Adatok
brut4l
0 bejegyzést írt és 3 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Mikor van szüksége szervezetünknek leginkább az aminosavakra?
Alapvetően azon a véleményen vagyok, hogy szervezetünknek mindig szüksége van fehérje bevitelére, hiszen a fehérje eszenciális tápanyag, szemben a szénhidrátokkal, amelyekre végezetül nem is feltétlen lenne…..
brut4l
2010.01.19 16:06:08
@Hahn Csaba:
Köszönöm a választ sok hasznos dolgot tudtam meg belőle!
Azt is hozzátenném, hogy nem egy 90kg srác vagyok azért tehát nincs nagy hasam sőt szinte alíg van a hasamon felesleg. 67kg vagyok és olyan 185cm magas tehát a magasságomhoz lépest szerintem átlagosnak mondthatom magam! És mi az a diéta a kockás hasért? az mit tartalmaz? Lényegébe úgy leeht kockás hasat csinálni hogy nem hasizomra kell gyúrni hanem teljesen máskép?
Köszönöm a választ sok hasznos dolgot tudtam meg belőle!
Azt is hozzátenném, hogy nem egy 90kg srác vagyok azért tehát nincs nagy hasam sőt szinte alíg van a hasamon felesleg. 67kg vagyok és olyan 185cm magas tehát a magasságomhoz lépest szerintem átlagosnak mondthatom magam! És mi az a diéta a kockás hasért? az mit tartalmaz? Lényegébe úgy leeht kockás hasat csinálni hogy nem hasizomra kell gyúrni hanem teljesen máskép?
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
A segítségét szeretném kérni, mert egy kicsit formásabbá szeretném tenni testemet. Egy héten úgy 3x járok edzésre, ahol futni, kondizni, meg úszni szoktunk télen, nyáron meg kajakozni. Lassan abba szeretném hagyni mert az edző nem éppen a legjobb! Úgy döntöttem, hogy itthon szeretném folytatni testem karbantartását nem szeretnék eltunyulni! Az egyik problémám, hogy mikor és mit egy. Fehérje port meg minden ilyen egyéb porokat nem szeretnék szedni, inkább a természetes ételekben bírok: túró tojás..stb ilyesmi jelleggel szeretném bejuttatni a fehérjét. Tudna segíteni ebben, hogy mikor és milyenfehérjedús ételeket egyek? és mennyi mennyiséget?
A másik bajom az, hogy egy kisebb edzéstervet szeretnék magamnak összeállítani! Csak nem tudok belefogni.Ez alat nem napi 3órás edzést tervezek hanem épp annyit h intenzív legyen és fárasztó, hogy az izmaim fejlődjenek! Főbb célok: Mellizom, karizom (bicepsz) és hasizom jó kockásra:P! Ezeket szeretném elég szépen látszatosan növelni. Egy gond van hogy itthon nem igen akad kondigép! Tudna tanácsokat, gyakorlatokat adni ez ügyben?
Tisztelettel:
Rácz Géza