Adatok
nostro
281 bejegyzést írt és 25 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
-Bemelegítés
-Pistol: 3x2-2
-Swing-levegő létra 24kg: 4 db...
-Bemelegítés
-Military Press 24kg: 4x5-5
-Pistol: 4x1-1 + 4-4
-Vo2max 16kg 15/15, 8 ism./kör: 20 kör..
-Bemelegítés
-SMR (hát)
-Egykezes fekvőtámasz gyakorlás: 6x1-1
-Pistol: 6x1-1
-Swing-levegő létra 20kg: 4 db...
-Bemelegítés
-SMR (hát)
-Vo2max 16kg 15/15, 8 ism./kör: 30 kör
-SMR (hát)
-Éjszakai úszás: 1000 m mell..
-Bemelegítés
-SMR (hát)
-Halo 16kg
-Military Press 24kg: 4x5-5
-Haskerék térdről: 4x12
-Pistol: 6x1-1..
-Bemelegítés
-SMR
-Halo
-TGU 16kg: 3x3-3
-Pistol: 6x1-1..
Elhatároztam, hogy újraindítom a blogot. A kimaradt időben nem tétlenkedtem, folyamatosan edzettem, csak a blogot nem vezettem. Egy hónapja bevezettem kiegészítő edzésként a futást, amit egyelőre csak kóstolgatok.
Mai edzés:
-Bemelegítés
-Military Press 28kg: 4x3-3
-Pistol:…..
-Bemelegítés-Swing-levegő létra 24kg: 5 létra (Össz.: 130)..
-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 4x6-Clean 28kg: 4x10-10..
-Bemelegítés-Pistol gyak: 8x1-1-Push up: 3x20-Swing 28kg 10/15: 10x7..
-Bemelegítés-Húzódzkodás: 5x5-Goblet squat 28kg: 4x6-Haskerék térdről: 2x20..
-Bemelegítés-Húzódzkodás: 6+6+5+5+4-Alternatív hullám 10/20: 4 kör-Pistol gyak: 8x1-1..
-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 5x6-Haskerék térdről: 3x20-Swing 28kg 10/20: 6x7..
-Bemelegítés-Húzódzkodás: 6+6+5+5-Dupla hullám 10/20: 6 kör-Leg matrix: 2'12"..
-Bemelegítés-Vo2max 20kg, 15/15, 7 ism./kör: 20 kör-Swing 28kg, 10/20: 6x7..
-Bemelegítés-Pistol gyak: 8x1-1-Push up: 3x20-Clean 28kg: 4x10-10..
-Bemelegítés-Húzódzkodás: 3x6+4-Goblet squat 28kg: 4x6-Swing 28kg, 10/15: 8x7..
Nagyon szarul éreztem magam, nem sok választott el attól, hogy kihagyjam a mai edzést. Végül csak erőt vettem magamon.-Bemelegítés-Goblet squat 28kg: 5x6-Push up: 2x20 (full szabályosan, végig feszítve!)-Egy kis snatch a 24 kilóssal..
-Bemelegítés-Military Press 24kg: 3x5-5 + 5-4-Haskerék térdről: 2x20-Alternatív hullám/dupla hullám 10/20: 4-4 kör..
-Bemelegítés-Húzódzkodás: 3x6+4-Pistol gyakorlás: 3x2-2-Swing 28kg, 10/15: 6x7 + 4x7..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz