Adatok
vegaedzes
341 bejegyzést írt és 136 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
A két hónap nagyjából ugyanúgy telt, az utóbbi egy kicsit kevesebb edzéssel. Továbbra is a saját testsúlyos móka dominált, viszont egyre erőteljesebb szerepet kapott a kettlebell visszahozása az edzésprogramba. A fő vonalat a különböző húzások, nyomások, guggolások és a támaszmérlegek alkották, nyak…..
Edzésmennyiség szempontjából arányaiban ez volt eddig a leglazább hónap az évben. Persze a sok pihenőnap ellenére töretlen a fejlődés. Ebben a hónapban így is összejött 2201 húzódzkodás és kiemelkedően sok izometrikus munka, amik továbbra is az edzések esszenciáját adják...
Bármennyire is szerettem volna az évben minden egyes napon edzeni, az eddigi tendencia szerint úgy néz ki, hogy átlagban heti 5-6 alkalmat tudok vállalni a megfelelő pihenés és regeneráció érdekében. Az áprilisi edzések száma arányaiban kevesebb volt, mint az előző hónapokban, viszont az…..
Hasonlóan zárult a hónap, mint a február, szóval pár pihenőnap szükségszerű volt a megfelelő regeneráció érdekében. Néhány érdekesség a márciusban végzett edzéssel és meditációs légzéssel kapcsolatban:
31 nap alatt 1708 húzódzkodás
Saját testsúlyos edzés méginkább előtérben, a kettlebell…..
Fánk összetevők:
csicseriborsóliszt
reszelt alma
fahéj
vanília
sütőpor
Minden adaléktól mentes baracklekvárral tálalva...
lilahagyma
hagymacsíra
szárított fokhagyma
paradicsom
spenót
zeller
avokádó..
A szándék megvolt, de volt egy pár utazós és éjszakába dolgozós napom, amikor már nem tudtam számottevő testmozgást produkálni. Persze egyáltalán nem okoz problémát a dolog, mivel 40-45 nap körül már volt egy olyan érzésem, hogy ideje lenne 1-1 jól megérdemelt pihenőnapot adni magamnak. :)
Így…..
karfiol
gomba
karalábé
zeller
répa
borsó
kelbimbó
kelkáposzta
vöröshagyma
petrezselyem
petrezselyemgyökér
szezámmagpehely
lenmagpehely
bors
só..
Egyrészt így is szeretem, másrészt pedig a kutatások szerint hőkezelve jobban hasznosul a likopin tartalma :)..
Sült, párolt és nyers zöldségek egyvelege:
sült zeller
sült padlizsán
sült édeskrumpli
indiai fűszerkeverék
párolt brokkoli
párolt gomba
avokádó..
A reggeleimet egy meditációval egybekötött Wim Hof légzéssel szoktam kezdeni, ami így néz ki:1. Meditációs tartás felvételeElhelyezkedem egy kényelmes pozícióban, amiben a tüdőm bármilyen akadály nélkül tud mozogni, illetve a többi testrészem is teljesen szabadon van. Jóformán az ágyban felülve…..
Még tavaly év végén elhatároztam, hogy idén minden egyes napon fogok edzeni és a januárt ennek megfelelően zártam, 31 nap alatt meg is volt a 31 edzés. A dolog lényege, hogy mindennap kellően kilépjek a komfort zónámból a mozgás által és tágítsam a korlátaimat. Egy héten átlagban 2 kettlebell és 5…..
főtt csicseriborsó
sült zeller
indiai fűszerek
ecetes lilakáposzta
ecetes fehérkáposzta..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz