Adatok
felfant
504 bejegyzést írt és 117 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Két napot pihentem, de rám fért. Ma újult erővel kezdtem neki a gyakorlásnak. Aminek meg is lett az eredménye, a 100 Snatch ideje lement 10 perc alá. Ezzel még mindíg nem kell KB világversenyeken elindulnom, de magamhoz képest mindenképpen fejlődés és a jelenlegi szintemen azért…..
felfant
2012.12.15 23:09:04
Kedves Judit!
Hadd előzzem meg a kérdésre a válaszokat egy javaslattal. Én inkább egy ilyen:
www.fit-on-net.hu/door_gym_xtreme-99927-mm.html?main=-&csu=general&cex=62275&pcs=2&med=sem&orig=mcn&vir=no&src=hu_gen_general_sem_google__h%C3%BAz%C3%B3dzkod%C3%B3&referrer=google_sem_62275&gkw=h%C3%BAz%C3%B3dzkod%C3%B3&gclid=CJralYGznbQCFe_MtAod2B8AzQ
húzúdzkodót javasolnék.
Nem jelentősen drágább, viszont sokkal jobb. Garantáltan nem tesz kárt az ajtóban és bármikor fel-le szedhető. Én már évek óta ezt haználom és nagyon elégedett vagyok vele, jobban, mit a "betekerőssel".
Ha esetleg van még más kérdés, jöhet! :)
Üdv,
Anti
Hadd előzzem meg a kérdésre a válaszokat egy javaslattal. Én inkább egy ilyen:
www.fit-on-net.hu/door_gym_xtreme-99927-mm.html?main=-&csu=general&cex=62275&pcs=2&med=sem&orig=mcn&vir=no&src=hu_gen_general_sem_google__h%C3%BAz%C3%B3dzkod%C3%B3&referrer=google_sem_62275&gkw=h%C3%BAz%C3%B3dzkod%C3%B3&gclid=CJralYGznbQCFe_MtAod2B8AzQ
húzúdzkodót javasolnék.
Nem jelentősen drágább, viszont sokkal jobb. Garantáltan nem tesz kárt az ajtóban és bármikor fel-le szedhető. Én már évek óta ezt haználom és nagyon elégedett vagyok vele, jobban, mit a "betekerőssel".
Ha esetleg van még más kérdés, jöhet! :)
Üdv,
Anti
Újra itt! Eltűnésemnek megint volt oka, de ami a lényeg, hogy ma újra volt gyakorlás.Volt:Mobilitás és korrekciós blokkSuitcase DeadLift 2x40kg-al; 5x5ismSzuperszett 3körDupla Military Press 5ismPull Up +10kg-al 3ismMetCon 21-15-9ismDobozra ugrásBurpeeA súlyom is egész jól alakul!…..
A múlt héten relative sokat fociztam, így kevesebbet gyakoroltam.Ma viszont a múlt hét hétfőihez hasonló program volt:Volt:Korrekciós GyakorlatokKöredzés; 5 körHúzódzkodás (alsófogással); 5ismMilitary Press 2x25kg-al; 5ismClean Squat 2x25kg-al; 5ismEgyenlőre ennyi, majd…..
A múlthéten egy kisebb fertőzéssel bajlódtam. Így a gyakorlásokat jegeltem erre az időre.Ma viszont ismét nekiálltam.Volt:Korrekciós GyakorlatokKöredzés; 5 körHúzódzkodás; 5ismTolódzkodás; 5ismGoblet Squat 25kg-al; 5ismLábemelés Rúdon függésben 3x5ism..
Csökkenteni akartam a swingjeim mennyiségét, így reggel ennek neki is álltam.Volt:Izületi mobilitási gyakorlatokKorrekciós blokk2Arm Swing; minden megkezdett percben 20ism 32kg-al; 10sorozat; össz: 200swingDélután volt egy 1 órás kiadós foci.9400ism to go!..
Reggel egy jó kiadós Joint Mobility gyakorlatsort csináltam. Akartam swingelni is, de arra már nem futotta az időmből.Délután volt:Korrekciós gyakorlatokTGU 24kg-al 5x1,1ismOne Leg Deadlift variációk 24kg-al 4x5,5ismKettlebell Komplex 5kör 2x24kg-al (16'36")Dupla Swing 10ismDupla…..
Enszo - Now fight!
Swing reggel - BB FS; BB OHP délután - CU; A-OAP_2012. 01. 04.
2012.01.04 20:20:37
Ma volt:Reggel:SMRKorrekciós Blokk2Arm Swing 32kg-al; 100ismDélutánKorrekciós BlokkBarbell Front Squat1x5ism 70kg1x3ism 75kg1x2ism 80kgBarbell Overhead Press 70kg-al 4x1,2,2ismEsteSuperset 2kör Chin Up 3ismOne Arm Push-up lépcsőn 3,3ismEste még lesz SMR.9700ism to go!..
Akkor lássukMa volt:Reggel:SMRKorrekciós Blokk2Arm Swing 32kg-al; 100ismDélutánKorrekciós BlokkDead Lift1x5ism 130kg1x3ism 135kg1x2ism 140kgSzuperszett 4körDupla Military Press 2x25kg-al 5ismHúzódzkodás +0kg-al 5ismSnatch 24kg-al 5x10,10ism=100Észrevettem hogy az elmúlt egy hónapom,…..
Eltelt egy év.Elég sok minden történt idén is, bár a sikerek a gyakorlások terén most nem jöttek annyira, mint az ezt megelőző években, bár morzsák azért jutottak.De először kezdem a rosszabbik felével.Az ünnepek eléggé odavertek nekem is. Nem bírtam magammal és…..
Még mindíg a gatyábarázódás jegyében, reggel volt:SMRKorrekciós Blokk2Arm Swing 10x20ism; 24kg-alNapközben még tervben volt egyéb gyakorlás is, de ez mára csak terv maradt.Este megint lesz SMR, és holnap pedig focizok - Just for Fun. :)..
Rövidre fogom, mert ezzel egy kicsit elmaradtam.Az elmúlt 1 hónapban volt minden, ami a gyakorlások rovására ment. Még mindíg vannak utózöngéi életem eseménysorozatának, de muszály újra gatyába ráznom magam!Ma volt:Izületi mobilitási gyakorlatokKorrekciós blokkTGU…..
Tegnap fociztam, jól is esett, de ettõl és a hétfõitõl mára az egész testem egy merõ fájdalom volt.Így a mai napot nem erőltettem túl, de azért nem volt rossz.Volt:Izületi mobilitásKorrekciós blokk (kiadós)Pistol+0kg 1x4,4 + 1x1,1+8kg 1x3,3+16kg 1x2,2TGU 2x3-as létra jobb,bal…..
Itt vagyok újra! :)Eltűnésemet egy klasszikus 1,5hétig elhúzódó megfázás és az ekkor nálam sajnos szokásos homloküreg probléma kombinációja okozta. :( A jó hír, hogy mostanra gyakorlatilag tól vagyok rajta, köszönhetően napi 2000-4000mg C , 2000NE D…..
Már is jutott egy kis gyakorlás.
Volt:
Korrekciós Blokk
Dead Lift
1x5ism 120kg
1x3ism 130kg
1x2ism 140kg
Military Press 32,5kg-al 1x3as létra; 30kg-al 1x3as létra; 27,5kg-al 1x3-as létra (1,2,3) jobb/bal
Óriás szett 3 kör
Húzódzkodás 10ism
Tolódzkodás…..
A mai nap is elég jól sikerült.
Volt:
Dead Lift
1x5ism 117,5kg
1x3ism 127,5kg
1x2ism 137,5kg
Military Press 30kg-al 3x3-as létra (1,2,3) jobb/bal
Törzserő gyakoraltsor 3x3ism
Plusz kb fél órányi foci.
A Dead Lift nagyon jól ment, mind a fogáserő, mind a…..
Ma ismét eljutottam a terembe, így folytattam, ahol a multkor abbahagytam.És bár nem voltam a top-on, azért a végére egész kikerekedett a történet.Volt
Korrekciós Blokk
Dead Lift
1x5ism 115kg
1x3ism 125kg
1x2ism 135kg
Military Press 3x3-as létra (32,5kg-al - 1, 30kg-al -…..
Csináljuk, amire idő jut.Most erre futotta:Korrekciós blokk2Arm Swing 20x10ism 32kg-al; minden megkezdett 30mp-ben..
Egy régi ismerős, a reggeli swing került újra végrehajtásra.Volt:Korrekciós blokk2Arm Swing 4x30ism 32kg-al; 1x30ism 24kg-al; minden megkezdett 90mp-benAz utolsó sorozatban a fogásom már kezdte feladni, ezért fogtam vissza a 24-esre...
Ma voltKorrekciós BlokkDead Lift1x5ism 115kg1x3ism 125kg1x2ism 135kgMilitary Press 3x3-as létra (32,5kg-al - 1, 30kg-al - 2,3) jobb/balJanda Situp 3x5ismLábemelés fogásig 3x3ismSnatch VO2max protokoll 24kg; 15secON/15secOFF; 30sorozat; 7ism/sorozatEz a mai nap kifejezetten jól sikerült...
A mostani gyakorlásaim nem túl változatosak, de még is.
Ez egyrészt azért jó, mert olyan "zen-es", azt meg ügye szeretjük. Meg hát Pavel mester is az ilyen jellegű programokat preferálja. :)
Ma volt:
Izületi mobilitás
Korrekciós Blokk
Dead Lift
1x5ism 115kg
1x3ism…..
A mai gyakorlás:Izületi mobilitásKorrekciós BlokkDead Lift1x5ism 112,5kg1x3ism 122,5kg1x2ism 132,5kgMilitary Press 3x3-as létra (32,5kg-al - 1, 30kg-al - 2,3) jobb/balMetCon 15-12-9-6-3Thruster 30kg-alPush UpBox Jump kb60cm-reA MetCon kifejezés használata lehet hogy egy kicsit nagyképű, de…..
Ma volt:Dead Lift1x5ism 115kg1x3ism 125kg1x2ism 135kgMilitary Press 30kg-al 3x3-as létra (1,2,3) jobb/balIlletve bónuszként kb 1órányi foci.Jól esett, de már hiányzott is...
A protokol maradt, kisebb változtatásokat eszközöltem, a VO2max-ban testreszebás gyanánt.VoltIzületi mobilitásKorrekciós BlokkDead Lift1x5ism 112,5kg1x3ism 122,5kg1x2ism 132,5kgMilitary Press 27,5kg-al 3x3-as létra (1,2,3) jobb/balSnatch VO2max protokoll 24kg; 15secON/15secOFF;…..
A mai nap történése:Reggel:SMRKorrekciós BlokkDélutánKorrekciós BlokkDead Lift1x5ism 117,5kg1x3ism 127,5kg1x2ism 137,5kg"Óriás" szett 3x3-as létra (1,2,3)Pistol +4kg-al jobb/balMilitary Press 30kg-al bal/jobbHúzódzkodás saját súllyalSnatch VO2max protokoll 16kg;…..
Ma lényegében lemásoltam a keddi napomat.Volt:Dead Lift1x5ism 115kg1x3ism 125kg1x2ism 135kgMilitary Press 30kg-al 3x3-as létra (1,2,3) jobb/balBurpee (fekvőtámaszos) 5x10ism; minden megkezdett percben egy sorozat..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Hát miért csak most??? ;)
Azért örülök ám! :)
Amúgy én ezt a rudat a Tesco Hipermarketbe vettem úgy 1,5 éve 4000 valamennyi HUF-ért.
De még 1x mondom (írom) azóta más sportboltban is láttam már (Intersport, Decathlon, stb)