Adatok
Hefty
45 bejegyzést írt és 6 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
A mostani poszt egy kicsit rendhagyó lesz. Előre szólok, hogy senkit nem akarok megbántani, senki eredményeit nem akarom kisebbíteni, leszólni, megkérdőjelezni. Magamról sem gondolok túl sokat, és nem vagyok az a hetente feszengős képeket posztolgató fajta. Biztosan már mindenki…..
Mostani kis szösszenetem annak okán jött létre, hogy elegem van abból, hogy a média, bizonyos edzők, blogvezetők boldog boldogtalanra rámondják,h erős, izmos, kemény és nem átallanak középszerű teljesítményeket a borzasztó, iszonyatos, roppant, brutális jelzőkkel illetni. Ez…..
Biztos észrevettétek már, hogy általában 2 okból írok cikket: főztem valami finomat, vagy rábukkantam valami problémás, kezelendő területre, ami megér egy kis okfejtést. Az utóbbi napokban rádöbbentem, hogy túl közelről tekintettem arra az iparágra, amit úgy hívunk FITNESS…..
Hefty
2013.10.31 14:15:23
Nem is tartom normálisnak, hogy ha valaki vakon betart egy diétát, kivéve, hogy ha személyre szabottan a számára készült. Amit valaki, valahol az egész emberiség számára vetett papírra azt nem szabad készpénznek venni, mert jelenleg 7 milliárd ember él és mind másmilyen. Maximum egyfajta útmutatásként szabad rá tekinteni, amiből ezt-azt elcsípve javítod a saját életminőséged. A gondolkodás képessége és az egyén szabadsága kell,hogy formálja mindenkinek a saját életét. Egyszerűbben: figyelj a testedre és azt (t)edd, ami neki jó és amire pozitívan reagál, ne a nyájat kövesd!
Mai edzés programja:
Bemelegítés: fejtől bokáig mindent átmozgattunk
Technika:
Human flag, dragon flag, front lever, back lever: 1-1 leengedés és megtartás(ha megy) x 5 kör
Munka:
Muscle-up/ húzódzkodás: Koncentrálva a dinamikára 6 kör, minden körben maximum ismétlés…..
Mai edzés programja:
Bemelegítés: fejtől bokáig mindent átmozgattunk
Technika:
- Ugrálás: Egymással 90 fokot bezáró rudak közti átugrálás. Magasabbról az alacsonyabbra aztán vissza. - 10 próbálkozás- Csimpaszkodás: A három rúdból álló mászókán végig kell menni…..
Mai edzés programja:
Bemelegítés: fejtől bokáig mindent átmozgattunk
Technika:
- Human flag: Fellendülésből leengedés 10-15 próbálkozás. Lányoknak dragon flag: Fellendülésből leengedés csípőcsavarással
- Handstand gyakorlás 10-15 perc
- Slow motion pullup/muscle-up: Nagyon…..
Mai edzés programja:
Bemelegítés
- Dragon flag (sárkányzászló): Földön: földön fekve, oszlopba kapaszkodva lendületből fel gyertyába, törzs egyenesítése, majd lassú, kontrollált leengedés. Amikor elérjük azt a pontot, hogy párhuzamos, nyújtott lábakkal már nem megy a…..
Mai napi program:- bemelegités, ahogy szoktuk nyaktól bokáig:)- egy kis technikai mese a kippingről, az 1 lábas guggolásról és a különböző fogású húzódkodásokról- 6 kör: 20 egylábas guggolás (ha szükséges fogózkodva, 10 egyik láb 10 másik láb), 10-15 húzódzkodás (1…..
Mai naptól igyekszem újra posztolgatni a napi edzéstervemet. Heti 3x tartok közös edzést, ezért ezeken a napokon női, kezdő, haladó és haladó+ edzésprogramok is lesznek fent.A mai edzés a fekvőtámaszról fog szólni, úgyhogy a t-rexeket kérném, hogy ma ne jöjjenek:) Menü:…..
Ebéd(ek) és vacsora:
Név
Mennyiség
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
Energia
Ár
burgonya
150g
4g
30g
-
138kcal
50HUF
sovány…..
Ebéd(ek) és vacsora:
Név
Mennyiség
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
Energia
Ár
rizs
100g
8g
77g
-
344kcal
60HUF
hekkfilé
900g
180g
0g
8g
800kcal
1500HUF
fokhagyma
4 gerezd
-
-
-
-
-
5 teáskanál madras curry
-
-
-
-
-
-
só,…..
Ebéd(ek) és vacsora:
Név
Mennyiség
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
Energia
Ár
burgonya
700g
17,5g
140g
1g
644kcal
200HUF
sovány…..
Ebéd(ek) és vacsora:
Név
Mennyiség
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
Energia
Ár
burgonya
600g
15g
120g
1g
552kcal
120HUF
csirkemellfilé
700g
173g
3.5g
2.6g
770kcal
1010HUF
zöldborsó
500g
32.5g
75g
2g
460kcal
150HUF
1 kávéskanál…..
Ebéd(ek) és vacsora:
Név
Mennyiség
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
Energia
Ár
basmati rizs
200g
16g
144g
1g
700kcal
200HUF
sovány borjúhús
700g
136.5g
2g
31.5g
861kcal
1700HUF
passzírozott paradicsom/sűrű…..
spartanstyle
2013.03.11 - Gombás csirke párolt rizzsel és joghurtos-kapros jégsalátával
2013.03.12 12:16:04
Ebéd(ek) és…..
spartanstyle
2013. március 9 - Marinált afrikai harcsa, currys rizzsel, póráhagyma- és kínai kelsalátával
2013.03.11 13:02:37
Ebéd(ek) és vacsora:
Név
Mennyiség
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
Energia
Ár
rizs
200g
16g
155g
-
688kcal
120HUF
afrikai harcsafilé
700g
126g
14g
56g
595kcal
1850HUF
2 citrom leve
-
-
-
-
-
100HUF
1 chilipaprika
-
-
-
-
-
80HUF
pár…..
spartanstyle
2013. március 6 - Grillezett csirkemellfilé vajretekkel, sárgerépával és párolt jázmin rizzsel. Vacsorára tzaziki, csirke és pufirizs
2013.03.06 10:21:13
spartanstyle
2013. március 4 - Sárgaborsó főzelék főtt burgonyával és grillezett csirkemellfilével
2013.03.04 12:51:12
Alapanyagok (4 kiadós étkezésre)
Név
Mennyiség
Fehérje
Szénhidrát
Zsír
Energia
Ár
sárgaborsó
500g
108.5g
265g
7.5
1605kcal
250HUF
burgonya
4…..
Emberek!
Ma február 25-e van, vagyis a kommunista diktatúra áldozatainak hivatalos emléknapja. Valamiért ezt a napot nem előzte meg hosszú előkészület, nem tartottak emlékmeneteket, a kutya nem szólt egy szót sem, nem öltött fel senki sárga csillagot és ami a legbosszantóbb,…..
Mostani bejegyzésemet az az apropó ihlette, hogy a héten munkaügyben Frankfurtban jártam, majd csütörtök este a barátnőmmel voltunk vacsorázni egy belvárosi étteremben. A belügyminiszter 2 hét alatt rendet akart tenni és 2 év alatt káoszt teremtett.
Kezdem az első eseménnyel,…..
A minap újra fókuszba került a Bándy-ügy, mégpedig abból az okból, hogy nyílvánosságra került a koronatanú vallomásának egy részlete, miszerint:
A szemtanú a gyilkosság éjszakáján kiment valamiért házának udvarára, ekkor látta meg a "látszólag partiból hazafelé…..
A fenti videót, különösen az első felét ajánlom mindenki figyelmébe. Érdemes megfigyelni a riporter által felemlegetett aggályokat. Kollektív büntetés, rasszizmus...megint a régi nóta. Rengeteg hasonló törekvés volt már az erőszakos bűncselekmények visszaszorítására és…..
Hefty
2013.01.30 15:05:50
@LadyDevonshire: Olvastam az általad kifogásolt cikket és bennem is hasonló gondolatok fogalmazódtak meg...egyébként állati kíváncsi lennék, hogy hol van ez a már-már utópisztikus falucska, ahol az egész országban jellemző gyalázatos állapotoknak a csírája sem mutatkozik!? Azt el tudom képzelni, hogy a védőnőt nem szúrják egyből torkon, hátha jó lesz még valamire de kíváncsi lennék mi lenne a faluban nyíló kisbolt sorsa...
Hefty
2013.02.05 13:09:33
@LadyDevonshire: Én pedig a fővárosban élek, több, mint 10 éve foglalkozom küzdősportokkal, testedzéssel, 100 kiló fölött vagyok, mégis gázspray-vel járok...és utálom, de magamhoz veszem akármikor elhagyom az otthonom, mert a késre nem jó a kockahas...most azért imádkozom nehogy engedélyezzék a lőfegyver tartását, mert akkor itt vadnyugati állapotok jönnek!
Mostani kis szösszenetem kicsit továbbgondolja a holokauszt körüli állandó emlékezés üzleti és politikai lehetőségeit. Ennek apropója, hogy felmerült az "igény" a roma holokauszt áldozatainak emléknapja iránt. Mire jó ez az egész és miért van rá szükség? Nincs olyan hét,…..
"Azt mondják, hogy rasszista vagyok..."
Szerintem csak nem vieselkedem teljesen hülyén és naívan, pusztán azért, hogy ezt a nem túl népszerű jelzőt elkerüljem. Nyitott szemmel járok és érzékelem az arányokat. Nem akarom elhinni, hogy bizonyos bűncselekményeket hallva a…..
"Egy elefánt soha nem felejt!"
Készülvén a 2014-es holokauszt emlékévre gondoltam számot vetek a jelen helyzettel és megvizsgálom mi várható ettől az "epekedve várt" esztendőtől, illetve szeretném megvizsgálni a zsidó-magyar békés együttélés gátjait és buktatóit. A…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz