Adatok
robtraining
0 bejegyzést írt és 30 hozzászólása volt az általa látogatott blogokban.
Kedves Elvtársak!Régebben vala az Edzés.Az emberek elkezdtek mindenfélét edzeni, leginkább eszetlenül, legalábbis sokan nem pont azt, nem úgy és nem annyit, mint amennyit éppen nekik kellett volna. És az emberek hatalmas gólokat rúgtak, de nem tudtak többé leguggolni, és más…..
Megtörtént! A teljesség igénye nélkül. De azért igyekeztem "teljes" lenni, legalább a magyar RKC vonalon. Ha valaki kimaradt, sorry. Amint észlelem javítom...
robtraining
2009.10.19 19:55:45
TGU-s nap megintBemelegítés: "Hengerezés"Ezt követte:4,4 TGU 24kg-al2,2 TGU 24+4kg-al1,1 TGU 32kg-al1,1 TGU 32+4kg-alEz után volt még:3x8 Kétkezes Bicepszkörzés 24kg-al1,1 Bicepszkörzés 24kg-alLevezetésnek: "Hengerezés"; Teniszlabdán…..
robtraining
2009.04.03 19:21:26
ma újra TGU-s nap voltBemelegítés:izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatokFalnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtásMajd:3,3+3,3+2,2=8,8 TGU 16kg-al3,3+3,3=6,6 TGU 16+4kg-al2,2+2,2=4,4 TGU 24kg-alLevezetésnek: Teniszlabdán "fetrengés"Tervben volt 2,2 TGU 24+4kg-al is…..
robtraining
2009.03.27 19:33:01
Nincs nagy változatosság! Reggel lement a TGU-s adagom.Bemelegítés: izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok10 perc Falnál guggolás; Halo; Pumpáló nyújtásMajd:5 perc TGU 5x1,1 24kg-al..
robtraining
2009.03.15 13:47:50
robtraining
2009.03.16 21:23:37
A Robival folytatott "ki tud több hülyeséget összegyűjteni az Üvegtigris 2részes kiseposzból" versenyünk mellett, azért szántam időt az edzésre is. :)Bemelegítés gyanánt:izületi mobilitást fejlesztő gyakorlatok10 perc Falnál guggolás; Halo; Pumpáló…..
robtraining
2009.03.16 21:22:36
Az elmúlt napokban nagy volt a hallgatás felőlem. Ez azért volt mert elegem lett a kettlebellből és az RKC módszerből! Fáj tőle a hátam, begyuladtak az izületeim, sérvetkapok a nehéz golyóktól és fogyás helyett csak hízok mint a disznó, ráadásul kinek van napi 12 órája…..
robtraining
2009.03.10 17:38:19
Úgydöntöttem ezt a hetet a BJ workout-okkal kezdem. A hétvégén rendesen kipihentem magam, úgyhogy jöhet az intenzív edzés. A swing-es változatban már másodszor csináltam 2 kört, de most először az erőszétosztásos módszerrel. Így most volt mivel összehasonlítani. A…..
robtraining
2009.02.27 19:41:02
Ma reggel nem bonyolítottam: Half Way Snatch Tabata módszerrel 10ismétlés 24kg-al, 12 kör = 120 Half Way Santch Nyújtás: Jóga gyakorlatok..
robtraining
2009.02.09 20:17:39
A héten a hétfői határidőm miatt sok időm nem lesz gyakorolni, de most valahogy nem is bánom. Hétvégén valamit elrontottam. Az egy dolog, hogy izomlázam lett, de ma már az izületeim is elkezdtek fájni, és a túledzettség tünetei kezdtek kijönni rajtam. Aztán lehet hogy az…..
robtraining
2009.02.06 13:14:20
Ma változatos napot választottam, és mivel a TGU is a program része gondoltam behozom a lenaradásom. A nehéz TGU könnyed swingekkel választottam el, végül jöhetett a hab a tortán a haskerék. Azthiszem holnap sírni fogok :-)1. Joint Mobility + 3x12i F8+H @16kg2. TGU 18i …..
robtraining
2009.01.29 20:49:04
Reggel:Nyújtás: Jóga gyakorlatokEste:2 kör 24kg-al2 Arm Swing 20Clean Press 5/52 Arm Swing 20Clean Front Squat 5/52 Arm Swing 20TGU 5/52 Arm Swing 20Half Snatch 5/52 Arm Swing 20Pull ups 52 Arm Swing 20KB Overhead Situp Dupla 10 2 Arm Swing 20Összesen: 2x140=280 2 Arm Swing…..
robtraining
2009.01.21 20:27:04
robtraining
2009.01.22 21:16:55
Reggel: (nem hiszem el, hogy ezt leírom)Ma ismét egy "fejtörővel" indítottam a napot, vagyis: hány darab és hány perces körökre van szükség , ha 10 perc alatt 400 ismétlést akarok csinálni 2Arm Swingekből, egy körbe 50ismétléssel? A feladat kicsit összetettebb,…..
robtraining
2009.01.20 20:12:05
robtraining
2009.01.20 21:12:12
A ma reggel kiadta az agyam, hogy mi lenne ha csinálnék 300 Swinget 10 perc alatt a Tabata módszeremet követve. Nem kellett matekzseninek lennem ahhoz, hogy megállapítsam, ez 15 ismétlést jelent a 20 körre.Tehát: 2Arm Swing Tabata…..
robtraining
2009.01.18 11:13:23
Akkor nézzük sorban, mi történt múlt szombat óta:- vasárnaptól-keddig fájt szinte minden mozdulat-szerdán reggel elmentem az ortopéd dokihoz, aki közölte, hogy ez klasszikus lumbágó, az injekciót nem kértem amit akart adni. Felírt Flector-t ami egy gyulladáscsökkentő por,…..
robtraining
2009.01.16 18:53:51
Tegnap megsérültem edzés közben....:(A szokásos alapos bemelegítés után és rávezető gyakorlatok (fallal szemben guggolás, hallo,deadlift) után elkezdtem a kétkezes swing sorozatokat 20-val.A terv az volt hogy minden 2. perc-ben 20 db swing, mindez 5 kör. Ahogy eddig is a…..
robtraining
2009.01.14 19:09:07
Ma se leszek szószártyár:Koordináció javításHalo 20 (12kg)Figure 8 5/5 (16kg)Around the Word 10/10 (16kg)1 kör 16kg-alClean & Squat 8/8 2 Arm Swing 50Clean & Squat 8/8 Clean & Press 8/8Clean & Squat 8/8TGU 8/8Clean & Squat 8/8 Snatch 15/15Clean…..
robtraining
2008.10.19 20:08:19
Frissítettem a Linkblog alatt található listát (már itt volt az ideje :) )!Számomra ezek az emberek azok, akik (időnként akár tudtukon kívül is) motiválnak, ötletekkel és remek tanácsokkal látnak el. Érdemes köztük szemezgetni, vélhetően mindenki talál kedvére való…..
robtraining
2008.10.15 17:55:00
Belépve többet láthatsz. Itt beléphetsz
Juci először írok a blogodra...ez a post zseniális!!
Rob