Adatok
Monifa
292 bejegyzést írt és 12 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
ébredés: 5.15
79 kg – max. 1657,3 kcal
- 6.10: 1 kávé
- 6.25: 42 g rozsos pirítós (108,36), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 40 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (8), 22 g uborka (2,42), 2 g lilahagyma (0,78), 24 g paradicsom (5,28), 18 g retek (2,7), 10 g csemege szalámi (45), 51…..
ébredés: 5.30
79,5 kg – max. 1664,65 kcal
- 6.05: 1 kávé
- 6.20: 40 g rozsos pirítós (103,2), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 44 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (8,8), 20 g uborka (2,2), 3 g lilahagyma (1,17), 23 g paradicsom (5,06), 17 g retek (2,55), 11 g csemege szalámi…..
ébredés: 5.30
- 5.50: 1 kávé
- 6.10: 52 g félbarna kenyér (130), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 46 g paprika – erős, fehér, kápia (9,2), 37 g paradicsom (8,14), 12 g töpörtyű (57,6), 15 g retek (2,25), 2 g lilahagyma (0,78)
240,35 kcal
- 12.15: 231 g zöldségköret (97,65), 183…..
ébredés: 5.15
- 6.00: 1 kávé
- 6.15: 63 g zsemle (171,36), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 71 g paprika – erős, fehér (14,2), 19 g paradicsom (4,18), 19 g uborka (2,09), 10 g töpörtyű (48), 18 g retek (2,7), 2 g lilahagyma (0,78), 48 g főtt tojás (67,2)
342,89 kcal
- egész nap: 2…..
ébredés: 5.00
- 6.05: 1 kávé
- 6.25: 51 g korpás pirítós (145,35), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 52 g paprika – erős, fehér, paradicsom (10,4), 25 g paradicsom (5,5), 18 g uborka (1,98), 14 g csemege szalámi (63), 14 g retek (2,1), 2 g lilahagyma (0,78)
261,49 kcal
- 12.15: 240 g…..
ébredés: 5.15
- 6.00: 1 kicsi zöldséges rántott töltelék
~100 kcal
- 6.30: 1 kávé
- 8.05: 50 g korpás pirítós (142,5), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 36 g paprika – erős, fehér, paradicsom (7,2), 31 g paradicsom (6,82), 13 g uborka (1,43), 11 g csemege szalámi (49,5),…..
78,1 kg – max. 1644,07 kcal
ébredés: 7.25
- 8.05: 1 kávé
- 8.20: 52 g korpás pirítós (148,2), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 63 g paprika – erős, fehér, kápia (12,6), 20 g uborka (2,2), 3 g lilahagyma (1,17), 60 g főtt tojás (84), 10 g kolbász (~38), 16 g retek (2,4), 7 g…..
78,6 kg – max. 1651,42 kcal
ébredés: 8.10
- 9.30: 1 kávé
- 9.55: 69 g lipóti magvas pirítós (~155), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 9 g csemege szalámi (40,5), 75 g paprika – erős, fehér, kápia (15), 24 g uborka (2,64), 4 g lilahagyma (1,56), 24 g paradicsom (5,28), 11 g kolbász…..
79,4 kg – max. 1663,18 kcal
ébredés: 7.55
- 8.40: 1 kávé
- 10.15: 73 g lipóti magvas pirítós (~165), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 8 g csemege szalámi (36), 44 g paprika – erős, fehér (8,8), 22 g uborka (2,42), 4 g lilahagyma (1,56), 38 g paradicsom (8,36), 57 g főtt tojás…..
77,6 kg – max. 1636,72 kcal
ébredés: 7.15
- 1 kávé
- 9.20: 43 g tk. pirítós (109,22), 21 g juhtúró (59,54), 26 g paradicsom (5,72), 2 g lilahagyma (0,78), 11 g töpörtyű (52,8), 29 g paprika – erős, fehér (5,8), 11 g uborka (1,21), 28 g retek (4,2)
239,27 kcal
-11.15: 1…..
77,7 kg – max. 1638,19 kcal
ébredés: 6.50
- 7.05: 1 kávé
- 9.10: 1 vas pezsgőtabletta
9 kcal
- 9.30: 21 g graham pirítós (52,5), 21 g tk. pirítós (53,34), 23 g juhtúró (65,21), 11 g csemege szalámi (49,5), 28 g paprika – erős, fehér (5,6), 24 g uborka (2,64), 2 g lilahagyma…..
78 kg – max. 1642,6 kcal
ébredés: 7.30
- 8.00: 1 kávé
- 8.40: 44 g graham pirítós (110), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 13 g csemege szalámi (58,5), 29 g paprika – erős, fehér (5,8), 24 g uborka (2,64), 2 g lilahagyma (0,78), 25 g paradicsom (5,5)
215,6 kcal
- 12.40: 287 g…..
78,7 kg – max. 1652,89 kcal
ébredés: 7.10
- 7.40: 1 kávé
- 8.25: 46 g graham pirítós (115), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 12 g csemege szalámi (54), 32 g paprika – erős, fehér (6,4), 27 g uborka (2,97), 4 g lilahagyma (1,56), 60 g főtt tojás (84), 27 g paradicsom (5,94)
302,25…..
ébredés: 7.20
- 8.15: rántotta: 70 g tojássárgája – 39,9, 41 g tojásfehérje – 143,91, 6 g póréhagyma – 2,16, 46 g paradicsom – 10,12, 21 g vöröshagyma – 8,19, 3 g olívaolaj - 24,75, 16 g uborka - 1,76, 18 g paprika – erős, kápia – 3,6, curry, só (234,39), 27 g retek…..
végleges ébredés: 8.30
- 8.50: 1 kávé
- 9.05: 46 g rozsos pirítós (118,68), 17,5 g ömlesztett sajt (18), 9 g csemege szalámi (40,5), 4 g lilahagyma (1,56), 23 g paradicsom (5,06), 26 g paprika – erős, fehér (5,2), 49 g főtt tojás (68,6), 27 g uborka (2,97), 27 g retek (4,05), 1…..
végleges ébredés: 8.15
78,4 kg – max. 1648,48 kcal
- 8.40: 1 kávé
- 8.50: 53 g rozsos zsemle (~150), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 15 g csemege szalámi (67,5), 43 g paprika – erős, fehér (8,6), 2 g lilahagyma (0,78), 28 g paradicsom (6,16), 59 g főtt tojás (82,6)
348,02 kcal
-…..
ébredés: 7.00
- 1 kávé
- 9.25: 50 g rozsos pirítós (140), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 14 g csemege szalámi (63), 27 g paprika – erős, fehér (5,4), 23 g uborka (2,53), 2 g lilahagyma (0,78), 33 g paradicsom (7,26), 51 g főtt tojás (71,4)
322,75 kcal
- 10.30: 1 latte macchiato…..
ébredés: 7.50
- 9.00: 1 kávé
- 9.25: 49 g rozsos pirítós (137,2), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 4 g csemege szalámi (18), 24 g paprika – erős, fehér (4,8), 24 g uborka (2,64), 3 g lilahagyma (1,17), 29 g paradicsom (6,38), 57 g főtt tojás (79,8)
282,37 kcal
- 12.40: 3 kicsi házi…..
78,2 kg – max. 1810,09 kcal
végleges ébredés: 9.30
- 9.55: 1 kávé
- 10.25: 51 g rozsos pirítós (142,8), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 22 g paradicsom (4,84), 13 g csemege szalámi (58,5), 5 g lilahagyma (1,95), 48 g paprika – erős, fehér, kápia (9,6), 28 g jégsaláta (3,92), 20…..
Nem elég, hogy alig aludtam valamit, mert görcsölt a hasam, de reggel rosszul mozdultam és becsípődött a lapockámnál egy ideg. Alig bírok mozogni...
végleges ébredés: 9.00
- 9.15: 1 kávé
- 9.35: 1 csavart magvas rúd
~200 kcal
- 12.50: 58 g rántott cukkini – 3db (~140), 36 g…..
Mozogni is készültem csak iszonyatosan görcsölt a hasam reggeltől... :S
ébredés: 8.45
- 9.20: 1 kávé
- 9.40: 43 g vollkorn pirítós (88,15), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 33 g paradicsom (7,26), 10 g csemege szalámi (45), 3 g póréhagyma (1,08), 33 g főtt tojás (46,2), 51 g…..
ébredés: 7.50
- 8.15: 1 kávé
- 9.10: 80 g rozsos pirítós (194,4), 54 g padlizsánkrém (18,11), 39 g paprika – erős, fehér, kápia (7,8), 20 g paradicsom (4,4), 9 g csemege szalámi (40,5), 2 g lilahagyma (0,78), 29 g uborka (3,19), 20 g főtt tojás (28)
297,18 kcal
- 11.55: 350 g…..
végleges ébredés: 8.10
78,2 kg – max. 1810,09 kcal
- 8.40: 1 kávé
- 9.00: 78 g rozsos pirítós (189,54), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 25 g paprika – erős, fehér (5), 25 g paradicsom (5,5), 9 g csemege szalámi (40,5), 2 g lilahagyma (0,78), 28 g uborka (3,08), 25 g retek (3,75),…..
végleges ébredés: 8.45
78,2 kg – max. 1810,09 kcal
- 9.15: 1 kávé
- 9.25: 42 g vollkorn pirítós (105), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 26 g paprika – erős, fehér (5,2), 33 g paradicsom (7,26), 9 g csemege szalámi (40,5), 4 g lilahagyma (1,56), 29 g uborka (3,19), 28 g retek (4,2),…..
ébredés: 6.50
- 8.55: 1 kávé
- 9.10: 43 g vollkorn pirítós (107,5), 17,5 g ömlesztett sajt (32,38), 38 g paprika – erős, fehér, kaliforniai (7,6), 19 g paradicsom (4,18), 9 g csemege szalámi (40,5), 4 g póréhagyma (1,44), 29 g uborka (3,19), 31 g retek (4,65)
201,44 kcal
- 10.55: 1…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz