Adatok
Zita Lipták
0 bejegyzést írt és 9 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Lassan 5 éve futok és majdnem ennyi ideje járok versenyekre is, ennyi idő alatt az embernek ki kellene alakulnia valamilyen önképe, már ami a futást illeti.
Ahhoz, hogy én azt mondjam, hogy nekem ez és ez a verseny fekszik, ellenben ez meg az csak szenvedés és állandóan lesérülök, ki kell próbálnom…..
Az utóbbi időben kicsit eltűntem, a saját magamról szóló bejegyzések megfogyatkoztak. Nem véletlenül. Nem nagyon történt velem semmi, amit meg lehetett volna osztani, az meg szerintem lóf.szt sem érdekel, hogy egy héten hányszor és mennyit edzem, mert minden futó edz, és a legtöbben többet is, mint…..
Előre szólok, nem biztos, hogy ez egy motiváló bejegyzés lesz. Hálistennek megtehetem, hiszen ez a blog őszintébb annál, minthogy csak áltlános motivációs szövegeket írjak, meg sablon dumát.
Ez a blog az utamról szól, leírva minden gondolatomat, ami én vagyok és én nem csak futó vagyok. Ez több…..
Mondhatjátok, hogy két hét már nagyon kevés a versenyig, de nekem egy örökkévalóságnak tűnik. Van viszont valami, ami miatt újabban mégis kettős érzéseim vannak ezzel kapcsolatban. Nevezetesen az, hogy már 2-3 hete érzek a jobb vádlimban egy izomcsomót, ami csak nem akar magától kisimulni és néha…..
Zita Lipták
2016.05.14 09:29:56
Ahhoz képest, hogy január az év hétfője, ez a hónap kurvajól telt. Bár a végén benyaltam egy jó kis influenza szerű takony-láz-köhögés hármast, ami egy hét ágybanfekvést eredményezett.
A terv az volt, hogy heti szinten hozzam a 80 kilit, ami majdnem sikerült, ilyen átlag 75 kili lett egy hét és…..
Vincze Zsófi futóblogja nem csak futóknak
Ultrabalaton 2015 - ahhoz képes, hogy szar volt, tök jó volt! :)
2015.06.03 17:34:41
Az előzményeket ismeritek. Túlizgultam a dolgokat, viszont ezáltal normálisan tisztességesen rápihentem a versenyre. Feltöltöttem a vitaminraktáraimat és szerintem a vasraktáraim feltöltésével is jól haladtam.
Idén sokkal kevesebb futással a lábamban álltam rajtba. Nem azért…..
Zita Lipták
2015.06.04 09:36:05
Szia Zsófi, én már régóta követem a blogodat és a futós pályafutásodat, csak nem vagyok egy kommentelős típus.:) Nem szeretnék így ismeretlenül beleokoskodni, de érdekes egybeesés, hogy nekem is kb. egy hónapja jött ki életemben először az ITBS, addig azt sem tudtam, van nekem olyanom, hogy IT szalag....:)) (Én nem futok olyan hosszúkat, mint Te, jó pár félmaratonnal a hátam mögött most az októberi maratonra készülök). Nekem egy hosszabb futás kb. 15-dik kilijénél jött ki, szintén jobb térd, utána még elmentem 19-ig hatalmas fájdalmakkal, de bár ne tettem volna, mert valószínűleg könnyebben gyógyulok, ha nem erőltetem túl. Persze mondom, akkor fogalmam sem volt róla, mi lehet ez, a FB-os 2015 km-es csoportban világosított fel vk, hogy ez lehet a probléma. Őszintén le a kalappal előtted, hogy a fájdalom jelentkezése után még ha jól számolom kb. 100 km-t nyomtál le, ez hihetetlen, hogy bírtad ki ezt az elviselhetetlen fájdalmat.
Én voltam gyógytornásznál többször, ami sokat segített, de igazából mikor 2 hét nem futás és pihentetés után kimentem és 3 kilinél megint jött a fájdalom (illetve korábban egy versenyt is fel kellett adnom miatta), akkor döbbentem rá, h ennyi nem elég és tennem kell érte, h javuljon a dolog. Elkezdtem csinálni az erősítő gyakorlatokat (én ezt a sort csinálom végig minden másnap: running.competitor.com/2015/03/injury-prevention/10-exercises-to-treat-it-band-syndrome_125083), a nyújtásokat és az SM hengerezést kifejezetten IT szalagra, és ezen a héten jutottam el odáig, hogy már tudok futni és tegnap 10 kili alatt sem jött ki. (csak zárójelben, mert ez a blog nem rólam szól, de engem igazán ez a probléma döbbentett rá arra, h tényleg mennyire oda kell figyelni mind a bemelegítésre, mind a nyújtásokra futás után - nekem két 4 év alatti csemetém van, így ezekre már valahogy sosem jutott korábban idő -, valamint eddig valahogy a tornázás is távol állt tőlem, soha nem szerettem sem az edzőtermeket, sem az alakformálós, együtt izzadós női tornaórákat, így ezeket messze el is kerültem az elmúlt 10 évben:)). Futni viszont nagyon szeretek, és ahogy Te is írtad, még jó sokáig szeretnék is, és már látom, h ezt csak úgy lehet, ha a kiegészítő, futást támogató egyéb dolgokra is nagyon odafigyel az ember).
Bár én még nem vagyok ebben olyan tapasztalt, "öreg róka", mint rrroka:), de én picit optimistábban állok a dologhoz, bízom benne, hogy az erősítés, nyújtás, hengerezés, stb. tovább folytatásával, a jövőbeni odafigyeléssel ki tudom majd küszöbölni, h újra megkeserítse az életemet az ITBS. Ez tipikusan egy olyan fájdalom amúgy, ami megtanított hálásnak lennem azért, h egyáltalán futhatok.:)
A Te eseted fényében én nem biztos, h belevágnék a K&H váltóba, de ezt Te úgyis jobban érzed, tudod, mit vállalhatsz be. Nekem 2 hét nem volt elég a regenerációhoz, bár én későn kapcsoltam, Te ne kövesd el ezt a hibát (na, most ez úgy hangzott, mintha nagyon meg szeretném mondani a frankót, pedig nem...:)).
Zárásként pedig én is szeretnék szívből gratulálni a teljesítményedhez, szerintem kétség sem férhet hozzá, hogy lesz még Neked teljes köröd is, de ez nem von le ennek a mostani 170 km-nek az értékéből semmit. Ami nekem most külön nagyon szimpatikus, az a pozitív hozzáállásod, h mennyire nem kudarcnak élted meg idén azt a helyzetet, ez nagyon klassz és igazán jó példával jársz ebben (is) mások előtt.
Bocsi, ha hosszú voltam, kívánok gyors gyógyulást és további sikeres futóidényt Neked! Zita
Én voltam gyógytornásznál többször, ami sokat segített, de igazából mikor 2 hét nem futás és pihentetés után kimentem és 3 kilinél megint jött a fájdalom (illetve korábban egy versenyt is fel kellett adnom miatta), akkor döbbentem rá, h ennyi nem elég és tennem kell érte, h javuljon a dolog. Elkezdtem csinálni az erősítő gyakorlatokat (én ezt a sort csinálom végig minden másnap: running.competitor.com/2015/03/injury-prevention/10-exercises-to-treat-it-band-syndrome_125083), a nyújtásokat és az SM hengerezést kifejezetten IT szalagra, és ezen a héten jutottam el odáig, hogy már tudok futni és tegnap 10 kili alatt sem jött ki. (csak zárójelben, mert ez a blog nem rólam szól, de engem igazán ez a probléma döbbentett rá arra, h tényleg mennyire oda kell figyelni mind a bemelegítésre, mind a nyújtásokra futás után - nekem két 4 év alatti csemetém van, így ezekre már valahogy sosem jutott korábban idő -, valamint eddig valahogy a tornázás is távol állt tőlem, soha nem szerettem sem az edzőtermeket, sem az alakformálós, együtt izzadós női tornaórákat, így ezeket messze el is kerültem az elmúlt 10 évben:)). Futni viszont nagyon szeretek, és ahogy Te is írtad, még jó sokáig szeretnék is, és már látom, h ezt csak úgy lehet, ha a kiegészítő, futást támogató egyéb dolgokra is nagyon odafigyel az ember).
Bár én még nem vagyok ebben olyan tapasztalt, "öreg róka", mint rrroka:), de én picit optimistábban állok a dologhoz, bízom benne, hogy az erősítés, nyújtás, hengerezés, stb. tovább folytatásával, a jövőbeni odafigyeléssel ki tudom majd küszöbölni, h újra megkeserítse az életemet az ITBS. Ez tipikusan egy olyan fájdalom amúgy, ami megtanított hálásnak lennem azért, h egyáltalán futhatok.:)
A Te eseted fényében én nem biztos, h belevágnék a K&H váltóba, de ezt Te úgyis jobban érzed, tudod, mit vállalhatsz be. Nekem 2 hét nem volt elég a regenerációhoz, bár én későn kapcsoltam, Te ne kövesd el ezt a hibát (na, most ez úgy hangzott, mintha nagyon meg szeretném mondani a frankót, pedig nem...:)).
Zárásként pedig én is szeretnék szívből gratulálni a teljesítményedhez, szerintem kétség sem férhet hozzá, hogy lesz még Neked teljes köröd is, de ez nem von le ennek a mostani 170 km-nek az értékéből semmit. Ami nekem most külön nagyon szimpatikus, az a pozitív hozzáállásod, h mennyire nem kudarcnak élted meg idén azt a helyzetet, ez nagyon klassz és igazán jó példával jársz ebben (is) mások előtt.
Bocsi, ha hosszú voltam, kívánok gyors gyógyulást és további sikeres futóidényt Neked! Zita
Zita Lipták
2015.06.06 00:25:29
@DSL: Igen, a Spar az idei célversenyem, remélem sikerül megküzdenem a távval (vagy mondjuk inkább, h a célok a táv teljesítése egy általam már rég kitűzött idő alatt, mert amúgy abban viszonylag biztos vagyok, h le tudnám futni, csak azért egy értékelhető tempót jó lenne menni...).
Nekem egyébként nem fájt a térdem normál tevékenységek, séta,, lépcsőzés, guggolás, gyerkőcök cipelése, stb. során, csak a futásnál jött kii. Ezért is volt nehéz megállapítanom, h mikorra jött rendbe. Te érzed máskor is, mikor nem futsz?
(Érdekes, a jegelést sok helyen ajánlják, de pár cikk szerint meg nem sokat ér, hát nem tudom...Flektor tapaszt én használtam néhányszor, de alapvetően nem vagyok egy gyógyszerezős típus). Egyébként meg sok cikk elolvasása, ill. A gyógytornásszal való konzultálás után én arra jutottam, h szakmai berkekben sem tudnak eleget az ITBS-ről sem a pontos kiváltó okok tekintetében, sem a kezelés, illletve későbbi tünetmegelőzés kapcsán. Szerintem kb. Az egyetlen út, h mindenki kikísérletezi a maga kis megoldás-csomagját, és bízik benne, h rendbejön ill. Később majd megint kezelhető lesz ezen praktikák kombinációjával. :)
Nekem egyébként nem fájt a térdem normál tevékenységek, séta,, lépcsőzés, guggolás, gyerkőcök cipelése, stb. során, csak a futásnál jött kii. Ezért is volt nehéz megállapítanom, h mikorra jött rendbe. Te érzed máskor is, mikor nem futsz?
(Érdekes, a jegelést sok helyen ajánlják, de pár cikk szerint meg nem sokat ér, hát nem tudom...Flektor tapaszt én használtam néhányszor, de alapvetően nem vagyok egy gyógyszerezős típus). Egyébként meg sok cikk elolvasása, ill. A gyógytornásszal való konzultálás után én arra jutottam, h szakmai berkekben sem tudnak eleget az ITBS-ről sem a pontos kiváltó okok tekintetében, sem a kezelés, illletve későbbi tünetmegelőzés kapcsán. Szerintem kb. Az egyetlen út, h mindenki kikísérletezi a maga kis megoldás-csomagját, és bízik benne, h rendbejön ill. Később majd megint kezelhető lesz ezen praktikák kombinációjával. :)
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Mi van a hajlítóddal? Képzeld, én is a jobb hajlítómnál sérültem a BSZM-en, valószínűleg izomgörcsnek indult, aztán 3. napra be is szakadt. Talán a héten már futhatok majd...Én hiszem, h a sérüléseink "üzennek" nekünk, legalább is én rengeteg dolgot átértékeltem ezen események hatására. (Egyetlen eddigi sérülésem ITBS volt még mikor elkezdtem komolyabban futni kb. 2 éve).