Adatok
hrdoktor
444 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Szemvédő étrend követésével sokat tehetünk a látóélességünk megőrzése és a szembetegség kialakulásának megelőzése, illetve késleltetése érdekében. Szemész szakorvos és dietetikus közreműködésével összegyűjtöttük, milyen élelmiszereket érdemes rendszeresen fogyasztani a szemünk és a látásunk megóvása…..
Ha hosszabb kihagyás után most vágunk bele újra a futásba, semmiképp ne ott folytassuk, ahol évekkel ezelőtt abbahagytuk. Nagyon fontos, hogy fokozatosan kezdjük el ismét a terhelést, a lehető legkisebb távokkal...
Hazánkban is egyre többen érnek meg magas életkort, amit szeretnének egészségesen, aktívan, szellemi frissességben megélni. De mit tehetünk ennek érdekében? ..
Az egészséges idősödés érdekében sokat tehetünk azzal, ha aktívak maradunk, ápoljuk a társas kapcsolatainkat, és kitartóan folytatjuk azokat a tevékenységeket, amik sokat jelentenek számunkra. Az egészséges életmód nagy mértékben hozzájárul ahhoz, hogy időskorunkban kevesebb egészségügyi problémánk…..
Valóban a fibermaxxing, a rostokban extrémen gazdag étrend lenne a csodaszer az egészséges emésztés és testsúly eléréséhez?..
Nyáron sokunknak megváltoznak az alvási szokásai: később fekszünk le, kevesebbet alszunk, a hőség miatt általában romlik az alvás minősége. Mit tehetünk azért, hogy nyáron is pihentető legyen az alvás, és az álmosság, kialvatlanság ne zavarja a munkavégzésünket?..
Sokan már a tavasz beköszöntével diétázni és sportolni kezdenek, hogy a strandszezonra formába lendüljenek, általános tapasztalat azonban, hogy a nyári szabadság alatt a legtöbben felszednek pár kilót. Mit tehetünk azért, hogy ne hízzunk a nyaralás alatt?..
A fogaink sokkal többet árulnak el rólunk a munkahelyen, mint gondolnánk. Befolyásolják a rólunk alkotott képet, az önbizalmunkat, a munkateljesítményünket és a karrierünk alakulására is hatással lehetnek. Könnyen lehet, hogy az ápolatlan fogsorunk az oka, hogy nem kapjuk meg a vágyott munkát,…..
Ahogy közeledik a nyár, a szabadságok időszaka, sokan valójában nem kikapcsolódást, hanem újabb szervezési kihívásokat látunk magunk előtt. A nyári szabadság megélése legtöbbünknek nem a pihenésről, hanem az időbeosztásról és a családi logisztikáról szól. Ha túljutottunk a kezdeti kihívásokon,…..
Bár az év legmelegebb hetei előtt állunk, azért nem állhat meg az élet, meg kell találni a módját, hogyan maradhatunk aktívak a hőség idején is...
A nyaralás a nyári allergiában szenvedők panaszait enyhítheti, de ha nem vigyáznak, súlyosbíthatja is, így nekik még körültekintőbben kell megszervezniük szabadságuk eltöltését...
A modern életvitel gyakran együtt jár a tartós stresszel, amely nemcsak a hangulatunkat, de egész szervezetünk működését is befolyásolja. A megfelelő étrend segíthet a stresszre adott testi válaszaink mérséklésében, az idegrendszer támogatásában, a hormonháztartás egyensúlyban tartásában és a…..
HRDoktor
Nyári étkezés: nem csupán élvezet, tudatos egészségmegőrző lépés is lehet
2025.06.12 10:17:55
A nyári hónapok beköszöntével egymás után teremnek a friss, illatos, tápanyagdús zöldségek és gyümölcsök, amelyek nemcsak ízlelőbimbóinkat kényeztetik, hanem egész szervezetünket támogatják...
Izgult már amiatt, hogy a rossz leheletét észreveszik a kollégák, vagy hogy a munkahelyi ebéd után ételmaradék lehet a fogai között? Gondolt már arra, hogy egy fontos megbeszélés előtt milyen jól jönne egy alapos fogmosás? Jó tudni: számos apró dologgal segíthetjük a fogaink egészségének megőrzését…..
Olyan dolgok miatt is fájhat a fejünk, amikre elsőre nem is gondolnánk. De vajon mik ezek és hogyan lehet őket megelőzni?..
A baj nem jár egyedül: a pollenallergiát nemcsak az adott növény virágpora válthatja ki, hanem a keresztallergia révén egyes élelmiszerek fogyasztása is. Sokan a saját bőrükön tapasztalták, hogy egyes gyümölcsök vagy zöldségek fogyasztása kifejezetten rontja a pollenallergiás tüneteket, az azonban…..
A térdfájdalomnak több oka is lehet, leggyakrabban térdízületi gyulladás miatt alakul ki. Az elváltozásra figyelmeztető jelekre érdemes időben felfigyelni!..
Kétségtelen tény, hogy az elektronikus eszközök rengeteget könnyítenek életünkön, és legtöbbünk számára a munkához, tanuláshoz is elengedhetetlenül szükségesek, azonban a laptop, a tablet, a mobil, az okostévé vagy a videójáték konzolok túlzásba vitt használata mind a testünkre, mind a lelkünkre…..
Hatással lehet-e a tartós párkapcsolat vagy a házasság a felek egészségi állapotára? Tényleg hosszabb életűek a házas férfiak, mint nőtlen kortársaik? És vajon fordítva is igaz ez, a nők esetén? Meglepő adatokat mutatunk...
HRDoktor
Labdán ülve is átmozgathatja teljes testét - mutatjuk, hogyan vágjon bele
2025.04.08 09:43:00
Gyógytornászok közreműködésével készült videónkban megmutatjuk, hogyan mozgathatja át magát egy labdán ülve. Ez a mozgásforma nemcsak a hát- és törzsizmokat erősíti, hanem javítja az egyensúlyt, serkenti a vérkeringést, és segít megelőzni a mozgásszervi panaszokat is. A munkanapba beiktatott aktív…..
HRDoktor
Alvás fókuszú nyaralás – így tervezd meg a szabadságodat, ha pihenésre vágysz
2025.04.03 11:31:35
Amikor közeleg végre az éves szabadság ideje (már persze, ha ügyintézésre, egyebekre el nem fogyott és meg tudtunk menteni egy-két hétre valót), egyre gyakrabban mondogatjuk: legszívesebben csak aludnék napokig… Sokan vannak, akik annyira elfáradnak, kiégnek ekkorra, hogy nem vágynak élménygazdag,…..
HRDoktor
Így előzhető meg a váll- és a nyakfájás - hatékony átmozgató gyakorlatok
2025.03.26 10:19:03
Nem csoda, ha ebben a pillanatban is elgémberedett nyakkal és vállakkal ül a billentyűzet mellett: az irodai dolgozók 70%-a szenved a hosszú ülés és a folyamatos technológia használat miatti nyak- és vállfájdalomtól. Sokszor már az is segít, ha pár perce feláll az asztal mellől és átmozgatja magát,…..
Ülőmunkát végzők számára készült videósorozatunk következő részében a derék és az alsó végtagok átmozgatásához nyújtanak segítséget tapasztalt gyógytornászaink. A gyakorlatsor elvégzése segít a derékfájás, a térdfájdalom, valamint a halott fenék szindróma megelőzésében. Mutatjuk, hogyan mozgassa át…..
Képzeljük el egy pillanatra: elérünk egy jelentős szakmai mérföldkövet, de ahelyett, hogy büszkeséget éreznénk, belső hangunk azt suttogja, hogy nem érdemeljük meg a sikert. Úgy érezzük, hogy csupán a szerencse vagy más külső tényezők vezettek ide, és hamarosan mindenki rájön, hogy valójában nem…..
Sokunknak ismerős lehet a helyzet, amikor a harmadik aznapi kávét iszogatva a munkahelyi kiskonyhában, két ásítás közben mentegetőzünk, hogy nagyon rossz éjszakánk volt… Meg is érti mindenki, ám ha az alvászavarok gyakoribbá válnak vagy állandósulnak, feltétlenül kezelnünk kell őket, mielőtt a…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz