Adatok
otthonedzek
5 bejegyzést írt és 40 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Mindenek előtt ha kicsit megkésve is, de Boldog Új Évet Kívánok Minden Kedves Olvasómnak! Vagy legalább boldogabbat, mint amilyen a tavalyi volt. Jó, tudom, hogy nem a húsvéti ünnepek után kellene ilyeneket irkálnom, de a velem született lustaságomnak hála az elmúlt hónapokban (is) erősen…..
Erősebb, gyorsabb, izmosabb
Paul Wade: Miért is annyira hatékony módszer az izometria a hasizmok edzésében?
2023.11.04 14:28:13
A napokban futottam bele Dr. John Jaquish TED előadásába. Bár a mondanivalója és maga a cím is (Miért időpocséklás a súlyemelés?) egyszerű provokációnak tűnik, viszont nem beszél teljesen hülyeségeket a doki. Az előadása (számomra) talán legfontosabb része az volt, amikor kifejtette, hogy az emberi…..
Eljutottam a falig és tényleg azt hittem, hogy innen nincs tovább. Hogy nincs már előre. Beragadtam. Tudod te is, hogy miről beszélek! Amikor a napokból hetek lesznek, a hetekből hónapok, majd lassan évek, Te pedig ugyanott toporogsz. Gondold csak végig, hogy az elmúlt egy évben mennyit fejlődtél.…..
forrás: zacheven-esh.com
Egészen friss hír, hogy országunk első számú "fitnesz-guru"-ja kapott egy kőkemény gyomrost a Gazdasági Versenyhivataltól, mégpedig egy egészen emberes, negyven millás büntetés formájában. Nézd! Tudod jól, hogy mi a vélemény arról, amit ez a fickó sport helyett művel. Azt a…..
otthonedzek
2023.05.23 20:58:51
Sziasztok!
Roy ételekkel kapcsolatos meglátásaihoz ajánlom az alábbi cikket:
algaegeszseg.com/ismered-ezt-a-megdobbento-kutatast/
De sajnos több dolog is van, amire még felhívnám az értve olvasók figyelmét:
A mai ételek annyival gyengébb minőségűek, hogy gyakorlatilag nincs is közük a régi megfelelőjükhöz. 100 éve az Alacor búzát tenyésztették a gazdák, hozama 20 mázsa körül volt hektáronként. Ma 50-90 mázsás hozamok vannak. Műtrágyával, vegyszerrel, a termőföld kizsarolásával. A folyók a hordalékot több ezer évig terítették, mi ezt pár tíz év alatt kizsákmányoljuk. A hordalék már nem jut vissza, szerves trágyát sem kap. Az állatok génkiválasztott egyedek, a változatosság hátrány, egyentakarmányon előállított egyenhús. Ha a tanyádon tartod,és kaszálsz neki, azzal se vagy előrébb, a talaj, a levegő erősen szennyezett. A fenti vizsgálat megmutatja, mennyit ér a zöldség, gyümölcs, hiába saját termesztés.
Nem világvége hangulatot akarok terjeszteni, csak felhívni a figyelmet arra, hogy az egészségesnek gondolt (akár falusi) étel csupán a jobb választás, de már az sem egészséges sajnos. Nyilván a mekis burgernél fényévekkel jobb. Mi ismerőstől vett hizót vágunk minden évben, csirke saját, tanyán a sokfajta gyümölcs, zöldség megterem, de sajnos már ez sem hibátlan étkezés.
Még egyszer: csupán arra akartam reagálni, hogy a cikkben idézett erősemberek étkezése érdekes, de a mai alapanyagok nem azok, mint az ő idejükben.
Roy ételekkel kapcsolatos meglátásaihoz ajánlom az alábbi cikket:
algaegeszseg.com/ismered-ezt-a-megdobbento-kutatast/
De sajnos több dolog is van, amire még felhívnám az értve olvasók figyelmét:
A mai ételek annyival gyengébb minőségűek, hogy gyakorlatilag nincs is közük a régi megfelelőjükhöz. 100 éve az Alacor búzát tenyésztették a gazdák, hozama 20 mázsa körül volt hektáronként. Ma 50-90 mázsás hozamok vannak. Műtrágyával, vegyszerrel, a termőföld kizsarolásával. A folyók a hordalékot több ezer évig terítették, mi ezt pár tíz év alatt kizsákmányoljuk. A hordalék már nem jut vissza, szerves trágyát sem kap. Az állatok génkiválasztott egyedek, a változatosság hátrány, egyentakarmányon előállított egyenhús. Ha a tanyádon tartod,és kaszálsz neki, azzal se vagy előrébb, a talaj, a levegő erősen szennyezett. A fenti vizsgálat megmutatja, mennyit ér a zöldség, gyümölcs, hiába saját termesztés.
Nem világvége hangulatot akarok terjeszteni, csak felhívni a figyelmet arra, hogy az egészségesnek gondolt (akár falusi) étel csupán a jobb választás, de már az sem egészséges sajnos. Nyilván a mekis burgernél fényévekkel jobb. Mi ismerőstől vett hizót vágunk minden évben, csirke saját, tanyán a sokfajta gyümölcs, zöldség megterem, de sajnos már ez sem hibátlan étkezés.
Még egyszer: csupán arra akartam reagálni, hogy a cikkben idézett erősemberek étkezése érdekes, de a mai alapanyagok nem azok, mint az ő idejükben.
Akik rendszeresen olvassák a blogomat, azok úgy vélem jól kiismertek már engem az idők során. Sikeresen megmaradtam egy őskövületnek a mai high-tech világban. Nézd! Ez van! Vagyok aki vagyok, nem fogok és nem is akarok én már másnak tűnni. Félreértés ne essék, nem arról van szó, hogy nem értem a ma…..
otthonedzek
2023.05.03 20:26:22
Erősebb, gyorsabb, izmosabb
Új év, új blogbejegyzés és egy rövid helyzetjelentés
2023.03.03 21:42:13
Lassan fél éve már, hogy szó nélkül eltűntem a blogomról. Nem akarok és nem is fogok itt senki felé szabadkozni, de egyszerűen elegem lett az egész blogolásból. A kevéske szabadidőm jelentős részét azért a célért áldoztam fel, hogy a manapság általánossá vált, dezinformációkban bővelkedő…..
otthonedzek
2023.03.05 07:36:32
forrás: dragondoor.com
Volt idő amikor meg akartam változtatni a világot. Szerettem volna mindenkit ráébreszteni arra, hogy a teste egy biomechanikai csoda, ami végtelenül változatos módokon erősíthető és mozgatható. Hiszem, hogy ha mindenki csak egy kis időt és energiát szánna az önmaga tudatos…..
forrás: purecalisthenics.com
Tavaly ősszel a Covid-19 névre keresztelt biológiai fegyver pár hétre begyalult a talajba. Ez van! Nem szeretnék külön vitákat gerjeszteni, de mindig is úgy gondoltam, hogy nekem semmi szükségem nincs erre a sebtében összetákolt, Kínából Németországba küldött, csupán a…..
otthonedzek
2022.08.11 20:58:18
@deklen1972: Kocsidi Zoltán, Inside Park, edző. Remek eredményei vannak,vendégszerető is itt a blogon. A face oldalán is vannak gyakorlatsorok, videóval bemutatva. Nem csak dumál, csinálja is :)
otthonedzek
2022.08.11 20:59:05
@otthonedzek: vendégszerző,bocs a telefonom néha átírja a szavakat...
forrás: mysanantonio.com
Testedzésről írni, vagy beszélni soha nem egyszerű. Már csak azért sem, mert mindenkinek mást jelent az a fogalom, hogy testedzés. Mást jelent egy profi sportolónak és más jelent egy amatőr hobbistának. Mást jelent egy tinédzsernek és mást egy nyugdíjas korúnak. Más egy…..
forrás: behance.net
"Nagyszerűen fejlődök." Sokszor és sok esetben kapom ezt a mondatot visszatérő válaszként a hobbisportoló ismerőseim közül arra a kérdésre, hogy jelenleg hol is tartanak. Sajnos az esetek többségében a válaszok mögött nincs semmi. Vagy csak annyi van, hogy egy már korábban…..
otthonedzek
2022.02.10 09:29:00
forrás: inews.co.uk
Ha esetleg már TE is átestél a covid 19 vírusfertőzésen, akkor tudni fogod, hogy miről írok. Ha még nem, akkor engedd meg, hogy meséljek Neked kicsit a pokolról. Hol is kezdjem? Láz. Napokon keresztül és kihagyás nélkül. 38 °C magasságánál még nincs igazán gond. Ott tudatodnál…..
otthonedzek
2021.11.03 12:22:14
@Guru Josh: Kedves Josh! Mivel nekem is szántál tanácsot, ezért válaszolok: Oltás mellékhatásra utalsz, hogy az kisebb probléma, mint a covid. Ismét leírom: 2020. novemberében kaptam el a betegséget. Az országban akkor még nem volt elérhető oltás!
Komolyabbra fordult tünetek esetén: irány a kórház. Mivel mentem volna be a kórházba: elment a szaglásom, kérek szimatterápiát? Az étkezésem nem ketogén, fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt is (szinte hallom, ahogy Roy csóválja a fejét :) )
És egyébként idén felvettem az oltást is, szóval engem nem kell meggyőznöd, az időrend nem stimmel. Royt többször intettem, hogy kommentháborúba ne keveredjen, én sem fogok, azonban, mivel ezt a blogot olvasom, és nem a josh.guru.blog.hu-t, ezért elsősorban Roy tanácsai érdekelnek, még ha nem is követem szolgaian, amit leír.
Komolyabbra fordult tünetek esetén: irány a kórház. Mivel mentem volna be a kórházba: elment a szaglásom, kérek szimatterápiát? Az étkezésem nem ketogén, fogyasztok zöldséget és gyümölcsöt is (szinte hallom, ahogy Roy csóválja a fejét :) )
És egyébként idén felvettem az oltást is, szóval engem nem kell meggyőznöd, az időrend nem stimmel. Royt többször intettem, hogy kommentháborúba ne keveredjen, én sem fogok, azonban, mivel ezt a blogot olvasom, és nem a josh.guru.blog.hu-t, ezért elsősorban Roy tanácsai érdekelnek, még ha nem is követem szolgaian, amit leír.
forrás: aviecolour.blogspot.com
Már a kezdetektől a blogom nem titkolt célja volt, hogy a mai kor testedzésnek csúfolt, de valójában felesleges időtöltésnek bizonyuló trendjeivel szemben olyan edzésmódszerekkel ismertessem meg az olvasóimat, amivel képesek lehetnek a testük minél sokrétűbb…..
forrás: dotlittles.com
Akárkivel is beszélek, mindig megkapom azt hogy manapság sportolni drága mulatság. Gyakorlatilag nem is tudok olyan hobbi-sportot megemlíteni, ami ne pénzszivattyúként üzemelne. Ez ugyanúgy igaz a testépítésre, mint a kocogásra. Ha „komolyan” akarod venni magad, akkor ott…..
otthonedzek
2021.07.18 21:26:02
@Royaliver: Igazából gondolom kicsit klub délután hangulata lesz, mert ha az ember rendesen tolja az edzést, akkor nemigen tud beszélgetni. Nem is gondolom, hogy az lenne a lényeg, hogy keményen végigtoljuk, inkább megnézni a többiek egy-egy gyakorlatát, hasznos dolgokról beszélni, bemutatni. Igazából szerintem Roytól, és Zolitól több napig is szívesen tanulnék, de tuti több ember is van még itt :)
otthonedzek
2021.07.20 10:22:17
@S k e l e t o r: Szia! Személy szerint nagyon sajnálom, ha nem leszel ott, én már terveztem is, hogy szívesen elviszlek, ha pl. Szegedig eljössz (ha jól emlékszem, akkor Szabadka környéki vagy??).
Ne aggódj, itt a törzsközönség több forrást is olvas, szerintem ennek Roy is örül, hiszen több oldalról több hasznos infó jöhet össze (meg persze haszontalan is, de ez az egyén dolga, hogy kiválogassa).
A vasak nálam is háttérbe szorultak, de egy ideje ismét többször nyúzom őket, és továbbra is hasznosak, azért izomfejlesztésre bizony nagyon jók.
Ne aggódj, itt a törzsközönség több forrást is olvas, szerintem ennek Roy is örül, hiszen több oldalról több hasznos infó jöhet össze (meg persze haszontalan is, de ez az egyén dolga, hogy kiválogassa).
A vasak nálam is háttérbe szorultak, de egy ideje ismét többször nyúzom őket, és továbbra is hasznosak, azért izomfejlesztésre bizony nagyon jók.
otthonedzek
2021.07.20 10:31:24
@Danskati: Néha én is kevésbé nyúzom a vasakat, elvisz a hév a nyújtón. De azért amikor visszatérek hozzájuk (a nyújtót nem hanyagolva), azért érzem, hogy nagyon hasznosak. Így az izomfejlesztés (na jó, egyelőre mostanában a megtartás), és a mozgékonyság, ügyesség (nyújtós gyakorlatok) egyaránt fennmaradnak, fejlődnek. Én mindig bírtam a meleget, de az elmúlt pár hétben nehezen adtam rá magam a nagyobb súlyokkal való mozgásra (a kertbe is este 9 után, vagy reggel fél hatkor mentem a nyújtóra, mert azon kívül odasüt a nap, és a home office-nak is vége). Mindezt 190 centivel, 76 kilósan, 11% teszsírral, mielőtt valaki azt hiszi elhíztam. Mondjuk az is igaz, hogy nálunk a hétvégén esett valamennyi eső, előtte hetekig nem volt összesen 5 mm, és 32 fok alá egy nap se ment a max.
Sose hittem volna, de ezerszer inkább a tél, van egy ónos esős képem a nyújtóról, általában azt szoktam megmutatni az ismerősöknek, akik kérdezik: télen is edzessz a hidegben? aki lehülyéz, azzal hanyagolom az edzésről való beszélgetést, úgysem érti (általában a fotelhuszárok: ugyan, mi olyan nehéz abban a csimpaszkodásban, látom, hogy tök könnyű, ahogy csinálod, aztán mikor mondom neki, hogy elég, ha fél percet "csimpaszkodsz", akkor vágnak egy fejet, a bátrabbja megfogja a rudat, majd lehullik, mint a rohad alma: vágja a kezem, meg most nincs kedvem.
Sose hittem volna, de ezerszer inkább a tél, van egy ónos esős képem a nyújtóról, általában azt szoktam megmutatni az ismerősöknek, akik kérdezik: télen is edzessz a hidegben? aki lehülyéz, azzal hanyagolom az edzésről való beszélgetést, úgysem érti (általában a fotelhuszárok: ugyan, mi olyan nehéz abban a csimpaszkodásban, látom, hogy tök könnyű, ahogy csinálod, aztán mikor mondom neki, hogy elég, ha fél percet "csimpaszkodsz", akkor vágnak egy fejet, a bátrabbja megfogja a rudat, majd lehullik, mint a rohad alma: vágja a kezem, meg most nincs kedvem.
forrás: dreamstime.com
18:00 óra. Kedd délután. Edzőpark. Az idő igazán nagyszerű volt, így a barátnőmmel el is foglaltuk a kicsiny edzőpark teljes területét. Mindketten a szokásos rutinunkat hajtottuk végre. Zsanett a ketogén étrendre való átállása miatt fél évre pihentette az edzését (ennek a…..
forrás: verywellmind.com
Egy nagyon hangos világban élünk. Miközben a gondolataimat próbálom gépelni, hallom a szomszédban az üvöltöző házaspárt, a fagyis kocsi zenéjét és eljut hozzám egy mélyen dübörgő rock muzsika is a szomszédos garázssorról. Manapság a munkába siető gépjárművezők szinte…..
forrás: bbc.com
Ezzel a bejegyzéssel kicsit kemény fába vágom a fejszémet, ugyanis olyan dolgokról próbálok a lehető legegyszerűbben megfogalmazni alapigazságokat, melyekről (a hivatalos álláspontokkal való szembenállása miatt) rendkívül nehéz írni. Ráadásul pontosan a táplálkozási témában létezik…..
Hát ide is eljutottunk. Pontosan a 100. bejegyzésemet olvasod éppen. Egészen őszinte leszek Veled: Álmomban nem gondoltam volna, hogy ennyi bejegyzés fog egyszer idekerülni. Az idők során a bejegyzéseimben próbáltam az egészség, a táplálkozás, a mozgás, az edzettség, az erő és az emberi teljesítmény…..
otthonedzek
2021.01.06 11:16:53
@Royaliver: szia! Van már tapasztalatok arra nézve, hogy egy-egy gyakorlatot mennyi ideig érdemes így "olajozni"? Úgy értem, hogy érdemes- e pl havonta gyakorlatot váltani (persze a korábban gyakoroltak edzéstervben tartásával)? Arra gondolok, hogy a megszerzett képesség nem napi többszöri, de minimum heti gyakorlásával a hatékonyság megmarad, de újabbakat lehet fejleszteni? Végezted ezt a módszert több gyakorlattal egymás után? Ha igen, mit tapasztaltak az elsőként gyakorolt mozfásfajtával? Nem gyengült a készség?
otthonedzek
2021.01.06 14:14:30
@S k e l e t o r: köszönöm a tapasztalataidat, hasonló jókat kívánok neked! Egy ideje én is gtgzek, elég kacifántos edzésbeosztás mellett: 5kor kelek, reggel 6ig kinti edzés a nyújtón, és környezetében, utána család ébred, mindenkit elszállítok ahová kell, majd haza, home officeba. Napközben gtg, este mindenkit hazahozok, majd egy 40 perces súlyzós blokk a házban. Mindezt egy héten 5 napon keresztül. Az if miatt szerencsére 6 óra alatt letudom a kaját... Szóval egy ideje az egykezes húzoncra olajozok, az egykezes fekvő és az egy lábas guggolás megy. Azért érdeklődtem az egy hónapnyi gtg után gyakorlat átállásról, mert úgy érzem hamarosan elérem a kitűzött célt, és más gyakorlattal lépnék tovább. Emellett én voltam az aki a koronavírus miatt egy darabig nem edzett. Érdekes tapasztalat volt az is, ha van rá igény, szívesen írok a dologról, edzés újrakezdésről, izomzatra gyakorolt hatásáról stb. Szép napot mindenkinek!
forrás: apkpure.com
Először is hadd kérjek elnézést Tőletek! Pár hete már nem írtam egy darab bejegyzést sem. Nem akartam. Nem volt kedvem. Egyszerűen beszippantott a felgyorsult események elsöprő ereje, ami gyakorlatilag lebénított. Írom és mondom ezt úgy, hogy már több mint egy évtizede tisztában…..
otthonedzek
2020.12.26 18:54:07
@Royaliver: Szia! Köszönöm szépen. Hasznosak, így már megvan. Valószínüleg a leírt gyakorlatok nagy részét használni fogom (sokat eddig is csináltam), éppen új edzésterven dolgozom magamnak, és sok belekerül majd. A tapasztalatokkal jelentkezem majd, bár nem teljesen ezt a tervet követem. Köszönet mindenért,éberen figyelem a tovabbiakat. Motivációt nem kell senkitől sem vennem, inkább vissza kell fognom magam, de ötletekért ide mindig szívesen (és sűrűn) jövök. Hajrá Roy!
forrás: radiichina.com
Tavasszal, amikor először lecsapott le nálunk a "kínai-vírus", írtam róla pár rövid gondolatot. Álmomban sem gondoltam viszont, hogy újra aktualitása lesz az egésznek majd őszre, de sajnos újra itt vagyunk. Ha van pár perced elmondom, hogy én mit gondolok- és teszek a…..
otthonedzek
2020.11.24 08:34:48
@S k e l e t o r: Szia! Sajnos kicsit fáj is a hátam napok óta, ami a doki szerint normális korona esetén, de így nem merek mozogni.
A lapocka alatt, szóval tüdőcsúcsnál. Inkább várok, és sóvárogva nézegetem naponta a kertben a nyújtót. Köszönöm a biztatást, mindenki vigyázzon magára (bár én home office-ban dolgozok, boltba se járok, aztán mégis...)
A lapocka alatt, szóval tüdőcsúcsnál. Inkább várok, és sóvárogva nézegetem naponta a kertben a nyújtót. Köszönöm a biztatást, mindenki vigyázzon magára (bár én home office-ban dolgozok, boltba se járok, aztán mégis...)
forrás: menshealth.com
Az első perctől kezdve tudtam, hogy mi a célom a blogommal. Egészségről akartam írni. Edzésről akartam írni. Az emberről akartam írni. A testről. A mozgásról. Az erőről. Magamról. Az utamról. És Rólad. Igen, Rólad! Rólad akartam írni Neked. Arról, hogyan válj saját magad egy…..
otthonedzek
2020.09.14 15:09:06
@Royaliver: köszönöm válaszod, rápróbálok! Bár egyelőre élvezem a többi gyakorlatot, visszatérő fájdalom nélkül! Mivel csak négynaponta húzódzkodok, addigra mindig elmúlik a csuklófájdalom. ha nem fájna, minden nap csinálnám (persze kisebb volumenben), annyira komplett gyakorlat.
otthonedzek
2020.09.14 16:14:18
@Royaliver: farmerséta és nyújtón függeszkedés minden másnap megy :)
otthonedzek
2020.11.14 12:52:39
@Royaliver: és lám, a kétnaponta nyújtón végzett gyakorlatok (húzódzkodás, tolódzkodás, lábemelések függések, függőmérleg-variációk, egyelőre zsugorban) meghozták az eredményt, nincs fájdalom. 100 huzi/edzés (nem egy sorozatban...) és semmi gond. Az if megy tovább, egyelőre életem formájában vagyok, és folyamatosan fejlődött, élvezem a szabad mozgást. Azért edzés napokon maradt a félórás súlyzós edzés is, de semmi izoláció. Csak fekvenyomás, felhúzás, guggolás, kitörések. És várom a meztelen harcos bejegyzést, bár if diétában nem biztos, hogy bevállalom...
Erősebb, gyorsabb, izmosabb
Helyzetjelentés. Célok és tervek a közeljövőre nézve
2020.09.26 12:45:47
Nos, két hete betöltöttem a 43. életévemet. Hát igen! Ami huszonévesen egy szuper esemény volt, az negyven felett már nem egy népünnepély. De hát ez van! Különben meg ne izgulj! Te is leszel ennyi és te sem leszel boldogabb tőle. Na, de hol is tartok most? Nagyjából másfél éve kezdtem el…..
forrás: nownovel.com
Mikor először gondoltam, hogy egy blog írásába kezdek, akkor sok dolog még nem volt letisztulva bennem. Volt mögöttem három évtizednyi edzés, annak minden tévútjával és minden sikerével. Annyi különböző módszert és eszközt próbáltam és olyan sokféle partnerrel edzettem, hogy…..
Na, A fekvőtámasz után továbblépünk egy másik alapgyakorlatra.
A húzódzkodás alapvetően hátgyakorlat, de a teljes felsőtest részt vesz benne helyes kivitelezés esetén (legalábbis a húzásért felelős izmok). Sokan a fekvőtámaszt nem tudják megcsinálni, még többen vannak így a húzódzkodással.…..
Sziasztok!
Eljutottunk az edzéshez. Persze a továbbiakban a kajáról még lesz szó (sok)!
Miért akarunk (kell) edzenünk? Nem kell, ha elég izmosnak, egészségesnek érzed magad, a napi munkád fedezi a mozgásigényedet. Általában kevesen vannak így (mivel erről írok, én sem).
Mit akarunk elérni?…..
Sziasztok!
Az étrenddel kapcsolatban szeretnék még pár dolgot leírni, mielőtt rátérnék a mozgással kapcsolatos dolgokat (még jó, hogy otthoni edzésről van szó, csak arról még alig írtam valamit).
Szóval az étrendben szerintem nincsenek kőbe vésett szabályok, csak olyanok, amiket érdemes az…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Örülök, hogy újra hírt adsz magadról, jöhetnek az infók :)