Adatok
BeasT
0 bejegyzést írt és 52 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Az elégedetlenség, párosítva a híresen alacsony fizetéssel, a nagy szakmai felelősséggel, az OMSZ vezetőségének morált romboló intézkedéseivel, kipusztítják az önbecsülést és a munka iránt érzett bármilyen szeretetet.
Tisztelt Praxis!
Levelemmel a korábbi, "Trágár,…..
BeasT
2015.03.27 14:04:40
@asztalosani: 1. Csak szeretnéd ha valaki benned állna....
2. Mi már akkor többet tettünk le az asztalra (mint te életedben valaha fogsz), mikor a gondolat megszületett a fejünkben hogy eü. dolgozók legyünk. Azóta pedig eltelt pár év...
3. Fröcsögni, itt egyedül te fröcsögsz. Érvelünk, magyarázunk amire te egy darabig próbáltál béna googlizással válaszolgatni, aztán mikor tudatosult benned, hogy ez nem a te asztalod, személyeskedni kezdtél, most meg lököd a dumát hogy mit tettünk azért hogy jobb legyen. Mégegyszer: Mi mindennap teszünk azért hogy jobb legyen, csak a dolgozók miatt működik ez a rendszer egyáltalán. De ezt teljesen felesleges neked elkezdeni magyarázni, ha csak google által letárolt képeken láttál kórházat/mentőautót/orvosi rendelőt/orvost/füvet, fát, madarakat, f*szt...
Számolgasd a sorokat...
2. Mi már akkor többet tettünk le az asztalra (mint te életedben valaha fogsz), mikor a gondolat megszületett a fejünkben hogy eü. dolgozók legyünk. Azóta pedig eltelt pár év...
3. Fröcsögni, itt egyedül te fröcsögsz. Érvelünk, magyarázunk amire te egy darabig próbáltál béna googlizással válaszolgatni, aztán mikor tudatosult benned, hogy ez nem a te asztalod, személyeskedni kezdtél, most meg lököd a dumát hogy mit tettünk azért hogy jobb legyen. Mégegyszer: Mi mindennap teszünk azért hogy jobb legyen, csak a dolgozók miatt működik ez a rendszer egyáltalán. De ezt teljesen felesleges neked elkezdeni magyarázni, ha csak google által letárolt képeken láttál kórházat/mentőautót/orvosi rendelőt/orvost/füvet, fát, madarakat, f*szt...
Számolgasd a sorokat...
ezt a képet Lakatos Péter blogján találtam és eléggé szomorúnak találom én is, hogy ma az emberek mekkora része melyik csoportba tartozik... ..
ma húzódzkodtam először plusz súllyal. persze előtte megcsináltam az alap adagotHúzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 6/3 mindkét kéz Széles húzódzkodás súllyal +10 kg - 1 x 2+16 kg - 2 x 1Tigris karhajlítás előrehajolva2 x 7Mászás emelkedő…..
BeasT
2012.04.16 21:47:51
2012.04.06. 3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10 3.3. bicska húzódzkodás:20-20-20 2.5. teljes guggolás(bemelegítés):10 2.6. guggolás zárt lábbal:15-15 …..
Úgy kezdtem, hogy 2 napig rá sem néztem a blogra, és a húzódzkodórúdra, aztán valahogy ráfanyalodtam szerda magasságában, és ebből lett egy - szintén - 4 napos edzéshét. Mivel már vagy 2-3 hete azt csinálom, hogy 5 napos edzésheteket szeretnék, és mindig 4 nap jön ki vasárnap…..
BeasT
2012.03.31 20:09:15
@ak4444: Te nem az a warrior4444 vagy aki ugyanezen a blogon ugyanezt a kérdést tette fel? (Ő 164cm, és 54kg volt decemberben, és ő is fog majd egyszer thai boxolni....) Ha ugyanaz az emberke vagy, akkor sajnos rossz hírem van: Az e-mail váltásunk óta a tudomány, az ember anatómiája, izomépítés mechanizmusa nem változott, még mindig 2-3g/ttkg/nap fehérje, 5-6g/ttkg/nap szénhidrát, viszonylag alacsony ismétlésszám, nagy ellenállás kell a tömegnöveléshez. Ha nem nőttél december óta akkor sajnos vmit elk.rsz.
Ha nem 1 ember vagytok akkor bocsi....
Ha nem 1 ember vagytok akkor bocsi....
BeasT
2012.04.03 21:42:57
Aki olvasta a futóblogon ezt az interjút, annak szerintem az agyába égett a srác. Saját állítása szerint jórészt csak növényeken él, példaképp olyanokat ad meg, hogy mondjuk megeszik 10 banánt reggelire, meg 30-40 mandarint vacsorára. Nem százas persze amit csinál, de a…..
BeasT
2012.03.31 19:42:53
@igor1974: A kékbálna ragadozó. :) Nagy testtömeg-nagy izomtömeg-nagy erő...
2012.03.04. 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10 1.5. Teljes fekvőtámasz:17-12 4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10 …..
Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100
(bemelegítés)
Has:Crunch - 6*30Mell:Fekvőtámasz előredőlve szűken : 10 (bemelegítés)Fekvőtámasz térdelve szűken : 10 (bemelegítés)Fél Fekvőtámasz : 2*24Egykezes fekvőtámasz előredőlve: 2*13…..
Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack
: 100
(bemelegítés)Hát:Lehúzás mellhez szűken:15/12/10 - 20/25/30 kgFél húzódzkodás : 7Evezés egy kézzel:20/15/10 - 8/10/10 kgEvezés két kézzel:15/12/10 - 16kgKar:Bicepsz francia…..
BeasT
2012.02.23 12:51:55
Tricepsz-Bicepsz arány így már ok, az egy kezes lehúzást lecserélném egy "lórúgásra", vagy egy "koponyatörőre", ha már van francia rúd otthon. :)
Tolódzkodás ha megy már 15-20, akkor súllyal nagyon jó kis gyakorlat lesz :)
Én hátizomra csak 2 gyakorlatot csinálok, 2 evezés nem tudom mennyire fér meg egymás mellett, de ha az egyiket elhagyod, és van otthon tárcsád dögivel akkor elemelés(?) Alsó csigán evezel amúgy, vagy esetleg T-rúddal?
"Koponyatörő" www.youtube.com/watch?v=-1WsxVk76Ww
Lórúgás: www.youtube.com/watch?v=6SS6K3lAwZ8&feature=related
Tolódzkodás ha megy már 15-20, akkor súllyal nagyon jó kis gyakorlat lesz :)
Én hátizomra csak 2 gyakorlatot csinálok, 2 evezés nem tudom mennyire fér meg egymás mellett, de ha az egyiket elhagyod, és van otthon tárcsád dögivel akkor elemelés(?) Alsó csigán evezel amúgy, vagy esetleg T-rúddal?
"Koponyatörő" www.youtube.com/watch?v=-1WsxVk76Ww
Lórúgás: www.youtube.com/watch?v=6SS6K3lAwZ8&feature=related
BeasT
2012.02.23 13:30:30
Sífutógép : 5 perc - közepes fokozaton (bemelegítés)Captain Jack : 100Mell:Fekvőtámasz előredőlve : 12 (bemelegítés)Fekvőtámasz térdelve : 10 (bemelegítés)Fél Fekvőtámasz : 2*22Tárogatás kézi súlyzóval: 20+15+10 (5 kg)Váll:Állig húzás csigán :20+15+10 (10…..
2012.02.21. 6.2. Varjútartás:22s 3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10 3.3. bicska húzódzkodás:15-10-9 2.3. guggolás támasszal(bemelegítés):10 2.4.…..
Sífutó gép 5 perc (bemelegítés)Captain Jack : 100 (bemelegítés)Plank : 110sSide Plank : 2*75s Vizszintes húzás : 12 (bemelegítés)Bicska húzódzkodás : 2*15 + 10 !!! Bicepsz 1 kézzel : 3*6 8 kg oldalankéntKalapács bicepsz: 3*10 9 kgKétkezes bicepsz csigán: 3*8 12 kgVáll…..
BeasT
2012.02.20 23:07:44
Tudom a bejegyzéssel egy kicsit elkéstem de ennek több oka is volt. De a heti edzéseket nem hagytam ki :). Bár nem tudom, hogy ezen a héten mi lesz mert eléggé lebetegedtem... Múlthéten négy edzésnap volt Kedd, szerda, péntek és szombat. Ezek a szokásos leosztás volt az első…..
BeasT
2012.02.18 22:27:19
2012.02.02. 3.1. függőleges húzás(bemelegítés):10 3.3. bicska húzódzkodás:15-12-12 2.3. guggolás támasszal(bemelegítés):10 2.4. fél…..
BeasT
2012.02.08 21:36:22
Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 3*16: Megpróbálom úgy csinálni, hogy mind a három szériában ugyanannyi ismétlésszámot csináljak és így emelem majd egyesével. Elég lassan haladok ezzel és a fekvőtámasszal...Lábemelés 3*35: Alapból nem kihívás…..
BeasT
2012.01.17 13:59:03
@vip_per: Ha te 70g fehérjét iszol meg turmixban és az én napi étkezésem a te 2 napi étkezésed, akkor valami nagyon nem oké nem? A te igen sok edzésed mellé ez pénzkidobás. :) A szervezeted nem hülye, ha nem fedezed másból a napi energiaszükségleted, akkor a fehérjét fogja elégetni. (tehát a fehérje majd akkor épül be az izomba, ha a test működéséhez szükséges energiamennyiség már megvan. (Több mozgás, több energia, több kalória)) Turmixból a napi fehérjebevitel maximum felét ajánlják fedezni. (Kiegészítő, nem helyettesítő!)
BeasT
2012.01.17 16:31:19
@vip_per: Mikor írtam hogy mennyi idős vagyok, akkor leírtam a napi kajámat, arra írtad hogy te 2 nap alatt eszel ennyit...
Az, hogy 70 g fehérjét turmixból löksz be nem mondtam hogy rossz, vagy hogy káros, pusztán felesleges és drága. A 2g/ttkg egy intenzív tömegnövelés alatt szükséges fehérjemennyiség. Keress a neten étrend mintákat, kördiagrammokat hogy miből áll össze egy tömegnövelő 3000-5000kcal-t tartalmazó étrend.
Egészségügyi végzettségem miatt tudom hogy a szervezetem pontosan úgy működik mint a tiéd, az hogy a hormonháztartásom még magasabb szinten pörög az egy dolog. Az energiafelhasználás, fehérjebeépülés, és izomépítés mechanizmusa nem változik a korral, csak hormonálisan kevésbé lesz támogatva. Az edzéseidet figyelve, és követve pedig elmondhatom hogy te állóképességi edzést végzel, ezzel tömegelni nem fogsz! (Az eddigi esetleges robbanásszerű fejlődés pedig átmeneti, minden kezdőnél, és újrakezdőnél megfigyelhető valamilyen szinten.)
Az, hogy 70 g fehérjét turmixból löksz be nem mondtam hogy rossz, vagy hogy káros, pusztán felesleges és drága. A 2g/ttkg egy intenzív tömegnövelés alatt szükséges fehérjemennyiség. Keress a neten étrend mintákat, kördiagrammokat hogy miből áll össze egy tömegnövelő 3000-5000kcal-t tartalmazó étrend.
Egészségügyi végzettségem miatt tudom hogy a szervezetem pontosan úgy működik mint a tiéd, az hogy a hormonháztartásom még magasabb szinten pörög az egy dolog. Az energiafelhasználás, fehérjebeépülés, és izomépítés mechanizmusa nem változik a korral, csak hormonálisan kevésbé lesz támogatva. Az edzéseidet figyelve, és követve pedig elmondhatom hogy te állóképességi edzést végzel, ezzel tömegelni nem fogsz! (Az eddigi esetleges robbanásszerű fejlődés pedig átmeneti, minden kezdőnél, és újrakezdőnél megfigyelhető valamilyen szinten.)
BeasT
2012.01.17 16:47:26
@BeasT: *Nyilván neked nem kellene 3-5000kcal tömegnöveléshez, ha tömegnövelnél.
Rövid híd 3*40: Jól megmozgatja a derekamat, de nem nehéz a gyakorlat.Fejenállás 1:20: Valójában kb 1:17, mert véletlenül megbillentem és nembírtam már el magam annyira, hogy visszahozzam :) Fekvőtámaz falnál 25 (bemelegítés)fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés…..
2011.12.18. Bemelegítés: körzések, 60 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*14sec; 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)5.1. rövid híd (bemelegítés) 2*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*105.4. híd fejtámasszal 2*205.5 fél híd 2*5X. side…..
BeasT
2011.12.28 15:03:17
@lulu77: Clapping handstand pushup. :) Hídhoz meg szaltó, kézen-átfordulás hátra, törzsemelés....
Előbbihez videó: www.youtube.com/watch?v=MsX6y_vzoIY
Nyilván ehhez elég biztosan kell tudni kézenállni...Amíg nem megy maradnak az olimpiai súlyemelő gyakorlatok, ha mindenáron gyors mozgást akarsz.
Előbbihez videó: www.youtube.com/watch?v=MsX6y_vzoIY
Nyilván ehhez elég biztosan kell tudni kézenállni...Amíg nem megy maradnak az olimpiai súlyemelő gyakorlatok, ha mindenáron gyors mozgást akarsz.
Rövid híd 3x30: A combomon éreztem egy kis fáradtságotFejenállás 1perc: Nem is bírtam volna többet, el fáradt rendesen a vállam. Pedig először azt hittem simán megy a 2perc.Elég rövid így ez az edzés, de nem gond, majd lesz ez még így se. ..
BeasT
2011.12.20 16:36:50
Szerintem az "alkaron egyensúlyozást", hogyha ezt jelenti az elbow stand, nem érdemes úgy csinálni h leér az ember feje...Ha tudsz fejen állni, akkor minek megnövelni a felületet ami tartja a tested? :)
Akit érdekel a kézállás elsajátítása, könnyebb nehezebb változatai:
www.sandowplus.co.uk/Competition/Hoffman/YorkHandBalance/yorkhb.htm
Akit érdekel a kézállás elsajátítása, könnyebb nehezebb változatai:
www.sandowplus.co.uk/Competition/Hoffman/YorkHandBalance/yorkhb.htm
BeasT
2011.12.21 11:18:53
@lulu77: Nyilván a levegőbe beszélek...
Olvasd el a linken található 2db könyvet, aztán olvass el még annyit amennyit tudsz, megtalálod hogy nálam, nálad okosabb emberek mire és hogyan használnak mit, aztán ha megy a kézállás (ha most is megy akkor fogadd őszinte bocsánat kérésemet)és még mindig úgy gondolod hogy látatlanba beszélek akkor majd írj. :)
Szerintem sem könnyebb, hanem ugyanolyan nehéz. Ha leteszem hozzá a fejem, akkor könnyű, de k..va kényelmetlen. Ezek szerint "ki kellene próbálnod mielőtt ítélkezel felette." ;)
Olvasd el a linken található 2db könyvet, aztán olvass el még annyit amennyit tudsz, megtalálod hogy nálam, nálad okosabb emberek mire és hogyan használnak mit, aztán ha megy a kézállás (ha most is megy akkor fogadd őszinte bocsánat kérésemet)és még mindig úgy gondolod hogy látatlanba beszélek akkor majd írj. :)
Szerintem sem könnyebb, hanem ugyanolyan nehéz. Ha leteszem hozzá a fejem, akkor könnyű, de k..va kényelmetlen. Ezek szerint "ki kellene próbálnod mielőtt ítélkezel felette." ;)
BeasT
2011.12.22 20:07:25
2011.12.08. Bemelegítés: körzések, 43 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,16,166.5. fekvőtámasz kézenállásban 3*2,2,1Nyújtás: híd fejtámasszal…..
BeasT
2011.12.09 14:06:18
Bemelegítés :3 perc sífutó gép + 8 négyütemű fekvőtámaszFekvőtámasz előredőlve : 2*35 + 45 (90 bpm)Tolódzkodás: 2*12 láb széken (90 bpm) Hajlított lábemelés fekvésben: 2*35 + 40. (95 bpm)Guggolás támasszal : 3*25 (115 bpm)Vízszintes húzás :3*18 (105)72 perc.Küzdök…..
Ez a hét főleg egy váltás előkészítéséről, valamint egy hosszabb korszak lezárásáról szólt. A váltás a guggolás miatt van: egy sor lehetőséget kipróbáltam, hogy mivel lehetne a hetedik szintű gyakorlatot kiváltani - emiatt szerdán nem is végeztem guggolást - és ezt a…..
BeasT
2011.12.07 23:40:47
@WoodyMuscle: "Evezni" egykezes súlyzóval is lehet.
De a személyes véleményem az, hogy lépj a 3. szintre egész nyugodtan. Az invertált evezés a húzódzkodás mellett külön hátizom gyakorlat szokott lenni főleg küzdősportos körökben (ha tévednék javítsatok ki!)
A súlymellény elég drága dolog, főleg ha egy komolyab (15-20-25kg-os) darabot akarsz venni. Akit érdekel: tacticalshop.hu Akinek jobb kép/ infó kell róla az írjon. :)
Én személy szerint imádom.
De a személyes véleményem az, hogy lépj a 3. szintre egész nyugodtan. Az invertált evezés a húzódzkodás mellett külön hátizom gyakorlat szokott lenni főleg küzdősportos körökben (ha tévednék javítsatok ki!)
A súlymellény elég drága dolog, főleg ha egy komolyab (15-20-25kg-os) darabot akarsz venni. Akit érdekel: tacticalshop.hu Akinek jobb kép/ infó kell róla az írjon. :)
Én személy szerint imádom.
BeasT
2011.12.08 20:19:47
@warior4444: Írtam üzenetet, ne itt offoljunk...
2011.12.04. Burpee(bemelegítés):6 1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10 1.3. fekvőtámasz térdelve:30-29-27 4.2.…..
Fekvőtámasz falnál 20
( bemelegítés )
Függőleges húzás 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 17-14-12: Nem mondom, hogy szépen, de halad :) A vállam mostanában egész jó, ezért most szívesebben csinálom ezt a gyakorlatot. A bemelegítésre jobban odafigyelek, ami kb…..
2011.11.23. Bemelegítés: körzések, 13 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 2*10sec; N tartás 2*10sec; fél fordulás 2*10sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.7. felemás fekvőtámasz…..
BeasT
2011.11.30 00:08:06
@lulu77: Fekvőből a 8. lépés nekem sem akar menni, hasonló problémám van mint neked. Én a 7. lépés ismétlésszámán emeltem, de így sem éreztem jobbnak a dolgot, ellenben a 9. lépésből 5 szigorúan szabályosat meg tudtam csinálni, ezért ezzel folytatom, (a 8.lépés kezdőpozícióját pedig egyre több ideig kitartom.) hátha:))
Fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Fekvőtámasz előredőlve 10 ( bemelegítés )Fekvőtámasz térdelve 15-12-9: Halad ez is, de nagyon lassan.Guggolás Támasszal 3x30: Mostanában kezdtem megkedvelni a guggolást, de csak egy pillanatig tartott :) Hosszú és unalmas, pláne a következő…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Csak azért vàlaszoltàl ebben az alja szutyokhoz sem méltó stílusban mert zsigerből utàlasz minket? Hogy mire mennyi időt töltök, nem tudom hogy jön ide... Igazàból jól megmondtad a semmit, továbbra is segghülye vagy a témához, nem véletlenül kezdtél zavartan személyeskedni..
Mi várunk továbbra is sok szeretettel. De gondolom egy személyes találkozó alkalmával nem lennél ekkora spíler...