Adatok
lulu77
0 bejegyzést írt és 66 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Valamelyik nap bementem a Westend elején lévő könyvkölcsönzőbe, és fellapoztam a Paul Wade trilógia harmadik kötetét, az edzésnaplót. Ezt egyébként a mai napig nem vettem meg, és nem is tervezem, de egy bekezdés megütötte a figyelmemet, ami talán az első kötetben is benne volt,…..
lulu77
2014.01.15 14:11:27
Mikor térsz vissza?
Nos, ma megcsináltam a Strength edzésprogramot. Ez inkább izomzatilag terhelt meg, mint sem állóképességileg. Úgy ahogy tudtam követni, bár némely gyakorlatnál kicsit lassabban. Hétfőihez képest szerintem könnyebb volt, nem izzadtam le annyira, mint akkor. Véleményem szerint a…..
lulu77
2012.03.08 10:26:08
2012.03.04. 1.1. Fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.3. Fekvőtámasz térdelve(bemelegítés):10 1.5. Teljes fekvőtámasz:17-12 4.2. Térdemelés fekvésben (bemelegítés):10 …..
Tudom a bejegyzéssel egy kicsit elkéstem de ennek több oka is volt. De a heti edzéseket nem hagytam ki :). Bár nem tudom, hogy ezen a héten mi lesz mert eléggé lebetegedtem... Múlthéten négy edzésnap volt Kedd, szerda, péntek és szombat. Ezek a szokásos leosztás volt az első…..
Nagyon csúnyán elúsztam a blogolással, de ennek az az oka, hogy kb semmi időm sincs a héten, hétvégén bepótolom a lemaradást. Ne ijedjetek meg, az edzés azért megy közben ;)..
lulu77
2012.01.01 14:06:22
Persze az edzésekkel azért nem állok le ;)..
lulu77
2011.12.24 09:36:06
Kicsit most meglepődtem, amikor bepötyögtem a címsorba, hogy 'negyvennyolcadik', mert leesett, hogy lassan ez a blog is 1 éves lesz. Nem nagyon hittem volna januárban, hogy kihúzom idáig, de sikerült. Hétfő: + kettlebell swing: 6x45 [270] Csak swingeltem, ugyan nem…..
lulu77
2011.12.19 20:33:12
Rövid híd 3x30: A combomon éreztem egy kis fáradtságotFejenállás 1perc: Nem is bírtam volna többet, el fáradt rendesen a vállam. Pedig először azt hittem simán megy a 2perc.Elég rövid így ez az edzés, de nem gond, majd lesz ez még így se. ..
lulu77
2011.12.21 11:56:55
@BeasT: Nem sértésnek szántam, kár hogy így magadra vetted.. :\ Amúgy asszem félreértettem először amit írtál, azt hittem arra írtad a "megnövelt felületet", hogy az elbow stand fölösleges, nem arra, hogy a fejtámasz fölösleges hozzá. Bocs. És azért írtam a fejtámasszal eleinte, mivel így egyszerűbb megtanulni.. Fokozatosság elve.. Szerintem. De mindegy, bocs mégegyszer ha valami sértőt írtam, nem állt szándékomban.. ;)
lulu77
2011.12.22 21:08:37
@BeasT: Akkor jó! ;) Amúgy olvasgatom a könyvet, de nem vagyok teljesen penge angolból, nincs esetleg magyar változata? Úgy még jobb lenne.. :D
2011.12.18. Bemelegítés: körzések, 60 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; L tartás 1*14sec; 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)5.1. rövid híd (bemelegítés) 2*205.2. egyenes híd (bemelegítés) 2*105.4. híd fejtámasszal 2*205.5 fél híd 2*5X. side…..
Ma csak a fekvőtámaszra volt időm, a guggolást holnap reggel pótlom.Fekvőtámasz falnál 25Fekvőtámasz előredőlve 10Fekvőtámasz térdelve 22-17-13Nektek a felkarotok teljesen párhuzamos a testetekkel, vagy kicsit szétállnak a könyökök? Másnap:Na megcsináltam a 3x20…..
2011.12.13. Bemelegítés: körzések, 53 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*25sec; felemás N tartás 1*11sec (mindkét oldal); 3/4 fordulás 1*25sec (mindkét oldal)1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 2*201.6. fekvőtámasz szűk kéztartással…..
lulu77
2011.12.14 09:36:42
Ma nem volt CC, helyette megcsináltam 6 Fitocracy questet. Ha nem hallottál még a Fitocracyról: ez egy angol nyelvű közösségi oldal. Az a lényege, hogy megoszthatod az edzéseidet másokkal, azokért pontokat kapsz, szintet léphetsz, vannak achievmentek és questek is, úgymond játékosan…..
2011.12.08. Bemelegítés: körzések, 43 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*18sec; 3/4 fordulás 1*20sec (mindkét oldal)6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,16,166.5. fekvőtámasz kézenállásban 3*2,2,1Nyújtás: híd fejtámasszal…..
Ez a hét főleg egy váltás előkészítéséről, valamint egy hosszabb korszak lezárásáról szólt. A váltás a guggolás miatt van: egy sor lehetőséget kipróbáltam, hogy mivel lehetne a hetedik szintű gyakorlatot kiváltani - emiatt szerdán nem is végeztem guggolást - és ezt a…..
lulu77
2011.12.07 19:50:46
2011.12.05.Bemelegítés: körzések, 37 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*20sec; N tartás 1*15sec; fél fordulás 1*20sec2.5. teljes guggolás 2*20 (bemelegítés)2.6 guggolás zárt lábbal 2*10 (bemelegítés)2.8. fél egylábas guggolás 2*17 (mindkét oldal)…..
A változatosság gyönyörködtet -szokták mondani, és ez így van az edzésben is. Mind a változatos edzéseknek, mind az egyszerű edzésterveknek megvannak a maga előnyei, és hát pontosan tudjátok, hogy mindennek megvannak a maga korlátai is. Nem szeretnék igazságot tenni, de ez egy olyan témakör, amiről…..
2011.12.02. Bemelegítés: körzések, 31 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás 1*18sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,15,15Nyújtás: híd fejtámasszal 1*18sec; N tartás 1*13sec; fél fordulás…..
Jó hét volt a mostani is. Az egyik fő célom most a swingek napi átlagának (204 db) körülbelüli betartása volt, és ez sikerült is. Volt persze olyan nap - a péntek - amikor semmi kedvem nem volt swingelni, de két sorozatot azért megcsináltam. Bizonyos okok miatt az edzés szombati és…..
2011.11.30. Bemelegítés: körzések, 27 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*17sec; N tartás 1*12sec; fél fordulás 1*17sec1.5. teljes fekvőtámasz (bemelegítés) 1*101.6. fekvőtámasz szűk kéztartással (bemelegítés) 1*101.8. fél egykezes…..
Érdekességképpen megcsináltam 2x10-et a rövid hídból és 20másodpercet a fejenállásból. A híddal nem volt gond, fejenállás közben viszont csak a számon tudom venni a levegőt az allergiám miatt :) Ezt a két gyakorlatot elkezdem csinálni, így egy gyakorlatra heti 1edzés jut. Az…..
2011.11.29. 1.1. fekvőtámasz falnál (bemelegítés):10 1.2. fekvőtámasz előredőlve (bemelegítés):10 1.3. fekvőtámasz térdelve:30-27-24 4.1. térdfelhúzás…..
lulu77
2011.11.29 18:27:54
Az utóbbi időben - bár lehet helytelenül - elég sokat tűnődöm azon, hogy a Végső Célokat, avagy a mesterlépéseket vajon nagyságrendileg mikorra tudnám elsajátítani. Itt most nem azoknak a haladó ismétlésszámára gondolok (mint pl. egykezes fekvőtámasznál az 1x100-ra), hanem…..
lulu77
2011.11.28 19:01:06
@SmD: Hát eddig sem volt hiányom motivációban, de most adtál még egy jókora extrát emellé.. :D Csakazértis megcsinálom!!! :D:D:D
fekvőtámasz falnál 20 ( bemelegítés )Vízszintes húzás 15-12-11: Minimális fejlődés volt, tehát lassan halad ez. A vállammal most nem volt baj, az alkarom úgy bedurrant, hogy nem bírtam mozgatni az ujjaimat. Ajánlom, hogy ilyenkor ne játszatok kő, papír, ollót, mert elég…..
2011.11.26. Bemelegítés: körzések, 18 burpeeNyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás 1*15sec6.4. fél fekvőtámasz kézenállásban 3*5,14,14Nyújtás: híd fejtámasszal 1*15sec; N tartás 1*10sec; fél fordulás…..
lulu77
2011.11.26 15:23:14
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz