Adatok
Out of comfort zone
26 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
A téma apropója:
Egy éve Renivel rákattantunk, hogy milyen jó lenne csíráztatni magokat. Hát nem sokáig tartott a motiváció mikor megpenészedett, nem igazán jött össze. És az akkori magokat elraktam és egy hónapja találtam rájuk. :)
Akit többet szeretne megtudni a…..
Célkitűzés:
A fogyáshoz, hízáshoz, vagy éppen a jelenlegi testsúlyunk megtartásához tisztában kell lenni milyen tápanyagokra van szüksége a testünknek, illetve azt milyen gyorsan használja fel. Ennek a követésére a legegyszerűbb megoldás a kalóriaszámlálás, pl. mennyit…..
Out of comfort zone
Aviva torna, citrom-kúra, avagy: végre, megszállt az ihlet, hogy írjak. :)
2015.07.06 19:36:02
Régen nem írtam már a blogba, ennek egyrészt az az oka, hogy eléggé el voltam havazva, a szakdolgozat leadás és a munka kb. minden időmet elvette, így sajnos az edzésekre sem maradt annyi idő, el-el maradoztak. A másik oka annak, hogy nem nagyon mozgolódtam mostanság, az az, hogy…..
A változás okai:
Életemben volt egy erős határvonal, egy esemény ami átrendezte benne a gondolatokat. 2013 márciusában úgy ébredtem a kollégium szobámban mint aki egymás után lehúz 10 kupica pálinkát, mikor előző este se buli, se alkohol, (tudni kell rólam nem vagyok egy…..
99Ft volt a jégsaláta, persze hogy vettem!
- egy fej jégsaláta
- 2 paradicsom
- fél kígyóuborka
- újítás: 50g Mizo Zorba krémfehérsajt Feta helyett :)
- olívabogyó nincs, luxus :) annyira nem csípjük, hogy vegyünk...
Tegnap átjött Reni és gyorsan összedobtunk egy laktató vacsorát.
A köret nekünk újdonság volt, bulgur a neve.
A bulgur tulajdonképpen tört búza, Magyarországon a török éttermekben „török rizsnek” is nevezik. Leginkább a közel-keleti és a török konyha által kedvelt…..
A jól megérdemelt vacsora este 11-kor a város másik oldaláról futásból hazatérve.
- egy nagy adag zabpehely búzakorpával és vízzel
- egy bögre eper
- akármilyen fehérjepor, jelen estben Iso Whey ZERO eper ízű, pont ez volt otthon már lassan egy éve, nem vagyok nagy…..
Itt még vidáman a nagy emelkedő előtt voltunk, egyébként most kezdtük el a futást, terepen futunk és egyelőre intervallumokat megyünk. 2 perc futás 1 perc séta. A lányok nagyon ügyesek voltak, a térkép szerint majdnem 6 km-t mentünk. Ez igen!! :))
..
Készítettem edzés utánra egy kis szénhidrát és fehérje bombát.
Durumtészta, túró, kaukázusi kefír, szőlőcukor (dextróz), összedobtam, gyors, egyszerű, laktató.
A durumtészta kalóriatartalma jóval alacsonyabb, mint hagyományos társaié. Tartalmaz vitaminokat és…..
Végre megérkeztem munkából, és ha már Dávid beharangozta, akkor írok nektek egy rövid kis szösszenetet a vízről, hogy miért fontos, és hogy milyen vizet fogyasztok általában.
Gondolom nem kell senkinek elmondanom, mert mindenhol hangsúlyozzák mennyire fontos a napi 2-2,5 liter…..
Ma késő délután Balázs edzőtársammal az óhegyi parkban kivitelezzük a következő gyakorlatokat, a mi szintünknek pont megfelelő. Ha kedvet kaptatok menjetek ki a szabad levegőre és próbáljátok ki! :)
..
A jelenlegi teaszokásomról szeretnék írni. A folyadék nagyon fontos mind mennyiségben mind minőségben, de erről nemsokára Reni sokat fog írni, részletesebben mint ahogy én le tudnám írni :)
Általában a DM-ben a teapolcról szoktam mindig másfajtát venni, mert 100%-ig tudom, hogy…..
Ma voltunk futni futótársammal Balázzsal a szokásos helyünkön Budapest X. kerület Óhegy parkban.
Itt tervezünk rendszeresen edzeni, és a következő videóban látott mini Street Workout pályán fogjuk a vasakat koptatni. Igen, sajnos ennyit bírok jelenleg, de ezért vagyok…..
Vagy a fejlődésért meg kell harcolni? :P
..
Miért is vágtam bele az életmódváltásba, és a blogolásba?
Minden olyan tevékenységet, amit először csinálunk az életünkben, nehéz elkezdeni. Gondoljunk csak bele, szinte mindennel így van ez. Amikor kiskorunkban először próbálkozunk a járással, a beszéddel, a…..
Már egy pár hónapja próbálkozunk Renivel kenyereket készíteni, hogy ne a bolti 100féle "jobbnál-jobb" értelmezhetetlen hozzávalóktól hemzsegő kenyeret együk. Az is fő szempont, hogy normális liszt legyen benne.
Még hűl, addig leírom a receptet :)
Hozzávalók:
50 g BL 80-as…..
Az előző zabpelyhes bejegyzés receptje kiegészült fagyasztóban talált ribizlivel.
Még egy infó, én a képen látható Cerbona Zabpelyhet kedvelem, mert ez teljes értékű, vagyis a zabkorpa tartalmazza a csírát is. Általában akkor veszem ha akciós a Spar-ban 355 Ft/0,5kg, akkor…..
Ha lemegy a nap mindenképp vigyetek pulcsit, mert nagyon hideg van mostanában!..
Tegnapi edzés után készült csak lemaradt.
..
Renivel gondoltunk egyet és felvettük az egyik edzésünket, hogy lássuk magunkat kívülről. Hát pozitív és negatív gondolataink is támadtak :)
Amire edzettünk: Focus T25 Total Body Circuit Alpha-1
(a fejem lemaradt)
..
Egy gyorsan elkészíthető párolt zöldséges tonhalas vacsorát csináltam. (2 nagy adag).
Hozzávalók:(amit épp találtam)
1 karalábé
250 g brokkoli
100 g karfiol
4 szál petrezselyem gyökér
egy nagy piros retek
1 paprika
só, bors
nettó 130 g aprított tonhal
A karfiolt és a…..
Kókuszos-epres mandulás muffin
Gondoltam, ha már érik az eper a kis kertünkben, akkor csinálok is belőle valami finom és egyszerű sütit. Nekem nagyon beváltak a különböző muffinok, amiket már nem receptből, hanem fejből csinálok. Általában jól szoktak sikerülni,…..
Ha egy tápláló reggelire vágysz ajánlom a zabpelyhet 90%-ban ezt eszem!
A képen egy emberes adag látható :)
100 g zabpehely
forralt víz annyit hogy szépen ellepje
fél alma apróra szeletelve
egy nagy kanál méz és a tetejére egy kis fahéj
10 perc mire ehetőre hűl és megdagad,…..
Adatok:
Magasság: 165 cm
Súly: 61,4 kg
Csípő: 99 cm (legszélesebb)
Has: 68 cm (legvékonyabb)
Comb: 59 cm
Mell: 91 cm
Kar: 30 cm
Cél: 56 kg, szálkásodás, narancsbőr eltüntetése
..
Adatok:
Magasság: 196 cm
Súly: 78,5 kg
Bicepsz: 35 cm
Comb: 56 cm
Mellkas: 96 cm
Cél, amit elszeretnék érni:
90 kg elérése, izomfejlesztéssel, állóképesség növelése...
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz