Adatok
Fegyencedzés
18 bejegyzést írt és 3 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
sokan kérdezték tőlem (joggal), hogy nem éreztem-e azt néha, hogy egy egy - a könyvben könnyebbnek titulált -gyakorlat nehezebb, mint a következő szintű gyakorlat. barátaim, edzőtársaim és sajátmagam tapasztalatai alapján egyértelműen kimondhatom: de.előljáróbán elmondanám,…..
Edzés ideje: 2012.10.24.
2. Vízszintes húzás (könnyített)
2
x
25
2. Bicska guggolás
2
x
28
Edzés ideje: 2012.10.26.
2. Fekvőtámasz előre dőlve
2
x
36
2. Térdemelés fekvésben
2
x
25
1. Rövid…..
Edzés ideje: 2012.10.16.
2. Fekvőtámasz előre dőlve
2
x
20
2. Térdemelés fekvésben
2
x
20
1. Rövid híd
2
x
20
Edzés ideje: 2012.10.19.
2. Vízszintes húzás (könnyített)
2
x
20
2. Bicska…..
Sziasztok!
Véletlenül találtam rá Paul Wade Fegyencedzés című könyvére, és nagyon megörültem neki, mivel már egy ideje tervezem, hogy némi mozgást viszek az életembe. Megtetszett ez a módszer, mert sallangmentes, egyszerű és hatásos.
44 éves nő vagyok, 169 cm magas, 53…..
Fegyencedzés
2012.10.17 02:22:52
Edzés ideje: 2012.10.01.
2. Fekvőtámasz előre dőlve
1
x
10
2. Térdemelés fekvésben
1
x
10
1. Rövid híd
1
x
10
Edzés ideje: 2012.10.04.
2. Vízszintes húzás (könnyített)
1
x
10
2. Bicska guggolás
1
x
10
Edzés ideje:…..
Fegyencedzés
2012.10.17 02:21:59
Köszönöm szépen, megnéztem az írásodat.
Most már valószínűleg nem cserélek sorrendet, mert elkezdtem így csinálni. Ha így könnyítve végig viszem ezt a szintet, és utána sem megy, akkor meg fogom próbálni azt, amit valakinek a blogjában olvastam. Már nem emlékszem rá, hogy hol, mert most a napokban, hogy ráakadtam a www.fegyenc.com oldalra végig néztem a fórumot és a többiek blogjait is, és keverednek bennem az olvasottak.
Szóval azt olvastam, hogy csináljuk úgy, ha nem megy, hogy fentről indítunk, és csak a lefelé tartó mozgást csináljuk meg, és utána újból felvesszük a felső helyzetet. Remélem érthetően írtam.
Tehát a felhúzás erővel kimarad, csak a kontrollált leereszkedést csináljuk.
Igen, gyakorlom a szabályos guggolást, de külön, mert csak annyira tudok leguggolni szabályosan, hogy az a combomnak semmi különösebb munkát nem jelent.
A nők hátrányban vannak ezen a téren, köszönet a sok magassarkú cipőnek, ami megrövidíti a lábszár hátsó részét. Nekem ezt egyszer egy orvos mondta, és azt is, hogy nem szabad mindennap magassarkút hordani, mert az inak összeugranak.
Én is olvasni fogom a blogodat.
Üdv és jó munkát!
Most már valószínűleg nem cserélek sorrendet, mert elkezdtem így csinálni. Ha így könnyítve végig viszem ezt a szintet, és utána sem megy, akkor meg fogom próbálni azt, amit valakinek a blogjában olvastam. Már nem emlékszem rá, hogy hol, mert most a napokban, hogy ráakadtam a www.fegyenc.com oldalra végig néztem a fórumot és a többiek blogjait is, és keverednek bennem az olvasottak.
Szóval azt olvastam, hogy csináljuk úgy, ha nem megy, hogy fentről indítunk, és csak a lefelé tartó mozgást csináljuk meg, és utána újból felvesszük a felső helyzetet. Remélem érthetően írtam.
Tehát a felhúzás erővel kimarad, csak a kontrollált leereszkedést csináljuk.
Igen, gyakorlom a szabályos guggolást, de külön, mert csak annyira tudok leguggolni szabályosan, hogy az a combomnak semmi különösebb munkát nem jelent.
A nők hátrányban vannak ezen a téren, köszönet a sok magassarkú cipőnek, ami megrövidíti a lábszár hátsó részét. Nekem ezt egyszer egy orvos mondta, és azt is, hogy nem szabad mindennap magassarkút hordani, mert az inak összeugranak.
Én is olvasni fogom a blogodat.
Üdv és jó munkát!
Edzés ideje: 2012.10.09.
2. Vízszintes húzás (könnyített)
1
x
17
2. Bicska guggolás
1
x
18
Edzés ideje: 2012.10.11.
2. Fekvőtámasz előre dőlve
2
x
12
2. Térdemelés fekvésben
2
x
12
1. Rövid híd
2
x
12
Edzés ideje:…..
Az első szint végére értem, összefoglalom a tapasztalataimat.
A guggolás gyertyaállásban gyakorlatot a végén sem tudtam a képeken szereplő módon végrehajtani, mivel a térdem egyszerűen nem ér el a fejemhez. A helyzet ugyan javult valamelyest ahogy teltek a hetek, de nem lett…..
Edzés ideje: 2012.09.24.
1. Fekvőtámasz falnál
3
x
50
1. Térdfelhúzás
3
x
40
Edzés ideje: 2012.09.28.
1. Függőleges húzás
3
x
40
1. Guggolás gyertyaállásban
3
x
50
..
Edzés ideje: 2012.09.17.
1. Fekvőtámasz falnál
3
x
50
1. Térdfelhúzás
3
x
40
Edzés ideje: 2012.09.21.
1. Függőleges húzás
3
x
40
1. Guggolás gyertyaállásban
3
x
50
..
Edzés ideje: 2012.09.10.
1. Fekvőtámasz falnál
3
x
42
1. Térdfelhúzás
3
x
35
Edzés ideje: 2012.09.14.
1. Függőleges húzás
3
x
35
1. Guggolás gyertyaállásban
3
x
42
..
Edzés ideje: 2012.09.03.
1. Fekvőtámasz falnál
3
x
34
1. Térdfelhúzás
3
x
30
Edzés ideje: 2012.09.07.
1. Függőleges húzás
3
x
30
1. Guggolás gyertyaállásban
3
x
34
..
Edzés ideje: 2012.08.27.
1. Fekvőtámasz falnál
3
x
28
1. Térdfelhúzás
3
x
25
Edzés ideje: 2012.08.31.
1. Függőleges húzás
3
x
25
1. Guggolás gyertyaállásban
3
x
28
..
Edzés ideje: 2012.08.20.
1. Fekvőtámasz falnál
2
x
32
1. Térdfelhúzás
2
x
30
Edzés ideje: 2012.08.24.
1. Függőleges húzás
2
x
30
1. Guggolás gyertyaállásban
2
x
32
..
Edzés ideje: 2012.08.13.
1. Fekvőtámasz falnál
2
x
25
1. Térdfelhúzás
2
x
25
Edzés ideje: 2012.08.17.
1. Függőleges húzás
2
x
25
1. Guggolás gyertyaállásban
2
x
25
..
Edzés ideje: 2012.08.06.
1. Fekvőtámasz falnál
2
x
20
1. Térdfelhúzás
2
x
20
Edzés ideje: 2012.08.10.
1. Függőleges húzás
2
x
20
1. Guggolás gyertyaállásban
2
x
20
..
Edzés ideje: 2012.07.30.
1. Fekvőtámasz falnál
2
x
15
1. Térdfelhúzás
2
x
15
Edzés ideje: 2012.08.03.
1. Függőleges húzás
2
x
15
1. Guggolás gyertyaállásban
2
x
15
A fekvőtámaszos gyakorlatnál van egy kis gondom. A könyvben, a…..
Edzés ideje: 2012.07.23.
1. Fekvőtámasz falnál
2
x
10
1. Térdfelhúzás
2
x
10
Edzés ideje: 2012.07.27.
1. Függőleges húzás
2
x
10
1. Guggolás gyertyaállásban
2
x
10
..
Edzés ideje: 2012.07.16.
1. Fekvőtámasz falnál
1
x
15
1. Térdfelhúzás
1
x
15
Edzés ideje: 2012.07.20.
1. Függőleges húzás
1
x
15
1. Guggolás gyertyaállásban
1
x
15
Most sem éreztem semmit a fekvőtámasznál, pedig nagyon…..
Edzés ideje: 2012.07.09.
1. Fekvőtámasz falnál
1
x
10
1. Térdfelhúzás
1
x
10
Edzés ideje: 2012.07.13.
1. Függőleges húzás
1
x
10
1. Guggolás gyertyaállásban
1
x
10
Mit ne mondjak, ettől tuti nem lesz izomlázam :)
De hát…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Aguggolás első gyakorlata nekem is kakukk tojás, mert a lábamban semmit nem éreztem, viszont a vállam húzódott, és elég kényelmetlen volt az egész, bár a vége felé már megszoktam.