Regisztráció Blogot indítok
Adatok
Lokál Patrik

11 bejegyzést írt és 75 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.

Admin Szerkesztő Tag Vendég
Akár beismerik, akár nem, igazából mindenki szeretne lapos, vagy éppen kockás hasat. Egyesek veszíteni szeretnének a hastájéki zsírból, másoknak az a célja, hogy erősebb törzsizmokat szerezzenek. De ha a férfiak nagy többségét vesszük, akkor az egyetlen céljuk, hogy kidolgozott kockás hassal…..
Kedves Squatting Stingray és Lokál Patrik! Nehogy hülyének nézzetek: nem most jöttem a falvédőről, tisztában vagyok azzal, hogy ez csak két ilyen kamu művésznév lehet, hogy az ismeretlenség homályába burkolózva folytathassátok áldatlan tevékenységeteket - azt az igazi…..
Lokál Patrik 2013.02.06 11:43:58
@bátortamás: Gruber's Gym, Békásmegyer.
Lokál Patrik 2013.02.07 07:26:36
@[sy]: Igen. Viszont évekig jártam személyi edzőhöz (ld. személyes esettanulmányos posztomat még valamikor az elejéről) - futógép, X-trainer, csigás evező, milliónyi állomás és kör. A 20 kilós túlsúlyból véres verejtékkel 10-et leadtam, de lejjebb nem ment, pedig igyekeztem.

Ha nem visz vissza Stingray a terembe, sose lett volna kockahasam, és soha nem lehettem volna újra olyan gyönyörű, mint egy tizenéves modellfiú :D
Lokál Patrik 2013.02.17 11:15:53
@MikorKidnem: Tényleg azok vagyunk.

Kösz a videót, mindenképpen úgy lesz, ahogy tanácsoltad.
Létezik ilyen, vagy felesleges (káros?) kiemelni gyakorlatokat - csak az intenzitás, volumen és a többi paraméter számít?Az talán vitán felül áll, hogy a súlyzós edzés alapja az összetett gyakorlatok rendszeres végzése: ezen gyakorlatok során több izület mozog, és számos…..
Lokál Patrik 2013.02.04 12:43:29
@[sy]: Kész szerencse, hogy nem sokat olvasom ezt az embert, bár amúgy tisztelem, jó teste van, és amit tőle hallok (áttételesen), az nagyrészt tetszik.

Pl. hogy kézfogásnál szorítsam össze a farpofáimat :)
Lokál Patrik 2013.02.04 13:27:42
@Squatting Stingray: Jogos, én nem tudok. Viszont visszacsinálni se nagyon tudom már szerintem.

Amúgy mit tud a fekvenyomás, amit a többi nyomógyakorlat nem? Mellizom felső része? :)
Lokál Patrik 2013.02.04 14:43:45
@orvlat: Földharc-közelharc mondjuk jogos. Meg ha rámesik egy szikla, és azt le kell tolnom valahogy.

Lehet, hogy majd valami posztban is kifejtem, de meggyőződésem, hogy az alapvető gyakorlatok azok, amelyeket a saját gyerekeddel végeznél.

1. Guggolás (gyerekkel nyakban)
2. Fej fölé nyomás (gyereket)
3. Felhúzás (gyereket felemeled)

Nőknek dettó, méginkább.
Emelj! Nyomás! 2013.01.31 19:00:00
A felsőtest ereje az erőedzések kezdete óta kiemelt figyelmet kap. Az utóbbi néhány évtizedben mércéjévé a fekvenyomás vált - de nem volt ez mindig így. Bár a fekvenyomás vagy a tolódzkodás nagyszerű nyomógyakorlatok, és kiválóan alkalmasak a nyomásra használt…..
Kedves Olvasóink! Bizony, ezekről is beszélni kell. Írtunk nektek őszintén az edzés veszélyeiről, esetleges előnyeiről - de mindamellett, hogy akár gyönyörűek is lehetünk, egyvalamit be kell vallanunk nektek: csak a testetek lesz gyönyörű. Gondoljátok át sokszor, mielőtt…..
Emelj! Gyönyörű vagyok 2013.01.25 10:32:53
Igen. Legyünk kurva erősek, gyorsak, robbanékonyak, kitartóak, hajlékonyak. De azért akármit is mondunk, nagyon szeretünk gyönyörűek lenni. Bizony: nem szeretNÉNK, hanem szeretÜNK - mert már most elképesztően jól nézünk ki. Mi kellett ehhez? Csupán annyi, amit itt ebben a…..
Lokál Patrik 2013.01.26 07:48:49
@Refuse/Resist!: Én azért reménykedem, hogy valahogy túlteszed magad ezen :)
Emelj! 10 tény a kockahasról 2013.01.04 10:01:46
3-5-15 biztos tipp a lapos, kockás hasért - edzés, lemondások és diéta nélkül! Talán még most is itt villog valahol oldalt egy hasonló kiváló hirdetés. Természetesen ilyenekkel nem is foglalkozik az ember - a sok butaság helyett mi most megmondjuk, hogy a valóságban hogy is van…..
Lokál Patrik 2013.01.05 09:31:11
@Nűnű: Látsz élőben egy olyat, egy igazit, tetszeni fog, fogadjunk :)

@orvlat: Csak ellensúlyozni próbáljuk a kardió = zsírégetés alaptételt.

@radirpok123: Persze, csinálja bárki, ha szereti - de nem attól jön elő a kockás has, ezt írtuk a posztban is.

Megyünk is emelni Stingrayjel! :)
Lokál Patrik 2013.01.06 15:47:03
@Squatting Stingray: Egy YouTube-sztár ideálisan kidolgozott testtel :)
Lokál Patrik 2013.01.14 15:58:46
@angelocska: Guggolás egyrudassal, min. a testsúlyoddal - minden alkalommal (heti 3-4). Muszáj működnie.

Duplacsík = stria, "terhességi" csík? Azok bizony maradnak, de izmokkal könnyen lehet ezt a kis hibát feledtetni.

Ha a bőröd már kicsit lúg, pucsíts, az be szokott jönni :))
Emelj! 10.000 2013.01.11 14:06:58
Mi kell a sikerhez? Talán sokan egyetértenek abban, hogy nagyon jónak kell lenni hozzá valamiben - ha egy adott területen a legjobbak között vagy, akkor a többi már jön magától. De mitől lesz valaki szakértő, vagy mitől képes valaki sokkal hatékonyabban, szebben vagy jobban…..
Lokál Patrik 2013.01.12 08:47:28
@erdészpista: Nekem 19 évesen el kellett mennem reumatológushoz, úgy szétmentek a vállaim, és azóta se recsegnek szebben. _Meg lett mondva_, hogy súlyzókat abbahagyni, és csak ússzak.

Aztán amikor felhíztam féldisznóra, akkor rájöttem, hogy nem lehet károsabb súlyzózni soha, mint nem súlyzózni.
Emelj! Girl power 2013.01.02 18:00:00
Kevés olyan bombabiztosan megjósolható szezonális trend van, mint a fitnesz/egészséges életmód iránt az év elején ugrásszerűen megnövekvő érdeklődés - mint minden év elején, a karácsonyi nagy evés-ivások után a hölgyek nagy többsége idén is valószínűleg újfent az…..
Emelj! A dagadtak társadalma 2012.12.01 21:55:20
- Adhatom nagy menüben? - Hát persze! Jogod van túlsúlyosnak lenni - viszont nincs jogod, hogy hülyeségeket beszélj genetikáról, meg arról, hogy te jól érzed így magad. Rosszul vagyok, amikor valami celeb arról károg, hogy ő elfogadta magát kövérnek, és a…..
Lokál Patrik 2013.01.03 13:13:11
@pause: A diéta + kardióval max. úgy nézhet ki az ember, mint a leeresztett lufi. Feltéve, hogy tud egyáltalán tartósan fogyni.

A súlyzós edzéssel pedig, mint egy feszes, izmos, kicsi, kemény lufi.
Lokál Patrik 2013.01.03 14:56:07
Lokál Patrik 2013.01.03 15:26:52
@vészmadár (pica pica): Mert tényleg olcsó. A rossz minőségű: lásd hiperek saját márkái, reggeli ital, frissföl.
Nem bírsz ellenállni a zsírkarikás-cérnametéltes húslevesnek? Imádod a Mama mákos- és diósbejglijét - már bűntudatod van, de még tömöd magadba a zsíros cupákokat, zachertortákat? A nagybácsiék kanapéján féloldalas, rómaias pózban szuszogsz, miközben feketekávéval…..
Emelj! Programot, de milyet? 2012.12.11 20:00:00
A súlyzós edzés első lépése, hogy kiválasztod, milyen programot szeretnél követni. Egyben ez a legfontosabb is, hiszen a kezdők által tapasztalt villámgyors fejlődési potenciált érdemes kihasználni, és a testkompozíció és erőszint érdemi fejlesztésére fordítani egy…..
Lokál Patrik 2012.12.26 16:17:45
@vargatom: Ááá, köszi! Egyre jár az agyunk, most látom csak, és kiposztoltuk :))
Emelj! A súlyöv méltatása 2012.12.08 16:35:51
A súlyöv, az a csodálatos súlyöv... ölümposzi istenek találmánya, görög istenek szárnysegédje.  A gyönyörűen szegecselt ujjnyi vastag bőr, elöl a félelmetesen csillogó lánccal... ahogy méltóságteljesen bevonulsz kezedben a súlyövvel a terembe, mindenki elhalkul,…..
Lokál Patrik 2012.12.09 09:40:56
@erdészpista: @salander: Bocs, annyira élveztem az írást, hogy nem mértem fel szavaim súlyát :)

Pontosabban: én nem érzem egyelőre, hogy bármelyikre szükségem lenne. Öv, turmix mikor kell?

@[sy]: Könnyen lehet, hogy ismerjük :)
Lokál Patrik 2012.12.09 12:14:57
@erdészpista: @[sy]: Hát ha nagyon úgy érzem majd, hogy nem fejlődöm tovább, akár ki is próbálhatom mindkettőt. Egyelőre hús, tojás elég.

Stingray szokott a max deadliftekhez övet húzni, de előtte nem. Én egyikhez sem, bár a végén csalok a vegyes fogással.

Mi a konkrét sérülésveszély amúgy? Sérv, gerinccsigolyák szétcsúsznak?
Na indítunk Stingrayjel egy ilyet is: az általunk rendszeresen ill. hébe-hóba meglátogatott intézményekről igyekszünk kötetlen szempontok szerint rövidebb beszámolókat, ajánlókat közzétenni - egyfajta kocsmatúra-stílusban. Sportkártyával rendelkezünk, tehát elsősorban…..
Lokál Patrik 2012.06.13 13:10:20
@erdészpista: a Belvárosba nem nagyon járunk, Budán meg ez és a Zsigmond téri Gilda a két kedvencünk egyelőre.

Erőkeret, van amúgy mindkét helyen, de nem élünk vele. Húzódzkodórúd, fasza tárcsák-rudak a Gildában vannak, de erről majd írunk hamarosan részletesebben. Római szék dettó.
Lokál Patrik 2012.06.26 09:25:25
@erdészpista: Hát igen. Hibáival együtt eddig csak a Zsigmond téri Gildát tartjuk erre a szintre méltónak, de kutakodunk tovább persze. Ha nagyon nem megy, Stingrayjel megcsináljuk mi a termet úgy, ahogy megálmodtuk :))
Az egyre terjedő méregtelenítő scammel már mindenki találkozott: teák, diéták, táplálékkiegészítők, kezelések, mind-mind hogy megszabaduljunk attól a sok csúnya méregtől. Mert hát a civilizációs ártalmak, meg a környezetszennyezés, és hát mennyi toxikus cucc gyűlik fel…..
Emelj! Strandizom 2012.10.25 20:00:00
Megjegyzés: Zsolt meghívására (köszönjük!) csatlakoztunk mi is a szinkronblog-projekthez: egyszerre teszünk közzé bejegyzéséket egy témában a Confidence and Power bloggal, Darkyval, a GPP training bloggal és Astartes-szel. Az aktuális téma a pihenés. Repjegy - pipa. Fürdőruha -…..
Emelj! Emelés, edzés, gyúrás 2012.10.05 07:00:00
Úgy gondoltuk, ideje tisztázni a terminológiát és egyértelmű különbséget tenni mozgás, edzés, testépítés, gyúrás és emelés között. Mi - ahogy a blog neve is célratörően utasít - emelünk. Súlyokat, saját testünket. Az izomépítés, zsírégetés tulajdonképpen csak egy…..
Az élet nem illemtan iskola. Minden ember úgy viselkedik, ahogy tud és a fene nagy szabadság korszakában úgy ahogy akar. Van egy réteg a magyar társadalomban, akik az életben rendkívül sikeresek, így gondoltam írok egy kis útmutatót, hogyan lehetsz Te is olyan menő mint ők. Ha…..
Emelj! Vélemény: SPEEDFIT Sopron 2012.09.17 09:01:18
Bizony-bizony, következő állomása teremtúránknak a hűség városát, Ödenburgot (a.k.a. Sopron) érinti - a komplett szerkesztőség fele fogta magát, és Mátyás királyhoz hasonlóan álruhát öltve, több alkalommal is tiszteletét tette a SPEEDFIT edzőtermében. Lássuk hogyan…..
Emelj! Időszakos böjtölés 2012.05.30 07:15:00
Azt már kifejtettük, hogy miért hülyeség az "egyél 2-3 óránként, hogy pörögjön az anyagcseréd" mantra: teljesen mindegy, hogy naponta kétszer eszel vagy tízszer: ettől sem az anyagcsere nem gyorsul, sem más - ismert előnyei nincsenek. Kivéve talán az egész napos…..
Sziasztok! Sokmindenről volt szó itt a blogon, de a valódi kockázatokra még - szánjuk-bánjuk - nem tértünk ki. Úgy érezzük, ilyen megtisztelően népes rajongó- és olvasótáborral egyben nagy felelősséget is kaptunk a vállunkra: ideje hát a sport árnyoldalaira is felhívnunk a…..
Ha egyetlen gyakorlatot végezhetnél már csak életed végéig, melyik lenne az? Részemről a felhúzásra (úgy is ismeretes, mint elemelés) szavaznék - ez talán a legtöbb izomcsoportot egyszerre megmozgató, éppen ezért igen nagy súlyokkal is végezhető gyakorlat, ami nem véletlenül…..
világevő Mit eszik egy szumós? 2012.09.04 18:52:37
Mára azért mindenki látott már nagydarab, szőrtelen japcsikat pelenkában lökdösődni hosszas készülődés után, úgyhogy a sport lényegére nem térnék ki, de nekem óriási meglepetés volt, amikor Tokióban elmentem szumót nézni, hogy mennyire izgalmas és sokrétű sportágról van…..
Lokál Patrik 2012.09.05 09:26:15
@Wise Lady: egészen pontosan így van. 20 ezer kalória!! A pontok nagy része pont, hogy megegyezik a harcos- és/vagy szakasos böjtölős protokollokkal: szálkásításra, zsírégetésre kiváló módszerek.

-Egy szumós mindig kihagyja a reggelit. (ezzel lassítja az emésztését és növeli a nap további részére a túlevés esélyét) - tévhit.
-Egy szumós közvetlenül alvás előtt eszik, nem csak a vacsorát, hanem az ebédet is. (a nyugalom kedvező a raktározáshoz, zsír felépítéséhez) - biztosan...
-Egy szumós sört iszik az étkezéshez. (az alkohol sok kalóriát tartalmaz, ideális a szírszerzéshez) - vagy inkább a sörben lévő szénhidrát?
-Egy szumós teljesen üres gyomorral edz. (üres gyomorral végzett munka esetén a szervezet igyekszik raktározni) - érdekes. Vagy csak hatékonyabban tud edzeni, mint teli gyomorral?

:)
A minket rendszeresen olvasó hölgyek és urak nagy részének valószínűleg nem szükséges elmagyarázni, miért is jó dolog a súlyzós edzés - akár profi szinten, akár rekreációs célokkal, vagy fő sport mellett kiegészítésképpen. Ha viszont valaki kívülről szemléli ezt a…..
Lokál Patrik 2012.09.04 20:08:56
@ruskyy: jogos! :)

1. Összetett gyakorlatok (teljestest-edzés)
2. Fegyelmezett kajálás (Intermittent Fasting és minőségi táp)

Persze ez főleg csak egy optimális szintig fog látványosan működni.
Lokál Patrik 2012.09.04 20:34:38
@ruskyy: Örömmel :) papucsban, jájj... az az!

A lábazás az nálunk = guggolás, aztán felhúzás :) Összesen, ha 5-6 fajta gyakorlatot variálunk.

Hát - soha nem számoltam, meg táplálékkiegészítőt se veszek. Napi 8 órás időablak (ld. IF), azon belül jó húsok, tojás, víz, tej - semmi édesség, minimális szemét.