Adatok
crazygránát
0 bejegyzést írt és 36 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Néhány hete a "Bükki Hard" elnevezésű futóverseny után hallottam Leventéről először. Az igen embertpróbáló versenyen dobogós helyen érkezett célba. Az egyik futótársunk invitálására kapcsolódott be a terepfutó-topik közösségi életébe. A Naplás-tavi…..
crazygránát
2012.03.22 14:45:13
"Testsúlyomat fixen tartom, 78kg körül mozog 3-4% testzsír tartalommal" -- namost férfiaknál az esszenciális testzsír mértéke 3-5%, profi testépítők szoktak lemenni 5-6%-ra elég kemény diétával és egy kisebb patikányi rásegítéssel. Kamu?
crazygránát
2012.03.22 17:02:36
@R9naldo: a fő probléma szerintem az egésszel hogy az esszenciális aminósavakkal és a fehérjével mi a rák van? Ezek ugyanúgy kellenek mint a vitaminok/ásványi anyagok, a diétájából gyakorlatilag hiányoznak, tápkieget nem szed, szervezet nem tudja szintetizálni, viszont a normál működéshez kellenek. Mielőtt valaki fellelkesülne és nekiállna ennek a diétának kutatgasson meg olvasson a témáról, nekem ez eléggé kamuszagú.
crazygránát
2012.03.22 17:24:42
@m3kk 3l3k: gabonákban minimális fehérje van, hüvelyeseket 1-2x eszik havonta, olajos magvak kimaradtak a minta étrendjéből, de még ha 100-200g-ot be is vág belőle minden este ennek ellenére, az még mindig csak néhány gramm fehérje. Egy ideig nyilván bontja a szervezet az izmokat, de az meg nem tart örökké.
Mi az a "kemikália" egyébként? A szervezet is kémiai reakciók útján állít elő mindent amire szüksége van. A C vitamin és az aszkorbinsav ugyanaz, ha egy kémcsőben állítod elő ugyanazt az anyagot kapod mintha paprikából vonnád ki (bár vannak tápkiegek ahol valóban egyszerűbben/olcsóbban előállítható izomereket kapsz, nem azt amit természetes úton viszel be élelmiszerekből).
Mi az a "kemikália" egyébként? A szervezet is kémiai reakciók útján állít elő mindent amire szüksége van. A C vitamin és az aszkorbinsav ugyanaz, ha egy kémcsőben állítod elő ugyanazt az anyagot kapod mintha paprikából vonnád ki (bár vannak tápkiegek ahol valóban egyszerűbben/olcsóbban előállítható izomereket kapsz, nem azt amit természetes úton viszel be élelmiszerekből).
A T69.2 SE ruhatervezőinek mára csak nagyon korlátozott mennyiségű anyag juthatott, a türkiz vagy kék vagy zöld miniruha a pinát éppen takarja és mellben is csak annyira van a helyén, nehogy megidézze Janet Jackson szellemét. A bal csöcs mellesleg határozottan nagyobbnak tűnik. Ma…..
crazygránát
2012.03.08 10:57:19
Nna, a bemutatkozáson túl vagyunk, nem foglaljuk össze az előző rész eseményeit, erre van a hogyvolt. A tegnap esti kibeszélő kommentjei ne riasszanak el senkit, bőven van még hely a szerveren a biteknek. T69.2 SE sárga miniruhában áll a kör közepén a nyitóképen, körbeveszik…..
crazygránát
2012.03.06 22:06:58
... nos, biztosan nem az, amit a fitneszkönyvekből és hozzáértő magazinokból tanulsz meg. Akárhányszor rákattintok a három leghatásosabb hasizomgyakorlat cikkre a neten, vagy öt szuper ilyenolyan gyakorlat Gizikével két oldalon illusztrálva egy magazinban, szinte biztos, hogy csak…..
crazygránát
2012.03.04 19:03:30
@Szöszkeboszi: ugye ezt csak viccből írtad hogy a guggolás a legtöbb embernek nem ajánlott? Mit ajánlasz helyette a klienseidnek, egy "komplex" "átmozgató jellegű" szemkörzést?
"The squat has been the most important, yet most poorly understood, exercise in the training arsenal for a very long time. The full-range-of-motion exercise known as the squat is the single most useful exercise in the weight room, and our most valuable tool for building strength, power, and size."
@orvlat: végre egy értelmes ember. :)
"The squat has been the most important, yet most poorly understood, exercise in the training arsenal for a very long time. The full-range-of-motion exercise known as the squat is the single most useful exercise in the weight room, and our most valuable tool for building strength, power, and size."
@orvlat: végre egy értelmes ember. :)
crazygránát
2012.03.05 10:34:55
@Szöszkeboszi: ezek szerint más célcsoportról beszélünk, de remélem az átlag aki lemerészkedik hozzátok edzeni az nem ez a roncs kategória akit leírsz. Akinek tropa a csípője/térde az ne gépekkel se kísérletezgessen.
Én azt látom hogy 20-30 éves kliensekkel is az edzők 95%-a bohóckodik, gumikötéllel lábnyújtogatás, meg egy-két gép és annyi (múltkor egy sráccal smith gépen csináltattak szakítást(!), borzalmas volt). Én az ismerősöknek az első alkalommal megmutatok 3-4 szabadsúlyos gyakorlatot, ajánlok valami egyszerű LP programot, aztán hadd szóljon. 2-3 hónap múlva az edzőnél kezdők 90%-a már sehol sincs, de az utóbbiak erősebbek és jobban néznek ki mint valaha.
@Kovács Zetor: statikus nyújtás kifejezetten rossz ötlet edzés előtt.
Én azt látom hogy 20-30 éves kliensekkel is az edzők 95%-a bohóckodik, gumikötéllel lábnyújtogatás, meg egy-két gép és annyi (múltkor egy sráccal smith gépen csináltattak szakítást(!), borzalmas volt). Én az ismerősöknek az első alkalommal megmutatok 3-4 szabadsúlyos gyakorlatot, ajánlok valami egyszerű LP programot, aztán hadd szóljon. 2-3 hónap múlva az edzőnél kezdők 90%-a már sehol sincs, de az utóbbiak erősebbek és jobban néznek ki mint valaha.
@Kovács Zetor: statikus nyújtás kifejezetten rossz ötlet edzés előtt.
Csíragyerek! A sok nyavalygásod után most már tényleg itt az ideje, hogy helyre legyél rakva a kurva anyádat! Unlak már!
Folyamatosan pofázol, ugatsz, pedig ÉN meg a többi haverom gecire nem kíváncsi a siralmaidra.
Állandóan elsírod, hogy a politikusok átbasznak, pedig…..
crazygránát
2012.02.23 11:21:13
Valamennyien tisztában vagyunk már a photoshop sminkeszközeivel, a csajok a legszebb konkurenciára is rálegyintenek, hogy tuti retus, a pasik meg már azt sem hiszik el, ami a szemük előtt van. (Not.) Na de ha valamibe még belesajdul az átlagnő szíve, az a kifutókon végiglibegő…..
crazygránát
2011.11.19 11:46:58
Hát ez a poszt nagyon eltévedt valahol. Egy testépítő aki le akar menni 4% testzsír alá tényleg csinál olyanokat amitől az átlagember haja égnek áll (carbloading, víz megvonása verseny előtt, ketogén diéta), de egy átlag férfi modell mondjuk 10% BF, nők meg 14-15% alá nem mennek le (figure competitor valahol a kettő között, ők sok mindent átvesznek a testépítőktől). Ezt egy átlagember aki nem pacalon meg fehérkenyéren él és meló után nem a söradag biztosítása az első gondolata, heti 3 edzéssel és tudatos táplálkozással simán el tudja érni. Az offseason alak meg szintén testépítőknél alakul át teljesen, mivel ilyenkor a tömegnövelés a cél, de a súlycsoportos sportágakban is sokkal durvább dolgokat megcsinálnak mérlegelés előtt, nem az a legnagyobb gondjuk hogy egy hétig csirkemellen kell élniük.
@Zoltchy: aki meg nem érti hogy miért csinál bárki olyat ami "szenvedéssel jár" az még életében nem sportolt komolyabban.
@Zoltchy: aki meg nem érti hogy miért csinál bárki olyat ami "szenvedéssel jár" az még életében nem sportolt komolyabban.
crazygránát
2011.11.19 16:55:06
@Szöszkeboszi: jól néznek ki ezek a csajok, de nyugodtan mérheti hozzájuk bárki magát, egy normális edzéstervvel és odafigyeléssel kajálásnál egy átlagos lánynak simán lehet ilyen alakja (más kérdés, hogy ezt kevesen képesek fejben kivitelezni); ahogy írtam, annyira nincsenek leszálkásítva hogy hanyattessek. Az ilyen telegraph meg blikk cikkeken meg hadd kacagjak egy kicsit. Napi két edzés, meg egyéb címeres ökörségek, nagyon okosak. :)
Szóval ne essünk hanyatt, bár a VS-nél legalább nem az anorexiás skinny fat modelleket nyomják, ez is valami.
Szóval ne essünk hanyatt, bár a VS-nél legalább nem az anorexiás skinny fat modelleket nyomják, ez is valami.
crazygránát
2011.11.21 09:42:34
@tea fan: semmi gond, a tudomány nem a hittől működik.
Elkészült a Red Hot Chili Peppers új videója a The Adventures Of Rain Dance Maggie című dalra, ami az augusztus legvégén megjelenő I'm With You nagylemezen lesz rajta. A a kaliforniai Venice Beach-en forgatott, Marc Klasfeld rendezte videót itt is meg lehet nézni a hajtás után. A…..
crazygránát
2011.08.17 13:42:20
@Floyd: én Navarroval szerettem meg őket, mai napig kedvencem a One Hot Minute. :)
Zsuzsi olyan levelet küldött nekem, amely egy, az edzésére kicsit is odafigyelni akaró leányzó minden alapproblémáját tartalmazza:"Eddig mindig úgy edzettem intézményes keretek között, hogy bemelegítettem, kardioztam valami okos gépen (futópad, ellipszis akármi...), aztán…..
crazygránát
2011.08.02 21:07:30
Csajok, nyugodtan lehet guggolni, sőt fekvenyomni, felhúzni, húzódzkodni és tolódzkodni is, fokozatosan növelve a terhelést (persze előbb keressetek valakit aki megmutatja hogy kell csinálni, valamint egy jó program is alapvető). Edzésterv szempontjából nem kell semmilyen különbség csávók és csajok között, ugyanúgy épülünk fel, a faszik a hormonális különbségek miatt viszont sokkal könnyebben építenek izmot. Aki nőként nem nyom intravénás tesztoszteront az nem lesz soha olyan izmos mint egy faszi, sőt az igazán szép, karcsú és izmos csajok közül sokan a súlyzózásnak köszönhetik az alakjukat. Nem csak a csávókon néz ki máshogy 1 kg plusz izom vs 1 kg plusz zsír.
Itt egy jó cikk egy konkrét példával miért érdemes a lányoknak is súlyzózni:
jcdfitness.com/2011/08/attention-women-heres-proof-that-lifting-heavy-weights-will-not-make-you-big-and-bulky/
@poszt: periodizálás alatt általában mást értünk, de egy kezdő szempontjából ez lényegtelen (aki elkezd edzeni az egyszerűen edzésről edzésre növelje a súlyt a rúdon, ennyi).
Itt egy jó cikk egy konkrét példával miért érdemes a lányoknak is súlyzózni:
jcdfitness.com/2011/08/attention-women-heres-proof-that-lifting-heavy-weights-will-not-make-you-big-and-bulky/
@poszt: periodizálás alatt általában mást értünk, de egy kezdő szempontjából ez lényegtelen (aki elkezd edzeni az egyszerűen edzésről edzésre növelje a súlyt a rúdon, ennyi).
crazygránát
2011.08.02 21:12:03
Meh, ezt a linket akartam:
nerdfitness.com/blog/2011/07/21/meet-staci-your-new-powerlifting-super-hero/
De a másik is érdekes olvasmány.
nerdfitness.com/blog/2011/07/21/meet-staci-your-new-powerlifting-super-hero/
De a másik is érdekes olvasmány.
Hehh, eredetileg a címbe ha nem ott fáj-t akartam írni, de gyorsan átfogalmaztam, hiszen milyen perverzió lenne már, hogy kívánjuk, hogy fájjon. Szóval, arról a jelenségről szeretnék beszélni kicsit, ami az izommunkánk eredménye, csak nem úgy, ahogy várjuk: nevezetesen, ha…..
Az Intercom levélben értesített minket arról, hogy a Warner stúdió mostantól kezdve nem engedélyezi a filmjei világpremierkor való bemutatását Magyarországon. A döntést azzal indokolták, hogy az utóbbi hónapokban az általuk forgalmazott filmek első kalózkópiái hazánkból…..
Két éve került adásba az Éden hotel, az újkori magyar tévézés egyik legjobb realityje, aminek sem a menetébe, sem a kimenetelébe nem szóltak bele a nézői sms-ek, a játékosok egymás között döntötték el, kivel tolnak ki az adott pillanatban és hagyják pár nélkül, azaz…..
crazygránát
2011.05.26 09:36:34
@ladyandhenk: Robi? Tanyára, disznókat ganézni elmenne, minimális önbecsüléssel rendelkező hölgyek max kacagnak rajta :)
Két éve került adásba az Éden hotel, az újkori magyar tévézés egyik legjobb realityje, aminek sem a menetébe, sem a kimenetelébe nem szóltak bele a nézői sms-ek, a játékosok egymás között döntötték el, kivel tolnak ki az adott pillanatban és hagyják pár nélkül, azaz…..
crazygránát
2011.05.19 10:08:21
@Drinking Dorithy: megtörtént, Szandra csúnyán lefutballedzőzte pár napja, mégse ütötte szét az arcát :)
crazygránát
2011.05.19 10:13:12
@toi: tehát az elmegy szted hogy Pók gestapós módszerekkel akarja kirakni azokat az embereket a játékból, akik neki nem tetszenek, de ha visszaszólnak neki az tűrhetetlen és azt a személyt fizikailag kell bántalmazni? :) Értem, köszönjük.
crazygránát
2011.05.19 10:42:07
@toi: az, hogy valakinek beszólnak -> játék. Az, hogy valakit megütnek -> másik játék.
Két éve került adásba az Éden hotel, az újkori magyar tévézés egyik legjobb realityje, aminek sem a menetébe, sem a kimenetelébe nem szóltak bele a nézői sms-ek, a játékosok egymás között döntötték el, kivel tolnak ki az adott pillanatban és hagyják pár nélkül, azaz…..
crazygránát
2011.05.18 10:59:30
@sithonia: ezek szerint nem Kristóf nyert, különben nem HÉV-vel járna :) Sztem Daniék viszik a zsetont a végén.
crazygránát
2011.05.18 11:03:21
@Benyeszke: milyen autó? Valahol lemaradtam :)
crazygránát
2011.05.18 11:05:07
@sithonia: jaja, mondjuk napközben én is otthonhagyom a kocsit. Én Kristóféknak drukkolok, lányok közül is a legnormálisabb Alíz, úgyhogy hajrá :)
Két éve került adásba az Éden hotel, az újkori magyar tévézés egyik legjobb realityje, aminek sem a menetébe, sem a kimenetelébe nem szóltak bele a nézői sms-ek, a játékosok egymás között döntötték el, kivel tolnak ki az adott pillanatban és hagyják pár nélkül, azaz…..
Lehet, hogy az enyhe paranoia jele a kormány balfaszságát látni mindenben, de mégis eszembe jutott, hogy Wolf Kati csalódást keltő 22. helyezése az eurovíziós dalfesztivál szombati döntőjében igenis a magyar diplomácia műve. Elvégre néhány napja azt lehetett hallani, hogy a…..
crazygránát
2011.05.15 18:19:34
@Modor Tibi: mit pörögsz te ezen? Orbán a hibás, megmondta a Michael, levezette logikusan hogy ez az egyetlen magyarázat, QED, punktum, te meg itt kötekedsz. D-I-P-L-O-M-Á-C-I-A-I K-U-D-A-R-C, szájról azé' csak tudsz olvasni, nem? :)
Két éve került adásba az Éden hotel, az újkori magyar tévézés egyik legjobb realityje, aminek sem a menetébe, sem a kimenetelébe nem szóltak bele a nézői sms-ek, a játékosok egymás között döntötték el, kivel tolnak ki az adott pillanatban és hagyják pár nélkül, azaz…..
crazygránát
2011.05.13 10:06:18
@bpetya75: ha a veszélyes játékosokat akarnák kirakni, akkor Nikiéknek Pókot kéne kifúrniuk, mivel ő a leginkább manipulatív, ráadásul jól láthatóan pszichés problémái is vannak, simán hátba fogja szúrni a csicskáit is ha az érdeke (vagy a labilis idegrendszere) úgy kívánja. A csajok közül egyedül Alíznak van annyi esze, hogy ne a fiúk ellen játsszon.
A Viasat3 valóságshowjába ezen a héten beköltöző Jankóczky Attilát személyi titkárnak aposztrofálja a műsor, ami persze lehet, hogy tavaly októberben igaz is volt, de előtte belekóstolt a színészetbe is, már ha az imdb.com olvasói szerint minden idők legrosszabb filmjének…..
crazygránát
2011.05.12 11:05:50
Két éve került adásba az Éden hotel, az újkori magyar tévézés egyik legjobb realityje, aminek sem a menetébe, sem a kimenetelébe nem szóltak bele a nézői sms-ek, a játékosok egymás között döntötték el, kivel tolnak ki az adott pillanatban és hagyják pár nélkül, azaz…..
Olyan első szerelmes kötődésem van, az a kicsit rózsaszín ködös, kicsit agyatlanul rajongós, lesajnálható rácsodálkozás. Ezért most is addig kavartam, amíg az lett a vége, hogy a karácsonyos témát a Pastramiban teszteltem: halászlé, töltött kápi, miegymás. Ehhez magammal…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz