Adatok
Csíky Feri
0 bejegyzést írt és 33 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Hét közben egy elég érdekes és sajnálatos dologgal szembesültem: rájöttem, hogy a húzódzkodáshoz, bármennyire is szeretem, elég gyenge vagyok. Ameddig el nem kezdtem a programot, képes voltam kb. 1 teljes húzódzkodást és még pár fél húzódzkodást végezni, azt is csak alsó…..
Ez egy meghatározó döbbenet volt ma délelőtt kérem. Kedves Főnök elvtársunk megint egy nagyon karaj szemináriumot tartott, indián clubosat, amit errefelé buzogányként emlegetnek szerintem. Hát úgy elrepült a három óra hossza, mintha el se kezdődött volna. Asszem izomláz lesz…..
Csíky Feri
2010.06.18 23:00:38
A tegnapi napon megrendezték a TSC-t, és most jön az én kis összefoglalóm.Először is, az Alcatraz Kettlebell Gym igazán készíthetne egy normális táblát, mert alig találtam meg a helyet :D.Meglepően sok versenyző jelent meg, és még több szurkoló is, ami nagyon jó volt, mivel én…..
Csíky Feri
2010.04.21 23:16:07
Ma reggel rádobtam a tegnapi Swingekre még egy lapáttal.Volt:SMRIzületi mobilitást fejlesztő gyakorlatokKorrekciós gyakorlatokCombfeszítő-csípő nyújtása kitörésbenASLR gurtnivalTabata 2Arm Swing 16kg-al 1x8 szett; 15ismétlés/szett;2Arm Swing Létra (minden percbe egy…..
Csíky Feri
2010.03.05 23:00:52
Mikor megláttam ezt a videót, nem tudtam, hogy mit csináljak a Ferivel mérgemben. Ilyen extrém fóm róling nem volt egyik szemináriumán sem. Remélem utólag visszautalja a pénzem!!! 1:26-tól ajánlom a videót mindenkinek, és a Feri meg szégyelje magát.....
Viktor elvtársunk felhatalmazott, sőt mondhatni felkért az alábbi képek publikálására. Mondván, "hátha beindít ezzel egy folyamatot és mindenki őt fogja majmolni"! :DSzerintem marhajók lettek a fotók, úgyhogy a legnagyobb örömmel mutatom be őket, és majmoljátok, ha…..
Kíváncsi lennék, mit gondolnak az elvtársak erről itt ni. ..
Csíky Feri
2010.01.18 18:26:31
Csíky Feri
2010.01.18 18:49:03
Ilyet nem írtam még, de talán most elkezdek valami hagyományt, és kitűztem magamnak bizonyos célokat, szakmai és edzésbeli célokat. Ez egyenlőre csak vázlat, nem több, amit a későbbiekben csak bővíteni fogok, szűkíteni nem. Íme:Szakmai célok:- pénzügyi számviteli…..
Csíky Feri
2010.01.01 11:12:45
Csíky Feri
2010.01.04 09:19:25
Csíky Feri
2010.01.06 23:17:50
@Milko: Szia! Benne vagyok ám! :) Köszönöm az ötletet, tényleg motivál. Csak hogy tudd... stabilan 68-69kg között vagyok! NA!? Mit szósz!?
Egy kedves barátom megkérdezte elsején: Na, mennyit híztál az ünnepek alatt? Erre én, kitörő örömmel: Fél kilót, és ez rajtam is maradt! :)
Javaslom, találkozzunk és együtt ötöljünk, hatoljunk.
Uff. :)
Egy kedves barátom megkérdezte elsején: Na, mennyit híztál az ünnepek alatt? Erre én, kitörő örömmel: Fél kilót, és ez rajtam is maradt! :)
Javaslom, találkozzunk és együtt ötöljünk, hatoljunk.
Uff. :)
Az RKC-ktől kérdezem, hogy ez mi? Hova tegyem? Ez jó vagy nem? Össze vagyok zavarodva :-S.http://www.performbetter.com/detail.aspx_Q_ID_E_5472_A_CategoryID_E_420Köszönöm...
Ma csak egy rövid 5 perces settet terveztem.TSC Snatch 16kg, 5 min, 156 rep!!!Egész jó már. 160-at terveztem, és még most is azt hiszem, hogy elérhető. A módszer: percentként 32 ismétlés, 10 ismétlésenként kézcsere. Kézcsere a levegőben, amikor a KB lefele jön. Talán ez utóbbi…..
Aki rendszeresen beleolvas a bejegyzéseimben, hamar rájöhet, hogy Lakatos Péter RKC TL írásai nagy hatással vannak rám. Bár gondolom ezzel nem vagyok egyedül, de akkor is! Most sincs ez másképp a Z-Health-el kapcsolatos postok esetén sem. Ez a bejegyzés kifejezetten megragadta a…..
Csíky Feri
2009.11.24 01:33:20
Átrágtam magam a gondokon, és elkezdem felépíteni az életem ismét a nulláról indulva. A blogom köntöse is kicsit megváltozott, mert igaz edzésnaplóként indult de az elképzelésem és a terveim szorosan összefüggnek a kettlebellel, ezért úgy a helyesebb ha az edzésnapló szóból…..
Hát nem szabadtéri edzést tartottunk ma is, a gyönyörű időre tekintettel? De. Juci délelőtt, az áldozatok délután, vagyis tulajdonképpen evribodri a szabad ég alatt lóbálgatott, és örvendezett vala neki :) Aki elolvassa a posztot, az megnézheti a képet a végén ;) Juci-edzés,…..
Ma reggel szépen sorbaállítottam Boriszt (16 kg), White Star Sanyikát (20 kg), és Tóth Ottót (24 kg). Na mondom fijjug, jól figyeljetek, máma swingelni fogunk.Az alábbiak történtek, 30secOn 30secOff ritmusban:3 x 20 swing 16 kg2 x 20 swing 20 kg1 x 20 swing 24 kg2 x 20 swing 20 kg3 x 20…..
Következő próbálkozás a szabályos kivitelezés irányába, 20 kilóval: ..
Gyakorlatilag már mindenki leírta, amit érdemes volt tudni erről a szemináriumon, így én ebbe nem kezdek bele. A TGU első 3 lépését, illetve a Sumo elemelést vettük. Remélem ténylegesen lesz ennek folytatása, és vesszük a többi, rehab-jellegű gyakorlatot. A mai napon érzetem a…..
Csíky Feri
2009.06.23 12:11:28
Amikor már mindenből gépet csinálnak... Az a nyavadt, büdös, koszos, régi, vacak kettlebell. Az annyira nem cool, mint ez a csoda, mert erről lehet beszélni a többieknek mondjuk sörözés vagy pizzázás közben...Ajánlom a videó elején elhangó előnyöket... De amikor meghallottam,…..
Újra Németország. Az otthoni időszak elég mozgalmasra sikerült. Volt családlátogatás, egy kis pihenés (Egerszalók és környéke), egy kis edzés, találkozó Csíky Ferivel (Igen! Létrejött! :) ), a Feritől tanultak gyakorlása, és zárásként a visszaút előtt egy orvosi…..
Csíky Feri
2009.06.03 19:27:53
Nos...mivel mostanság az derült ki számomra, hogy a tüdőm nagyon kicsi még a 24 kilós bellel végzett snatch teszthez (7 percig bírtam, addig 101 ismétléssel mindössze), így visszaléptem egy fél puddal, és megpróbálom azzal.A motivációt pedig Feri (Guruló Guru, FeRKC, Csiri bá…..
Csíky Feri
2009.05.22 00:03:44
Ma ezek voltak:JM, DFD, carnitin, meg az SMR (fenék, lábak, váll)Korrekciós gyakorlatok:1 - TGU: lábfej pipázik, lábak egymás mellett, térd nem leng ki, a nem támasztó láb sarka a földet nyomja (nyomná, ha tudná, de a törekvés megvolt), 5,52 - kilépegetés kézzel-lábbal3 - MP…..
Csíky Feri
2009.04.10 23:59:30
Mivel már egy jó ideje nem edzettem, megfontoltan edzettem.karnitin, DS, JM, Sumo DLAz alapos bemelegítés után:16 TGU, 16kgNem sok, de a 100%-os kivitelezés volt a cél, és ha csak egy kis hiba csúszik, akkor abbahagyom. A 16-nál abbahagytam.Csiky Ferivel folytatott beszélgetésem során…..
Ma nem mozogtam, vagyis kettlebelleztem, mert a tegnapi és az előtti táncolás lefárasztott a napi 8 óra munka mellett. Ezért ma csak egy kicsi karbantartást végeztem.SMR: a glutes, piriformis, hip flexors, hamstrings, adductors, IT-band, quads.Kezdtem érezni, hogy nemsokára fájni fog a…..
Ma egy hihetetlen dolgot találtam, olyan helyen, amiről nem is sejtettem, hogy hatással lehet a vállam mobilitására: a tricepszem. Ezen belül is a hosszú feje a tricepszemnek.Végeztem a szokásos masszázst a vállamon és környékén, mikor véletlenül észrevettem, hogy a tricepszem…..
Mai vacsorám:2 db sült csirkemell,1 adag Sopszka saláta (paprika, uborka, paradicsom, lilahagyma, feta sajt, só, bors, öreganyó, mild olivaolaj)1 db vérgrépfrútfél literecske SP tea (Ez a Sándor Péter által számomra felfedett módszerrel készített, i.e. szarakodós…..
Ma van a FUCK FAT hónap első hetének vége. Ennek megfelelően közlöm az eredményt:Súlyom: X - 2,1 kgAzt mondom, hogy nem volt túl nehéz tartanom magam a diétához, változatosan eszek, nagyon sok a zöldség, és az egyszerű szénhidrátokat csak edzés után fogyasztom. A farmerem…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Ez már majdnem negyed év... jó lesz ez! :)
OnOffOn,
próbáld meg gyűrűvel, vagy TRXel.. és akkor nem kell változtatni a rúd magasságán. :)
Üdv,
CsF