Adatok
djemcee
0 bejegyzést írt és 4 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
üzenetek hada záporoz szinte mindennap. az embereknek nem jóó, nem értik a fegyencedzés végén levő terveket, segítsek mááár. hát oké. most gondoltam írok egy összefogalalót, mert már elég sokszor leírtam egyesével sokmindenkinek.attól függően, hogy mennyi időd van edzeni…..
djemcee
2014.08.11 16:14:25
@djemcee: folytatás: a lépéseket (könyvbeli) havonta megyek előre bennük, mmint 1-2-3szint, és a hónapok néznek igy ki ahogyan irtam a példát ::is :-)
djemcee
2015.08.26 15:02:10
djemcee
2011.08.16 15:43:50
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Egy kérdés ! Heti 3nap edzés (edzés/pihi valtakozik) 2főgyakorlatban ppélda:(1ik nap) 1 valamely fekvőtámasz 2x10 bemelegit, 2x20edz, és térdfelhuzas 2x10 bem, 1x20 edz/
2 nap / függőleged húzás 3x10 bem, 3x15 edz, gyertya guggolas 3x10 bem 3x20 edz,
3 nap, fejenallás 30s bemelegit, 1perc edz, rövid hid !!///// a kérdés! Jó az ha ennyire valtakozo? Második hét ugyanez csak növelve a szamokat!! Elég a napi két gyakorlat? Előtte való melegítessel együtt 20 perc az edzés, szerintem kevés :)
Remélem érthető a kérdésem :)
Köszi!'