Adatok
Rácz Bálint
0 bejegyzést írt és 1 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Nekiindulni a futásnak - különösen, ha még nem elég az edzettségi szintünk -, nem egyszerű. Kis odafigyeléssel kiküszöbölhetőek az esetleges kellemetlenségek, így igazi élménnyé válhat az adott táv megtétele, ami a következő alkalomhoz is kedvet csinál.
Helyszín
Futni…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Fontos a napszak, ne menjünk tűző napra, mert rossz élménnyel jövünk haza. Vagy hajnalban, vagy késő este fussunk így nyáron. Télen bármikor lehet futni, nem kapunk tüdőgyulladást, nem fázunk meg, hatalmas nagy tévhitek. Télen vagy hideg időben nem szabad túlöltözni! Úgyis be fog melegedni a test. Ami fontos, hogy futás után viszont ne álljunk meg a hidegben, mert ránkfagy a ruha, az veszélyes.
Ami az étkezés részből kimaradt: fontos, hogy edzés után is fél órán belül vigyünk a szervezetünkbe táplálékot. Lehet ez egy adag fehérjepor, mézes, lekváros kenyér, banán, alma... Valamit együnk, mert így tud a szervezetünk a leghatékonyabban regenerálódni.
Kimaradt és sokkal de sokkal fontosabb a futás után nyújtani, mint előtte! Futás után min. 15 percig le kell nyújtani lábainkat, nem csak kamuzni, rendesen, hogy érezzük, minden inunk, izmunk nyúlik. Nagyon fontos, nem fognak lemerevedni az izmaink.
Segítség lehet edzés előtt vagy után Sport krém használata (a Richtofit Sport krémet tudom ajánlani).
Ha rendszeresen edzünk, több alvásmennyiségnek kell hozzá párosulnia! Aludjunk többet, ha tehetjük.
Mindenkinek jó futást! (egy hosszútávfutó)