. születésnapja és egyik meglepetése egy wellness hétvége volt a családdal. Egészen véletlenül úgy sikerült intézni, hogy a hotelnek legyen konditerme, mondom, egészen…..
Ha a posztod szövegében szeretnél elhelyezni egy linket, (akár külső oldalra, akár az egyik blogbejegyzésedre mutatót) a következőket kell tenned:
Jelöld ki a szöveget:
Majd miután kijelölted, kattints a "Link beszúrás" gombra:
A felugró ablakban pedig írd be a megfelelő…..
Emeljünk! Na jó, nem kell mindenkinek 110kilóval kezdenie. Meg 20 ismétléssel...
Még az edzés világába való hivatalos visszatérésem előtt történt, hogy szembejött velem egy, a Confidence & Power oldal által kiírt kihívás.
Unalmas nyári időszak volt éppen, a legjobbkor jött a challenge. Úgy gondoltam, érdekes lehet és egyben összekötöm a kellemest a…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
-Viki-