Adatok
shadika
0 bejegyzést írt és 35 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
2011.08.24. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*122.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*20 2.5. teljes guggolás 1*102.6. guggolás zárt lábbal 2*8A rendszertelen hetem…..
2011.08.15.6.3. kézenállás 2*65 másodperc5.1. rövid híd (bemelegítés) 1*105.2. egyenes híd 3*10A kézenállást most biztonságosabbnak éreztem mint múlt alkalommal, de azért a végén eléggé kemény volt így is. Mindenesetre a +5 másodperc megvolt, szépen…..
shadika
2011.08.17 23:34:43
De azért alakul. 4 hónap után:..
shadika
2011.08.16 18:04:12
2011.08.11. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2 vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*112.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.5. teljes guggolás 2*30Nos a húzódzkodás megint kicsit lelassult, sajnos a…..
2011.08.10.6.3. kézenállás 2*60 másodperc5.1. rövid híd 3*50Nos, egy napot elcsúszott az edzés, mert kedden jobb programom akadt. :)Kézenállásból a múltkor leírt okok miatt csak 2 sorozat volt, de kicsit azért telhetetlen voltam, és csináltam 3 fél fekvőtámaszt…..
1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés) 1*201.3. fekvőtámasz térdelve (bemelegítés) 1*101.5. teljes fekvőtámasz 2*174.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*104.5. nyújtott lábemelés fekvésben 2*17Az egész…..
shadika
2011.08.09 17:37:25
shadika
2011.08.10 20:06:18
2011.08.03.6.3. kézenállás 3*55 másodperc5.1. rövid híd 3*45Tipp a kézenálláshoz: ne csináljátok járólapon, vagy más csúszós felületen. Én ott csináltam, de mindig elkezdett a két kezem szétcsúszni, ezt úgy oldottam meg, hogy átmentem szőnyeges szobába, ott már…..
shadika
2011.08.05 09:45:32
2011.08.01.1.2. fekvőtámasz előre dőlve (bemelegítés) 1*201.3. fekvőtámasz térdelve (bemelegítés) 1*101.5. teljes fekvőtámasz 2*144.1. térdfelhúzás (bemelegítés) 1*204.2. térdemelés fekvésben (bemelegítés) 1*104.5. nyújtott lábemelés fekvésben…..
shadika
2011.08.02 20:14:01
2011.07.24. 3.1. függőleges húzás (bemelegítés) 1*203.2. vízszintes húzás (bemelegítés) 1*103.4. fél húzódzkodás 2*8,92.1. guggolás gyertyaállásban (bemelegítés) 1*25 2.5. teljes guggolás 2*15Mivel múlt héten viszonylag keveset…..
shadika
2011.07.27 12:35:49
shadika
2011.07.27 13:02:28
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Nekem van egy kis problémám, amit nem értek. Van ugye a vízszintes húzás amiből mindig más ismétlésszámmal tudok csak dolgozni, mert van, hogy az egyik edzésen megy kb 2x15 de van, hogy 2x10 is alig, ez azért furcsa, mert a teljes húzódzkodást amikor kipróbáltam az simán ment, mikor az nehezebb (nem csaltam benne) Mi lehet a gond?