Adatok
gabsy
126 bejegyzést írt és 96 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Ha nincs terv, akkor edzés sincs...
Hát ebbe a csapdába ismét beleestem. Kissé elnyújtottam a pihenést. Ez már a 3. hét semmittevés. Na jó, egy kicsit túlzás, mert leporoltam a squash ütőmet és azóta heti 2x1 órára eljárunk a párommal gumilabdát csapkodni. Ennek ellenére…..
Az elmúlt 4 hétben összesen
7 óra alatt 47 km-t futottam
4,5 órát tornáztam
1 órát jógáztam
kb. 1,5 kg fogytam (gondolom azért ennyi, mert valszeg egy kis izmot is felszedtem)
A futási tempó trendje:
Végeredmény: Jól érzem magam a bőrömben. :)
Most pihenő jön,…..
A 4 hetes edzésterv utolsó hetéhez érkeztem. Már az első hét után éreztem, hogy ez nagyon bejön. Bár kicsit a ez a "kezdő" szint az én edzettségemnek sok volt. Így könnyített gyakorlatokkal, de a futást tisztességesen a saját tempóban (ügyelve, hogy az intenzíven rég nem…..
Jó sok idő eltelt az utolsó bejelentkezés óta. Sok minden történt, jó is, rossz is. Punnyadás is volt ezerrel. Meg is lett az eredménye. Plusz kilók és rossz közérzet. Kezdett fájni a derekam is a sok üléstől, a túlórázásoktól pedig kimerültnek éreztem magam és semmihez sem…..
Csodás tavaszi hétvégét hozott az ünnep. A hosszú és hajtós munka után éppen időben érkezett. Végre sikerült átadnom magam a pihenésnek és kellőképpen kialudtam magam. Hosszú időt kihagytam a sportolásban. Ez köszönhető annak is, hogy a februári vírus engem is…..
Még múlt hétvégi történet. Elcsaltam futni a páromat a havas erdőbe.-3 fok. Kissé már sötétedett is, de az erdőben a fehér hó miatt mintha köztéri lámpákkal világították volna az erdei utakat. Klassz volt dombról le és fel futkározni. Össze is gyűjtöttem 110 m…..
Ez egyedül a munkára nem igaz. A sportra annál inkább. Ma először mozogtam kicsit alaposabban, de óvatosságból csak röviddel kezdtem (0,8 bemelegítés, 2,8 km laza futás). Azért kellett ez a csalogató tavaszi 10 fok így januárban.:)Konkrét versenytervek nincsenek erre az évre.…..
Innen kívánok mindazoknak Kellemes Ünnepeket és Szerencsés Boldog Új évet akikkel mindezt nem tudtam megtenni személyesen, telefonon, SMS-ben,... "Kívánd, hogy mindaz, amit ma éjjel gondoltál, ugyanúgy igaz legyen holnap s holnapután! Kívánj igazi ünnepet, kívánj igazabb…..
Egy kis számtan. Ma ennyit sikerült futni. Kitaláltam, hogy nem csak annyit futok, amennyit egyhuzamban bírok (kb. 4-5 kili), hanem egy rövid szünet (3-10 perc) beiktatása után ismét nekiiramodtam, hogy minél több időt fussak és ne csak a szokásos fél órácskát.Így lett belőle…..
gabsy
2010.12.12 08:47:24
@Virgo14: Fogjuk rá, hogy cél. Csak időközben át kell gondolnom a felkészülést, hogy ne vágjam szét az edzésekkel a térdizületeimet, mert már többen mondták, hogy nem biztos, hogy a futást erőltetnem kellene. Inkább vmi más izületkímélő sportot válasszak. Hát meglátjuk...
Október óta teljes a leállás. Azóta csak 2x voltam úszni (az is 1 hónap szünettel), a futást nem erőltettem. Ebben a hideg esős, havas időben nem is bírtam rávenni magam. Így is annyi programot beszerveztem magamnak, hogy alig vártam, hogy aludjak és csak hétvégére jutott némi…..
Ha a szülés előtt sportoltál, készülj fel arra, hogy nem lesz egyszerű menet.16 körül mentünk be, még nevetgélve, hogy ha csak 5 percenként fáj - persze jóval erősebben mint egy menstruáció, akkor nem lehet gond. Játszva megoldjuk. Később már kértük az epidurális…..
Ezer paraméter megbeszélése után ez a két verzió maradt: Gergő vagy Nóra.Pár hét/nap és elkészül végre...
gabsy
2010.11.17 09:40:40
A mai rohangálós nap után az ebéd teljesen elnyomott. Be is aludtam pár órácskára. Utána azért csak elmentünk a párommal futni egyet. Már ránk sötétedett, de a majdnem 14 fok egész kellemes szórakozást ígért.Ma kicsit jobban is ment, mint tegnap.…..
Igaz a mondás. Az elmúlt hetek tunyasága miatt tényleg csak a fél egészség maradt. Nagyon elhagytam magam és képtelen voltam kimozdulni sportolni vmit (még a Coca-Cola Női Futógálát is elkummantottam - innen is elnézést kérek Sonytól, hogy nem tartottam be az ígéretemet). 3 hét…..
Vasárnap reggel....eső...dilemma...mi a fenébe menjünk, hogy ne ázzunk szét, ne fázzunk meg, de túl se legyünk öltözve. Még az is megfordult a fejünkben a párommal, hogy egyáltalán elmenjünk-e a versenyre...Azért győzött a "józan ész" és elindultunk.:) Esőben még…..
gabsy
2010.10.02 22:04:22
@PecsiPeter: Köszi! Úgy legyen.:)
gabsy
2010.10.05 18:54:21
@Ivan Grasso: Vhogy az a nagy energia eddig csak egy hosszabb úszásra volt elég.:) Futni még mindig nem akaródzik...
Megadtam ma, ami jót tesz mindkettőnek.1 órát úsztam. Le akartam mérni, mennyit tudok leúszni ennyi idő alatt. 4 hosszal melegítettem, aztán az első 20 után kezdtem érezni, hogy bekapcsolt a robotpilóta. Innen könnyen ment a maradék. Szerencsére kerülgetni sem kellett senkit a…..
Nagyjából 2 hete nem jelentkeztem. Igazából nem történt semmi különös, csak sokkal elfoglaltabb voltam, mint a nyári időszakban. Most a munkában is bevállaltam több feladatot, amiket kihívás lesz párhuzamosan vinni és teljesíteni. De hát teher alatt nő a pálma.:) Mégis…..
gabsy
2010.09.23 10:26:23
@NJoco: Igen, a lezárások....mintha más esemény alkalmával soha nem lett volna ilyen a városban...és a média még nyomatja is ezt az emberek agyába, hogy már eleve negatív érzéseik legyenek pl. egy ilyen VB-vel kapcsolatban is.
Jó lenne már ha a média is megtanulná a dolgok pozitív oldalát kiemelni...és nem egymás ellen hergelni a tömegeket...kiugrani ebből a nagy, magyar, pesszimista, elégedetlenkedő mákonyból...de amíg a pénz beszél és a politika irányít, addig ez csak utópia marad...:(
Emberek, hát VB-t rendezhettünk és megmutathattuk a világnak Budapestet!!!
Jó lenne már ha a média is megtanulná a dolgok pozitív oldalát kiemelni...és nem egymás ellen hergelni a tömegeket...kiugrani ebből a nagy, magyar, pesszimista, elégedetlenkedő mákonyból...de amíg a pénz beszél és a politika irányít, addig ez csak utópia marad...:(
Emberek, hát VB-t rendezhettünk és megmutathattuk a világnak Budapestet!!!
gabsy
2010.10.01 20:27:29
@Virgo14: Igen, voltam.:) Írok is majd pár sort erről.A tervektől eléggé eltértem...de köszi,hogy gondoltál rám!
2 hét múlva majd remélem együtt futjuk a 10 kilis távot.;)
2 hét múlva majd remélem együtt futjuk a 10 kilis távot.;)
Egy hét távlatából visszatekintve nem vittem túlzásba a rákészülést a versenyre. Jól rápihentem, az alváshiányt igyekeztem pótolni így melóból is elég korán leléptem a verseny előtti pénteken.A terv az volt, hogy mocival megyünk majd szombaton a rajtcsomagért, de az…..
Alulról megdöntöttük az esküvőbe fektetett szervezés világrekordját:Nagyjából 17 percnél tartunk. Csak az frusztrál hogy nem engedte a futócipőt...
A délutáni futás nem egészen úgy sikerült, ahogy szerettem volna. De pár órával később mégis elégedett voltam, mert ha nem is egyben, de lefutottam legalább a versenytáv felét. A tempóra pedig igazán nem panaszkodhatok.:)Verőfényes napsütés volt elég erős széllel. Nagyon…..
Elég húzós hetem volt. Vhogy az időjárás és a munka, meg a kevés alvás meghozta "gyümölcsét". Írtóra fáradt voltam egész héten. Reggelente úgy vonszoltam magam ki az ágyból, képtelen voltam időre felkelni...munkám is 2x annyi lett, mint az elmúlt hetekben. Ez…..
Végre kipróbáltam a kicserélt Timex órámat. Bár az elején majdnem frászt kaptam, mert nem fogta a pulzus-pánt jelét. Aztán a párom kicsit megigazította az elem csatlakozó pöckeit, így már normálisan érintkezett.Hja, ma még voltunk egy körre az Aldiban is, mert nagyon olcsón…..
gabsy
2010.08.29 12:31:59
@Virgo14: Köszönöm! :)
Hát szeretnék ettől kb. 5 perccel gyorsabbat futni, azaz 48-49 perces 7 km-t.
Te hogy állsz az edzéssel? Elmúlt már a térdfájás? Az új cipőt és futótechnikát sikerült megszokni?
Hát szeretnék ettől kb. 5 perccel gyorsabbat futni, azaz 48-49 perces 7 km-t.
Te hogy állsz az edzéssel? Elmúlt már a térdfájás? Az új cipőt és futótechnikát sikerült megszokni?
gabsy
2010.08.30 16:47:47
@Virgo14: A térdproblémára próbáltál már porcerősítőt szedni? Nekem amikor ilyen gondom volt, akkor minden nap szedtem, aztán edzés előtt is és többnyire jót tett és nem jött elő azóta sem a fájdalom. Persze ez lehet, hogy ez most már az új technikának is köszönhető...
A 45 perc elég jó idő.:) Ha tudom tartani a tempód, akkor lehet, hogy együtt futunk be.:)) De ahhoz nekem még azért edzenem kell rendesen.:)
Ez a flow téma érdekes. Nálam kb. 3-4 km-ig necces, utána már jön ez az érzés és könnyebben megy az egész. Valszeg ennyi idő kell, hogy az izmaim is rendesen bemelegedjenek és én is jól érezzem magam.
A 45 perc elég jó idő.:) Ha tudom tartani a tempód, akkor lehet, hogy együtt futunk be.:)) De ahhoz nekem még azért edzenem kell rendesen.:)
Ez a flow téma érdekes. Nálam kb. 3-4 km-ig necces, utána már jön ez az érzés és könnyebben megy az egész. Valszeg ennyi idő kell, hogy az izmaim is rendesen bemelegedjenek és én is jól érezzem magam.
gabsy
2010.09.01 08:38:30
@Virgo14: Én a Béres Porcerőt szedtem. Akkor éppen akciós volt a DM-ben.:)
www.beres.hu/hu/termekek/porcero_tabletta/
www.beres.hu/hu/termekek/porcero_tabletta/
A szombati futás után teljesen beindultam, mert másnapra meg sem éreztem a 7 km-t. Így vasárnapra ismét egy kombi edzés volt a terv. Ehhez le kellett cserélni a monti pedálját, hogy végre az SPD cipőt is kipróbálhassam. Hát ez nem volt egyszerű művelet, házilag nem is sikerült,…..
Táv: 21,7 kmIdő: 1 óra 22'13"Pulzus: 160 bpmA minap azon morfondíroztam, hogy szép lenne, ha ez a számok (bringás idők) egy félmaratoni futásom eredményei lennének.:)De kissé el is vette a kedvem, mert belegondoltam, hogy ha bringával tudom csak ennyi idő alatt ezt…..
Jól kipihentem magam és egy kis ebédet raktam a bendőmbe. Aztán 1-2 óra múlva kaptam a jó öreg montit és semmi sem tarthatott vissza attól, hogy ma is menjek vele egy kört.A tegnapi mókának nyomát sem éreztem. Se izomláz, se fáradás. Egész könnyen ment a tekerés is és jó…..
gabsy
2010.08.22 20:57:19
@Virgo14: Áá,nem. Ellötyögtem az időmet és a végére már kedvem se volt hozzá. Majd máskor.:)
gabsy
2010.08.22 21:55:25
@Virgo14: Tervek nem igazán vannak/voltak, de az Ironman-emmel párszor csináltam ilyen edzéseket is és kedvet kaptam ezekhez a sportokhoz is. Amúgy meg jó kiegészítés a futáshoz. Volt olyan, hogy egy keményebb emelkedős bringázás után jobb lett az erőnlétem és a futás is jobban ment.
Ja, és így legalább nem olyan uncsi, hogy folyton csak futkosok.:)
Ja, és így legalább nem olyan uncsi, hogy folyton csak futkosok.:)
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz