Adatok
Perfect Shape /Ancsi
48 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Ezt a blogbejegyzésemet a mai futásom ihlette. Egyre korábban sötétedik és sokan csak hétvégén tudunk világosban futni. Vagy az elindulásnál még világos van, de hamar ránk esteledik. Nem mindenki szeret futópadon futni, teljesen más élmény.
A szabadtéri futásnak rengeteg előnye van, hogy csak…..
Régóta tervezem ennek a cikknek a megírását, mert nagyon sok helytelenül kivitelezett guggolást látok, ami később komoly egészségügyi problémákhoz vezethet. Főleg akkor veszélyes, ha a hibás mozgás mellé még valaki nagyobb súlyt, eszközt is a kezébe vesz. Ilyenkor az egyensúlytalanság miatt hamar…..
Sziasztok!
Sokan vagyunk, akik a hétköznapi rohanásban nehezen tudjuk megoldani, hogy egészséges finomságot készítsünk magunknak. Korábban már írtam Nektek, hogy az én egyik titkom az, hogy igyekszem előre eltervezni mit eszek, a másik pedig a csomagolás/dobozolás. Ezekre a pörgős napokra hoztam…..
Sziasztok!
Biztosan Ti is ébredtetek már izomgörcsre, ami elég kellemetlen és néha ijesztő is, mert olyan, mintha sosem akarna elmúlni. Nem csak alvás közben jöhet elő, hanem edzés, vagy akár ülő munka közben is. Gyakori a vádliban, és az alkarban, főleg, ha valaki a kezén alszik, mint én. De…..
Sziasztok!
A mostani megváltozott helyzetben a legtöbben a szabadtéri edzések mellett az online teret használják. Szeretném felhívni néhány fontos dologra a figyelmed, amivel segíteni szeretnék Neked, azért hogy ne sérülj le, hogy a motivációd megmaradjon, és hogy eredménye is legyen az…..
Még sosem volt olyan aktuális az immunvédelem, mint most, ezért szeretnék egy kis segítséget nyújtani Nektek, ezzel kapcsolatban. Sok tévhit kering az interneten ebben a témában is, mint a táplálkozással kapcsolatban. Nagyon sok drága termék is van a piacon, de nem feltétlenül azok a legjobbak.…..
Ha Te is érezted már azt, hogy hiába csinálsz ezer guggolást, a popsid mintha nem is dolgozott volna, de a combjaid nagyon fájnak, akkor remélem hasznos lesz számodra ez a cikk :)
A farizmok a comb kiegészítő izmai, nagy kiterjedésű izmok, amik ráadásul a sok ülés miatt hajlamosak „eltunyulni”,…..
Nagyon sok helyen olvasni, hogy óva intenek minket a só fogyasztástól, főleg azokat, akik fogyni szeretnének. Úgy gondolom, ha valaki nem testépítő, aki már a „finishben van” verseny előtt, akkor igenis fogyasztania kell. A víz visszatartását legtöbb esetben nem a sófogyasztás, hanem a helytelen…..
Sziasztok!
Ígértem, hogy megosztom Veletek a Szafis húsvéti kalács próbasütés eredményét.
Ma este volt időm elkészíteni. Nagyon finom lett az eredmény. Egyszerűbb, mint a mami kelesztett kalácsa. Más :-)
Hozzávalók:
270 gr Szafi reform fánk lisztkeverék
7 db s-es tojás
270 gr víz
2…..
Sziasztok!
Az első igazán kellemes idő után mindenkit elkezd foglalkoztatni a "bikini body" vagy top forma. Sokan őrült fogyókúrákba kezdenek, hogy elérjék az álomalakot és ne kelljen takargatni magukat a strandon. Én itt is a következetességben hiszek, aki egész évben tett magáért, az…..
Sziasztok!
Még van elég idő kikísérletezni a tökéletes húsvéti kalácsot. Én most nem bíztam a véletlenre, mert a mamim bevált receptjét hozom, ami olyan finom, hogy ha elkezded enni, nehéz abbahagyni. :) Tavaly húsvét után kérdeztem a közösségi oldalamon, ki szeretné a receptet, végre le is írtam.…..
Kedves Olvasó!
Remélem segítségedre leszek ezzel a cikkel és rávezetlek arra, hogy a zöldség nem unalmas és fogyassz minél többet belőle.
Amikor a vendégeimmel arról beszélgetünk, hogy minden étkezés tartalmazzon zöldséget, sokan azt mondják, hogy az lehetetlen. Hogyan együnk minden étkezésre…..
Sziasztok! :)
Kis segítségemmel már teszteltünk Nektek egy szuper mézeskalács receptet. Isteni finom! Nekünk már csak a díszítés van hátra. A mézet nem hagytuk ki belőle, így aki fogyni szeretne, nem csak a jelenlegi súlyát tartani, az délelőtt, mértékkel fogyassza :) Nehéz abbahagyni…..
Sziasztok!
A mai rohanó világban hajlamosak vagyunk mi magunk is siettetni a dolgokat. Gyakran hallom a vendégektől: "Ó, én már bemelegedtem, amíg ideértem, nyugodtan hagyjuk ki a bemelegítést". De ebben nem vagyok partner, az ő érdekükben.
Te is néha kihagyod? Arra kérlek, hogy ne tedd! Ez a…..
Sziasztok!
Összeszedtem a 3 kedvenc almás sütim receptjét, amik nagyon hamar elkészülnek és nagyon finomak. Hozzáadott cukrot és édesítőt nem tartalmaznak.
Remélem Nektek is tetszeni fog :)
1. Zabos almás „keksz”
Hozzávalók:
reszelt alma
zabpehely
étkakaó
fahéj
opcionális: magvak,…..
Sziasztok!
Szeretnék megosztani Veletek egy szuper házi kenyér receptet, ami 60 percen belül elkészíthető otthon, kenyérsütőgép nélkül.
Az inspirációt Marjolein Dubbers Hormonkontroll című könyvének köszönhetem :) Zseniális könyv, aki teheti olvassa el. Ő is azt az elvet vallja, mint én, hogy…..
Perfect Shape
Természetes őszi "vitaminsokk", hogyan töltsük fel a vitaminraktárainkat
2018.09.26 22:47:56
Sziasztok!
Megint ugyanaz történt, ami évek óta, minden átmenet nélkül érkezett meg az ősz. A szervezetünket eléggé megviseli ez a hirtelen tíz-húsz fokos lehűlés, ezért összeszedtem Nektek pár tippet, amivel felkészülhettek a hidegebb időre. Így ellenállóbbak lesztek a betegségekkel szemben is…..
Többször írtam Nektek róla, hogy minden kedvenc ételünket az életmódunkhoz tudjuk igazítani, csak az alapanyagokból kell megtalálnunk a megfelelő alternatívát :) Erre hoztam most Nektek két példát. Ha van kedvetek, próbáljátok ki! Egészségetekre!
Aludttejes prósza
Hozzávalók:
500 ml kefír
1…..
Mit is jelent ez? Elég sok követője van ennek a szemléletnek, akik hét közben tartják a diétájukat, ám hétvégén megengedik maguknak az elhajlást. Az égvilágon semmi gond nincs, ha a súlyodat szeretnéd tartani. Vagy, ha nagyon nagy a súlyfelesleged, mert ott egy darabig működik, de egy idő után csak…..
Az első blogbejegyzésem arról szólt, mit sportolhatunk várandósság alatt, most pedig azt szeretném boncolgatni, hogy mikor és mivel érdemes kezdeni szülés után a testedzést.
Az első legfontosabb szempont, hogy természetes szülésed volt vagy császármetszésed?
Természetes szülés esetén is mindig…..
Már akkor elhatároztam, hogy megírom ezt a bejegyzést, amikor húsvétkor elmentem futni :)
Nagyon sokszor tapasztalom, hogy csodabogárként néznek rám futás közben és nem csak akkor, ha lábsúllyal vagy kangoo cipőben megyek futni. Például, ha nagyon meleg van, azt hallom: "Na, ennek ennyi esze van,…..
A közösségi médiában nagyon felkapott lett a "diétavalóság", amikor fitnesz modellek, testépítők "off szezonban" megmutatják a testüket. Hogy nem olyan szálkásak, mint verseny körülmények között. Ezzel szeretnék segíteni mindenkiben az egészséges önbizalmat és a valós testkép kialakítását. A média…..
Mi az, ami elég energiát ad az edzéshez, de nem nehezít el annyira, hogy órákkal edzés előtt fel kelljen kelned. Ez különösen akkor fontos, ha reggel időzíted az edzést, mert napközben könnyebb kiszámolni, hogy mennyivel korábban kell ennünk.
Lássunk néhány alternatívát:
1. Ha nincs időd: Fehérje…..
Ünnepek után mindenki őrült diétázásba kezd. Tényleg szükség van erre?
Ahogy a facebook oldalamon is írtam húsvétkor, ne legyen bűntudatotok, ha húsvétkor kicsit elcsábultatok, többet ettetek, vagy esetleg olyat, amit a diétátok nem enged meg. Sose kösd össze az evést negatív tulajdonságokkal,…..
Jön a jó idő és sokan azonnal nekiugranak az interneten talált méregtelenítő- és tisztítókúráknak. Tényleg van erre szükség? Ha napokig csak leveket iszol, majd újra elkezdesz "normálisan" étkezni hízást tapasztalsz, ami teljesen természetes, hiszen a szervezeted addig csak éhezett és azonnal…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz