GastroGuide • 2 nap
Az éjszaka közepén többször is felébred a sürgető vizelési inger miatt? Egyetlen éjszakát sem tud pisilés nélkül, nyugodtan átaludni? Nem Ön az egyetlen: a felnőtt lakosság több mint fele rendszeresen tapasztalja ezt a problémát. Az éjszakai vizelés nem csupán kellemetlen, de hosszú távon az alvásminőség romlásához és nappali fáradtsághoz vezethet. Fontos, hogy figyeljünk testünk jelzéseire, és szükség esetén forduljunk szakemberhez.
Az éjszakai vizelés, más néven nocturia kiváltó okai egyaránt lehetnek életmódbeli tényezők, szervi problémák, heveny és krónikus betegségek. Specialisták szerint a 8 leggyakoribb ok:
Este fogyasztott ételek, italok: A lefekvés előtt fogyasztott nagy mennyiségű folyadék növelheti az éjszakai vizelési ingert, különösen, hogy ha az alkohol vagy valamilyen koffeintartalmú ital.
Korral járó hormonális változások: Idős korban csökken a veséket és a folyadékszintet szabályozó hormonok termelése, ami hozzájárulhat a nocturia kialakulásához. A nőknél a menopauza után a hormonális változások miatt romolhat a hólyagfali és a záróizmok tónusa, és csökkenhet vizelettartási képesség.
Húgyúti fertőzések, gyulladásos vagy krónikus vesebetegségek: Ezek a betegségek gyakori vizelési ingert okozhatnak, amely még éjszaka sem szűnik meg, és gyakori felkelésre ösztönzi az érintetteket.
Anyagcsere-problémák: Az emelkedett vércukorszint, a prediabétesz vagy a cukorbetegség fokozott szomjúsághoz és gyakoribb vizeléshez vezethet, nappal és éjszaka egyaránt.
Lábdagadás: A duzzadt, dagadt, ödémás végtagok a folyadék-visszatartás jelei lehetnek, amely szintén okozhat éjjeli vizelési ingert.
Hólyagra nehezedő nyomás: Férfiaknál a prosztata megnagyobbodása szűkítheti a húgycsövet, akadályozva a vizelet teljes kiürülését, ami gyakoribb éjszakai vizelési ingert eredményezhet. Nőknél méh- vagy a petefészekciszta, méhpolip vagy daganat következtében nőhet a hólyagra nehezedő nyomás és alakulhat ki sürgető késztetés a vizeletürítésre.
Keringési problémák: Gyakori éjszakai vizeletürítés esetén több szív- és érrendszeri betegség, például szívelégtelenség vagy magas vérnyomás gyanúja is felmerülhet. Ezek együtt járhatnak vesekárosodással, illetve a végtagok ödémájával, duzzanatával, amik szintén gyakoribb éjszakai vizelési ingert eredményezhetnek. Emellett a magas vérnyomás és a keringési elégtelenség kezelésére használt gyógyszerek, vízhajtók is felerősítik a tüneteket.
Alvászavarok: Az alvási apnoe csökkentheti az antidiuretikus hormon termelését, növelve az éjszakai vizeletkiválasztást.
Az éjszakai vizelés megelőzése és a tünetek mérséklése érdekében az alábbi, urológus szakorvos által javasolt tanácsokat érdemes követni:
Mérsékeljük a lefekvés előtti folyadékbevitelt! Kerüljük a nagy mennyiségű folyadék fogyasztását elalvás előtt, különösen az alkohol és a koffein tartalmú italokat, mert ezek vízhajtó hatásúak, így fokozhatják a vizelettermelést. Lefekvés előtt 2-4 órával próbáljunk már csak minimális mennyiségű folyadékot fogyasztani, lehetőleg vizet.
Kerüljük a sós ízeket, válasszunk rostban gazdag ételeket! A nagy mennyiségű sóbevitel fokozott folyadékvisszatartáshoz vezethet, ami később vizelési ingert okoz. A rostban gazdag étrend ezzel szemben csökkenti a székrekedés esélyét, ami azért hasznos, mert a benn maradt széklet nyomást gyakorolhat a hólyagra, sürgető vizelési ingert okozva.
Támogassuk a hormonális egyensúlyunkat! A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend segíthet a hormonális egyensúly fenntartásában, a veseműködés javításában és a húgyúti rendszer egészségének megőrzésében.
Törekedjünk az egészséges testsúly fenntartására! A túlsúly növelheti a hólyagra nehezedő nyomást és sürgető vizelési ingert válthat ki.
Tréningezzük a hólyagunkat! Napközben próbáljuk fokozatosan növelni a vizelések közti időt, ezáltal növelve a hólyag kapacitásunkat.
Vizsgáltassuk ki magunkat! Ha az éjszakai pihenésünket megzavaró vizelési probléma tartósan fennáll vagy súlyos méreteket ölt, érdemes háziorvost vagy urológus szakorvost felkeresni a pontos okok feltárása és a megfelelő kezelés mihamarabbi megkezdése érdekében. Amennyiben húgyúti fertőzések következtében látogatjuk gyakran a mosdóhelyiséget, antibiotikumos kezelés nyújthat segítséget. Ha a magas vércukorszint vagy a cukorbetegség a problémáink kiváltó oka, akkor érdemes laboratóriumi vércukorszint vizsgálatot végeztetni. A vércukorszint szabályozásával és kontroll alatt tartásával csökkenthető a gyakori vizelési inger. Amennyiben prosztataproblémák váltják ki a zavaró tünetet, gyógyszeres vagy műtéti beavatkozásra is szükséges lehet. Alvási apnoe esetén a nocturia tünetei speciális légzőkészülék alkalmazásával csökkenthetőek.
Orvos javaslatára alkalmazzunk gyógyszeres terápiát! Az éjszakai vizelési problémák megoldására léteznek olyan gyógyszerek, amelyek a kiváltó októl függően csökkentik a vizelettermelést, illetve ellazítják a hólyag izomzatát.
Javítsunk az alvásminőségünkön! Ha a lábak duzzanata okozza az éjszakai vizelést, érdemes párnákat tenni a fejünk alá vagy megemelni az ágy fejünk felőli végét, ez ugyanis segíthet csökkenteni a folyadék vesékbe történő visszaáramlását alvás közben. Ha napközben felpolcolt lábakkal pihenünk, azzal elősegíthetjük a fölösleges folyadék kiürülését a lábakból, ezzel is csökkentve az éjszakai vizelési ingert.
Csökkentsük a szorongást, alkalmazzunk stresszkezelő technikákat! A szorongás fokozhatja a vizelési ingert. Amennyiben nagy mértékű stresszel kell szembenéznie, a különböző relaxációs technikák, mint a jóga vagy a meditáció, segíthetnek a stresszel való megküzdésben.
Ha a tünetek a fenti tanácsok betartása mellett sem javulnak, mindenképpen forduljon szakemberhez, mivel az éjszakai vizelés komolyabb betegségek jele is lehet.
A cikk a Budai Egészségközpont urológus szakorvosának közreműködésével készült.
