Adatok
smithworkout
24 bejegyzést írt és 2 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Idén nagyon hamar beköszöntött az 'igazi' ősz, a vénasszonyok nyara is csak mutatóba hozott egy kis napsugarat és drasztikusan egyre korábban sötétedik - hacsak nem egész nap fekete az és az esőfelhők miatt. Ilyenkor az ember hangulatára is rátelepszik a szürkeség.
Kedvetlenek vagyunk, nehéz…..
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy ebben a kánikulában fokozottan figyeljetek a folyadékfogyasztásra. A fogyás, egészséges életmód alapja a megfelelő vízfogyasztás, amit gyógyteákkal is kiegészíthettek. Mutatunk pár ötletet, hogy tudjátok színesebbé tenni a hétköznapokat, és hogy nem fogtok…..
Az alvás sokak számára csak egy nyűg, felesleges elvesztegetett idő. Sokan időnyerés szempontjából elhanyagolják a pihensére szánt időt, életritmusukká válik a kialvatlanság. Azonban jobb, ha tudjuk, hogy az alvás nélkülözhetetlen a szervezet számára és rengeteg olyan folyamat megy végbe a…..
Ha becsatlakozunk egy köredzésre vagy akár egy cross órára számos eszközzel fogunk találkozni, az is előfordulhat, hogy egyes eszközökkel először. Ezzel nincs is baj, azonban számos fontos lépés van addig, amíg egyáltalán eljutunk az adott sportszer használatáig. Legyen ez kettlebell, sparrowbag,…..
Egy évvel ezelőtt a legtöbb hétvégémet a kanapémon ülve töltöttem, boldogra ettem magam, és 3 napig csak aludtam körülbelül. Most az első Spartan Race-emre készülök, alig várom hétközben hogy mehessek sportolni, kiegyensúlyzott étrendem van, és minden erőmmel azon leszek, hogy teljesítsem a…..
Igen, az elmúlt hosszú-hosszú évek alatt elértük azt, hogy a cukorra úgy tekintünk, mint minden bűnök kiindulópontjára. Pedig szegény nem tehet róla, hogy ilyen édes és mindenki imádja.
Kicsit megtitrálnám az információkat, mert sok a tévhit és sok a félreértés.
Számos cukor található a…..
Akárki akármit mond, nincs az a diéta vagy egészséges életmód, amiben az ember fia/lánya meg ne kívánna valami jó süteményt. Emlékeimben még élesen él a nagyi diós, sült tojáshabos vasárnapi sütije, amit jó sok baracklekvárral ettünk...
Amíg kitalálom, hogy fogom reprodukálni, fogadjátok…..
Ha nem vagyunk élsportolók és nem kell kifejezetten egy adott sportágra koncentrálnunk, hanem célunk az egészség megőrzése, a jó erőnlét és megfelelő izomzat kialakítása, akkor nem árt, ha nem válunk egy adott edzésfajta rabjává.
Sokan miután lemennek egy edzőterembe, kipróbálnak 2-3 óratípust és…..
Itt a szerda, a vasárnapi nagy ebéd maradéka annyira már nem hivogató, kedve sincs az embernek főzni, a hétvége pedig messze. Mindenki szereti a szépet, miért ne lehetne egy hétköznapi ételt is kicsit felturbózni?
Először is: imádom a tojást. De úgy nagyon. Mindegyhogy: sütve, főzve, salátaként…..
Számos egymásnak ellentmondó hír terjed a tejről, mind az interneten, mind szájhagyomány útján. Amikor ezeket az információkat hallom, mindig eszembe jut az a játék, amikor az általános iskolában körbe ültünk és egy valaki kitalált egy szót/mondatot és azt egymás fülébe átsúgva kellett…..
Megszámolni sem tudom, hányszor kaptam olyan a kérdéseket, hogy „hogy van ennyi időd főzni?”- az ebédeknél, „ezt mind megeszed?”- egy egy bevásárlás után, „milyen felkészült vagy”- kirándulások alkalmával. A mai cikkemben azt szeretném megmutatni, hogyan tudsz egészségesen és olcsón enni úgy, hogy…..
Hányszor fordult elő velem, hogy rohantam egész nap, és nem volt nálam semmi , amit csak úgy elrágcsáltam volna útközben... Az ember el tud csábulni azért a szupermarketekben kapható "fit" meg "hozzáadott cukrot nem tartalmazó" szeletekre. Ha megnézitek ezeknek az összetevőit, valamint az értékeit,…..
Heti hányszor edzünk kezdőként?
Fontos kérdések merülhetnek föl, amint belevágunk az edzésekbe: mennyit, hogyan és milyen intenzitással edzünk?
Nagyon fontos az elején leszögeznem valamit. Rengeteg olyan embert ismerek, aki heti 2 alkalommal jár edzeni. Ez az edzésszám egy minimális fejlődést ígér…..
Ezek a kis egészséges lepénykék remekül megállják helyüket önmagukban is, kis salátával kiegészítve, vagy akár fogyaszthatóak köretként is egy szelet hús vagy hal mellé. Pár perc alatt kész, garantáltan egészséges minden összetevője és egyszerűen nagyszerű a végeredmény! :)
Hozzávalók:
20 dkg…..
Rendkívűl jó érzéssel tölt el minket, hogy már második olvasónk tisztel meg minket bizalmával, és szívét-lelkét kitárva mesél nekünk - és nektek - átváltozásáról. Alma 36 évesen, szülés után nem sokkal, két kisgyermekkel még gyesen döntött úgy, hogy elérkezett az ideje a változtatásnak. Férje nem…..
ÉLETMÓDVÁLTÁS, életmódváltás, életmódvhál…, életmhóó…. Igen, én is ásítottam, miközben írtam…
Számtalanszor próbáltam én is életmódot váltani, gyötrelmes utak voltak ezek, hogy miért? Megmondom én, miért, MERT SENKI NEM MONDTA EL, HOGYAN CSINÁLJAM!
Persze, mozogni azt kell, ezt tudtam, meg jól…..
Ki mondta, hogy a rettegett diéta csak a csirke-rizs-zöldség hármasból állhat? Szeretnék több olyan receptet is megmutatni nektek, ahol a hagyományos, hétköznapi ételeket készítem el- kicsit reformabb alapanyagokból. Ehhez persze kell egy kicsi rugalmasság, hiszen nem lesz pontosan olyan az étel…..
Ha kezdők is vagyunk és félünk attól, hogy csoportos órákon vegyünk részt, akkor sem kell lemondani a mozgásról! Van rá lehetőség, hogy otthon egyszerű alapgyakorlatokból - amik szinte mindenki számára ismerősek - elkezdjünk kicsit mozogni.
Edzéstipp:
Ha van rá lehetőségünk kezdésképpen heti…..
Azt hiszem még mindig félünk attól, hogy gyümölcsöket keverjünk zöldségekkel egy salátában. Szerencsére számos olyan recept van a tarsolyomban, ami biztos arra ösztönöz majd benneteket, hogy legyetek merészebbek!
Ezt a salátát, vagyis ehhez hasonlót először Prágában ettem egy üzleti úton.…..
Sokan már munka előtt szeretnének egy jó edzéssel indítani a napot, ami rendjén is van. Azonban sokak számára a reggel 7 órás edzés kezdés 6:30-as kelést és rohanást jelent a terembe. Ezzel két gond is akad. Az egyik az, hogy időt kell adnunk a szervezetünk számára, hogy az magához térjen. Egy…..
Szeretjük az őszinte és húsvér történeteket! Azért, mert ezek nem kis edénykékben kikevert csodakoktélok. Megmutatják, hogy egy hétköznapi életet élő ember számára is lehetséges a változtatás az élet számtalan pontján, jelen esetben az életmód és táplálkozás terén. Kedves olvasónk ugyan kérte, hogy…..
Bevallom kicsit feszélyezve éreztem magam, amikor leültem írni erről a témáról. Aztán valahol rájöttem, hogy olyan dolgokról szeretnék írni, amikkel én is napi szinten küzdök. Attól is féltem, hogy őszintén leírjam a véleményem. Legyen ez a cikk tükör nekem, és gondolatébresztő Nektek, azoknak a…..
Nem is emlékszem, mikor érett meg bennem az első gondolat, hogy “diétáznom kell”. Talán a gimnáziumban, amikor 9-edik után lehullott a tojáshéj a fenekemről, és az új évet “tökéletesen” akartam kezdeni. Igen, napjainkban itt van a közösségi média, meg sokkal gyorsabban terjed minden divat és trend..…..
Szeretem a tavaszt. Az első erősebb napsugarak hatására mindenki kibújik az otthonából, elkezd kertészkedni, az udvart rendbe tenni, a bátrak még futni, biciklizni is kimerészkednek. Szombaton én is kint edzettem a szabadban, ami semmihez sem fogható érzéssel töltött el. Ezért szeretem a tavaszt.…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Kedves Zephyrous!
Köszönjük az észrevételed!
Az olvasói történetekben tiszteletben tartjuk a beküldő kérését, ilyen az anonimitás kérdése is.
Mindenki maga döntheti el, hogy történetét milyen mélységben osztja meg. Szerintünk motiváló írás, ami sok más olvasót elindíthat a saját útján.
Kérünk Benneteket, hogy tartsátok tiszteletben a beküldött olvasói írásokat, nem szeretnénk a bulvár lapok mélységében elemezni a történeteket.
Reméljük azért így is tetszett, és továbbra is kritikus szemmel követed a munkánkat! :)
üdv,
a SW csapata