Regisztráció Blogot indítok
Adatok
TóCsa TóCsa

0 bejegyzést írt és 2 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.

2017.05.21. óta tag.
Admin Szerkesztő Tag Vendég
Síkságról a hegyre Dolomiti Extreme Trail 2017.06.12 15:57:02
Amikor decemberben összeállítottam az idei versenynaptáramat, nem sejtettem, mi vár ezen a versenyen. Talán jobb is!..
TóCsa TóCsa 2017.06.12 16:55:26
Síkságról a hegyre Formázás! 2017.01.14 19:48:10
Amit eddig gondoltam, hogy tudok a futásról, azt most már bátran állítom, hogy kukába való! Újra kell írnom/gondolnom mindent! Eddig, ha kimentem futni, felvettem a cipőm, elindítottam a zenét, az órámat ráélesítettem a futásra és hajrá. Ahogy jól esett… Persze intervall edzés közben más volt, de…..
TóCsa TóCsa 2017.05.31 10:16:21
Szia Ági,

jók az írásaid, tetszik az a lelkesedés, ahogyan a terepfutáshoz állsz. Mindazonáltal az a 2 év (ha tényleg heti 80-100 km megvolt) az egyáltalán nem volt haszontalan (a test megszokta a folyamatos, rendszeres terhelést, izomzat, izületek, keringés, stb) egy jó hosszú alapozásnak kell felfogni. Ennek köszönhetően tudod (fogod tudni) elbírni majd azokat az edzéseket, amelyek már 'fájnak' amiket azért végzel, hogy állóképesebb, gyorsabb - egyszóval jobb legyél. A savasodási határt résztávos és u.n. küszöb futásokkal lehet egyre feljebb tolni ezáltal szélesíteni az aerob tartományt, ami a hosszú de gyors futásokhoz kell és párhuzamosan ezt iram futásokkal (50-80 perc egyenletes futás versenytempóban a savasodási határt nem túllépve de a határ közelében)) beégetni a szervezetbe. Rossz hír, hogy az életkor előrehaladtával az elméleti max pulzus szám sajnos csökken ennélfogva az aerob/anaerob határhoz tartozó pulzusszám is csökken. Egy szó, mint száz, az edzéssel kitolható a küszöb, a korral csökken ezért a tesztet érdemes újra és újra elvégezni 1-2 évente. Akik már régóta futnak, azok viszont annyira érzik ezt a határt (szó szerint, akár pulzusmérő használata nélkül), hogy egy versenyen pont a határ közelében (azt nem átlépve, max csak néhány másodpercre) tudják tartani azt ezáltal a maximáis teljesítményt nyújtva hosszú távon is.
felhasználási feltételek adatvédelmi tájékoztató segítség jogi problémák dsa impresszum médiaajánlat süti beállítások módosítása