Adatok
Török.Ágnes
2 bejegyzést írt és 0 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Mozdulat-képzelet blog
Flector tapasz helyett: gerinc-átmozgató gyakorlatok reggelre
2018.04.15 13:28:47
Ahhoz, hogy jól induljon a napod, szeretnék hozzájárulni néhány gyakorlattal. Általában nem adtam meg az ütemezést, mivel ezeknél a gyakorlatoknál a belelazulás, vagy a helyzet kitartása (és a nyújtózás) fontos. A testhelyzeteket tartsd ki 15-20 mp-ig, vagy addig ameddig jólesik. A levegőt az orron…..
Sokan panaszkodnak arról, hogy reggel derékfájással ébrednek, ennek enyhítésére a következőt javaslom:
Felkelés előtt kb. 15 perccel fordulj hasra, tegyél az alhas alá egy kisebb párnát, ami kicsit megemeli a medencédet, de nem nyomja kellemetlenül a hasadat.
Pihenj így 10 percet, a fejedet…..
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz