Adatok
Góg István
0 bejegyzést írt és 12 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
B.____________húzódzkodásegykezes húzódzkodás rávezető - 2 x 3 mindkét kézfelső fogással - 1 x 2 mindkét kéz
____________________elülső-hátsó emelőkarelülső - behúzott hátsó - széttett lábas
_____fogásfüggeszkedések, majomlétra(szülinapi) Lakoma: saláta,…..
Góg István
2012.12.20 19:17:01
92 kilóról fogyott le...
bográcsoztam ma. nagyon jó volt. közben azért edzegettem is.szabadon kézenállás - egyre jobb. most már biztosan meg tudok állni 5-10 másodpercekre.egylábas guggolásból felugrás mellkasérintéssel és haladással előre majd egylábas guggolásba érkezés - ezt a gyakorlatot el kéne…..
Góg István
2012.11.05 19:58:44
Góg István
2012.11.06 20:02:13
itthon:egész nap sokszor 24es bellel 1 x 1 katonai nyomásokkézenállás gyakorlásegykézenállás max. jobb: 36 mp | bal: 30 mpegykézenállás váltott kézzel kifáradásigegykezes függeszkedés rúdon - jobb: 34 mp | bal: 30 mp________Vegitánál:nem tudom honnan, de szerzett egy hatalmas…..
reggel: katonai nyomás@24es bell - 1 x 3 mindkét oldalholnap nyomni fogok egy maxot mindkét kézzel. rengeteget hozott a gtg.iskolában: foci, kosáritthon:____________húzódzkodáskipróbáltam azt a módszert, amit Lakatos Péternél láttam: egy kötélre súlyt kötöttem, azt akasztottam a…..
rátapadhatna már a bőr.. na mindegy, mindjárt itt a tél! manna gyakorlás - 30 percigez a gyakorlat gyilkos. nem ismerek ennél nehezebb feladatot a hasizomnak :D majdnem a földdel merőlegesig tudom felemelni most a lábaimat. nem is tudom, mikor fáradt el utoljára a hasizmom. asszem a…..
Góg István
2012.09.14 20:07:56
@Még duci vagyok, de változni akarok!: A húzódzkodás első pár lépésében nem is kell a teljes testsúlyodat használnod, ráadásul neked ilyen nagy súly mellett (nem sértésből mondom, 1-2 éve én is több mint ennyi voltam :D de nekem sikerült 80 ra lemenni, szóval hajrá, neked is menni fog :D ) sokkal nehezebbek lesznek a kezdő lépések, így az "alapozás" hatásos lesz, mire elérsz a húzódzkodáshoz, jó erős alkarod meg hátad lesz, és addigra már le is fogysz annyit, hogy elbírjon a rúd. :D
végre eljutottam. de most nem esett jól. nem a testemnek, ne értsetek félre, hanem a lelkemnek. még mindig gyenge a szívem és a tüdőm. a gyakorlatokban konkrétan nem fáradt ki se a kezem, se a lábam, mégis meg kellett állni és alig bírtam csinálni, mert nem kaptam levegőt…..
Góg István
2012.08.14 07:03:32
elolvastam Szendi Gábor könyvét. sok dologban megerősített, ennek örültem. például, hogy semmi bajom nem lesz attól, hogy 20asával eszem a tojást :D lehet enni 30-at is. próbálok majd minél többször tojást enni hús helyett. amin még változtatni szeretnék, hogy több magvat…..
sokan kérdezték, hogy mennyit is eszek pontosan? mert oké, hogy leírom miket eszek, de az adagokat nem érzik ebből. hát íme a mai lakomám:salátasárgaborsófőzelék sertéspörkölttelrántott sajt, rántott hagymakarikák (teljes kiőrlésű lisztből), sült hagymamexikói zöldségmix,…..
Góg István
2012.08.11 19:56:11
@kallamor: valószínűleg azért, mert nincs szükséged ennyi energiára, mint Gábornak van. meg a gyomrod még nem szokott hozzá a kitáguláshoz. (pedig az eszkimók gyomra bizonyítja, hogy a gyomor nem sok kicsi táplálkozásra van tervezve, hanem nagyobb adagokra. az eszkimók napokra, akár hetekre szoktak feltankolni egy alkalommal, mielőtt vadászni mennek...)
Én se eszek ennyit, de az én edzéseim még nem is olyan kemények, mint Gáboré...
Én se eszek ennyit, de az én edzéseim még nem is olyan kemények, mint Gáboré...
Góg István
2012.08.11 12:35:24
húzódzkodásfelső pozícióban tartás - 5 x max. ideigfekvőtámaszegykezes egylábas fekvőtámasz (ellentétes kéz-láb felemeléssel) -2 x 5 - mindkét kéz - ez valami eszméletlen nehéz...lábemelés v-tartás gyakorlás korláton és függeszkedveson goku felülés lógásból - 1 x 15…..
Góg István
2012.08.10 19:19:27
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz